Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I

[Gavroche]

Gavro może jednak otworzysz siłownie w stylu "old school",same ciężary bez maszyn z dzwonkami+ dobra ekipa ciężarowców (twoi znajomi) = niepowtarzalny klimat i klientela?   

Strasznie kuszące i niby wszystko ok, z wyjątkiem ostatniego punktu, klientów.
Jeśli w ogóle byliby tacy, to młodzi, biedni i niesystematyczni...
Najlepszym klientem klubu jest kobieta.
Serio, słucha poleceń, jest zdyscyplinowana, przychodzi regularnie, nie siedzi długo, jest czysta i po treningu zawsze coś kupi...
A dla takich klientów muszą być maszyny, telewizor, bieżnia, oddzielna szatnia, różowe hantelki, białe ręczniki, wygodne ławeczki, czasopisma, kącik dla dzieci, bar, solarium, kwiaty i zasłony
No i przystojny instruktor.
Nie mój target, myślałem o tym już  

[renia]

To nie żarty...

http://kobiecyporadnik.pl/kat,1026343,title,Jestem-uzalezniona-od-cwiczen-fizycznych,wid,15782144,nasz_temat.html?smjtticaid=610e13

[MariuszM]

Siłka w Wa-wie to duże ryzyko chyba?

Najlepszym klientem klubu jest kobieta.

Z nimi źle, bez nich jeszcze gorzej http://www.saladlaciebie.pl/obiekty/obiekt1763/1260964356silownia.jpg

Ostatnio opierdzielam się w tym miejscu http://images42.fotosik.pl/914/9e513a8dfa3afcc2.jpeg jest jeszcze drążek, rzuca cień   a zaoszczędzone pieniądze przeznaczam na odżywki białkowe 

[Gavroche]

To nie żarty...

http://kobiecyporadnik.pl/kat,1026343,title,Jestem-uzalezniona-od-cwiczen-fizycznych,wid,15782144,nasz_temat.html?smjtticaid=610e13

Coś w tym jest...

[Gavroche]

Siłka w Wa-wie to duże ryzyko chyba?

Najlepszym klientem klubu jest kobieta.

Z nimi źle, bez nich jeszcze gorzej http://www.saladlaciebie.pl/obiekty/obiekt1763/1260964356silownia.jpg

Ostatnio opierdzielam się w tym miejscu http://images42.fotosik.pl/914/9e513a8dfa3afcc2.jpeg jest jeszcze drążek, rzuca cień   a zaoszczędzone pieniądze przeznaczam na odżywki białkowe 

Ryzyko jest...
A gdzie go nie ma?
Jest jeszcze jedno niebezpieczeństwo, mogłoby mnie wciągnąć zbyt mocno

[chill]

Mam na oku na przyszłośc własnie front squaty ...

Tutaj fizyczny psychopata , nie no dosyc ok koleś , oczytany ten z tuczarni który robi swoje - : http://www.youtube.com/watch?v=fIkoqmXW__w

Martwy, dipsy , front squat i podciagania ... 4 ....best of the best wg niego ... fronty próbowałem kilka razy ,ale jakoś na low bar zostałem , z resztą się zgodzę 100 % ..

Tu ciekawe o teściu : http://www.youtube.com/watch?v=Mp-XSruWP5I&feature=c4-overview&playnext=1&list=TL7F72lFAD_GE

Co do tego klubu , to ja się zapisuję na filię z miejsca we Wrocławiu ...
Poczekaj jeszcze trochę , takie coś bedzie się opłacało moim zdaniem ... wystarczy luknąc na małolatów "naooglądanych" YT , sekcje bokserskie i inne martial arty , z tego co widze przechodzą drugąmłodośc . A przecież miedzy innymi tam dobry trening siłowy sie liczy ... takie tam tralalala warszawskie ale video ciekawe : http://www.youtube.com/watch?v=p3ELX-nPeVo

[MariuszM]

Unia dofinansuje nowe miejsca pracy
Ile trzeba liczyć $ na taki klub? 50 000-250 000 zależnie od miasta..

[Gavroche]

Unia dofinansuje nowe miejsca pracy
Ile trzeba liczyć $ na taki klub? 50 000-250 000 zależnie od miasta..

He,he,he próbować można
Albo:
http://images.google.pl/search?q=russian+gym&tbm=isch&ei=BG7UUeC-M46BPcWagYgP&start=0&sa=N#i=4

[Zyon]

Ostatnio opierdzielam się w tym miejscu http://images42.fotosik.pl/914/9e513a8dfa3afcc2.jpeg jest jeszcze drążek, rzuca cień   a zaoszczędzone pieniądze przeznaczam na odżywki białkowe 

u mnie tez postawili takie cos, mam zamiar sie wybrac

[Gavroche]

Ostatnio opierdzielam się w tym miejscu http://images42.fotosik.pl/914/9e513a8dfa3afcc2.jpeg jest jeszcze drążek, rzuca cień   a zaoszczędzone pieniądze przeznaczam na odżywki białkowe 

u mnie tez postawili takie cos, mam zamiar sie wybrac

Ja omijam, toporne to jakieś.
Raz na dużym parkingu koło Stuttgartu, było coś w rodzaju suwnicy z regulowaną ławeczką i możliwością trzystopniowej zmiany obciążenia.
Można było zrobić przysiad, wyciskania, a jak się dało ten pręt wysoko, to podciąganie

[Blade]

a ja cały tydzień dzwonkuję drewnem i gruzem Moc jest, ale tęsknie już za normalnym treningiem. Mam nadzieję, że się do soboty włącznie obrobię z wszystkim i będzie można wrócić do normalności

[Gavroche]

a ja cały tydzień dzwonkuję drewnem i gruzem Moc jest, ale tęsknie już za normalnym treningiem. Mam nadzieję, że się do soboty włącznie obrobię z wszystkim i będzie można wrócić do normalności

Czego z całego serca życzę

[Gavroche]

Popatrz Chill, jakie różne techniki, a to są topowi zawodnicy trójboju w tuczarni:
http://articles.elitefts.com/training-articles/powerlifting-articles/top-9-powerlifting-training-log-videos-from-last-week/

[Zyon]

Ostatnio opierdzielam się w tym miejscu http://images42.fotosik.pl/914/9e513a8dfa3afcc2.jpeg jest jeszcze drążek, rzuca cień   a zaoszczędzone pieniądze przeznaczam na odżywki białkowe 

u mnie tez postawili takie cos, mam zamiar sie wybrac

Ja omijam, toporne to jakieś.
Raz na dużym parkingu koło Stuttgartu, było coś w rodzaju suwnicy z regulowaną ławeczką i możliwością trzystopniowej zmiany obciążenia.
Można było zrobić przysiad, wyciskania, a jak się dało ten pręt wysoko, to podciąganie

Eee ja mowie o takich ramkach do bodyweight wylacznie, zadne tam maszyny dla pluszakow 

[Gavroche]

Ostatnio opierdzielam się w tym miejscu http://images42.fotosik.pl/914/9e513a8dfa3afcc2.jpeg jest jeszcze drążek, rzuca cień   a zaoszczędzone pieniądze przeznaczam na odżywki białkowe 

u mnie tez postawili takie cos, mam zamiar sie wybrac

Ja omijam, toporne to jakieś.
Raz na dużym parkingu koło Stuttgartu, było coś w rodzaju suwnicy z regulowaną ławeczką i możliwością trzystopniowej zmiany obciążenia.
Można było zrobić przysiad, wyciskania, a jak się dało ten pręt wysoko, to podciąganie

Eee ja mowie o takich ramkach do bodyweight wylacznie, zadne tam maszyny dla pluszakow 

Zacząłem się niepokoić...

[chill]

Eee ja mowie o takich ramkach do bodyweight wylacznie, zadne tam maszyny dla pluszakow  Very Happy

No dokładnie , u nas nie ma w pobliżu takich drazków trzy stopniowych , ani poręczy do dipsów ... Ostatnio takie widziałem , ajk jechałem przez jakąs wioskę rowerem ...
Tylko takie właśnie "maszyny" z przeznaczeniem dla seniorów zrobili ....

[chill]

Popatrz Chill, jakie różne techniki, a to są topowi zawodnicy trójboju w tuczarni:
http://articles.elitefts.com/training-articles/powerlifting-articles/top-9-powerlifting-training-log-videos-from-last-week/

O thnx , ten pierwszy fajnie robi DL dogina tylko piszczele do gryfu i wio do góry ...
A propos to górne plecy przy fazie na dole jak startujesz masz spięte juz na początku jak łapiesz za sztangę ? Tak łopatki ściągniete ? Czy klata tylko do przodu załatwia sprawe ? Bo róznie o tym ..

[chill]

A to :

High Rep Catapult Press

1 x 225 – 57 reps

1 x 225 – 63 reps

1 x 225 – 50 reps

w jakiejś dziwnej pozycji "katapulty" tyle powtórzeń , na siłę eksplozywną ?

[Gavroche]

A to :

High Rep Catapult Press

1 x 225 – 57 reps

1 x 225 – 63 reps

1 x 225 – 50 reps

w jakiejś dziwnej pozycji "katapulty" tyle powtórzeń , na siłę eksplozywną ?

Jest taki mechanizm fizjologiczny zwany odhamowaniem.
Chodzi o ilość przepracowanych momentów ruchu, które są dla nas kłopotliwe.
Mi na przykład trudność sprawiał zawsze przy wyciskaniu żołnierskim moment, na wysokości ucha, kiedy naramienny już puścił, a triceps jeszcze nie złapał.
Przez pokonanie dziesiątki razy tego momentu z ciężarem niezobowiązującym, wzmacniasz cały łańcuch.
Wg rosyjskiej szkoły robi się partiale i ja tak robiłem.
Lekka sztangielka i wyciskany tylko ten sprawiający trudności moment, troszkę do góry i opuść, do góry i odrobinę w dół.
Ciężar jakieś 30% i powtórzenia powyżej 30-40 w dwóch, trzech seriach, dwa razy w tygodniu.
Za oceanem robią pełny ruch, bo...nie wiem czemu

[Zyon]

Cos dla Ciebie Zyon  : http://www.youtube.com/watch?v=POdzasJklxw

wiecej wydziwiania niz cwiczenia jak dla mnie