Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I

[administ]

U mężczyzn najprostszą formą regulacji ketonów jest bieganie, a u kobiet przeważnie starcza odstawienie pigułek antykoncepcyjnych.  

[Zyon]

Bieganie czy jakakolwiek forma cwiczen? Regulowanie w sensie obnizanie poziomu?

[renia]

No ale żeby tak w wakacje zmuszać do myślenia 

[renia]

Ło Matko! 
Zaś mnie wzięło "na wykłady" bez powodu! 
Muszę nad tym panować! 

Skoro zacząłeś, to już teraz tak szybko się nie wywiniesz...

[administ]

Bieganie czy jakakolwiek forma cwiczen? Regulowanie w sensie obnizanie poziomu?

No dobra - przepałka ruchowa - min. 500-700kcal, ale bieganie jest najlepsze, bo łatwo kontrolować tlenowe spalanie tłuszczu podczas wysiłku.
Po wysiłku występuje skok ketonowy - możliwe jest nawet wyczucie charakterystycznego dla ketonów smaku w ustach, ale szybko spada.
Można walnąć po wysiłku biegowym kilka przysiadów (3-5 minut po), aby szybciej ketony doprowadzić do porządku. 
Absolutnie nie sikać w pół godziny po wysiłku, bo można dużo dobrego wysikać, bo szkoda tak marnotrawić. 
Przy odchudzaniu zaś sikać należy jak najszybciej po wysiłku, naturalnie.   

[Dasna]

Ale cóż zrobić kiedy słonce w umiarkowanych ilościach jest potrzebne do syntezy witaminy D

Przeważnie wystarczy jeść zgodnie z zaleceniami Dr-a Kwaśniewskiego, aby nie było konieczności przebywania na słońcu w celu produkcji witaminy D. Powszechne zastosowanie statyn powoduje również syndrom metaboliczny niedoboru witaminy D nawet u przebywających na słońcu, co kończy się wizytą w chemicznym (pharmacy), co z kolei prowadzi przeważnie do przedawkowania i jego konsekwencji.
Takie fajne mają życie tuczniki w UStuczarni.  

PS
opalaniem nie można "przedawkować" wit.D, bo skóra wytwarza tylko tyle, ile się nie dostarczy w pożywieniu - jakby co.  

Tak , ale trochę melaniny się przyda.
A co z falami UVB (290- 310 nm) , które jednak syntezują ok.10 000 IU wit.D?

A co z moim pytaniem?

[administ]

Słoneczna produkcja wit.D jest kontrolowana przez zapotrzebowanie, ale nie znam się na genetyce na tyle, aby podać konkretne geny, który po uruchomieniu się pod wpływem substratu (w tym przypadku poziomu wit. D) blokują syntezę wit.B w skórze... 

[Dasna]

Słoneczna produkcja wit.D jest kontrolowana przez zapotrzebowanie, ale nie znam się na genetyce na tyle, aby podać konkretne geny, który po uruchomieniu się pod wpływem substratu (w tym przypadku poziomu wit. D) blokują syntezę wit.B w skórze... 

Możesz mi wyjaśnić dlaczego wiążesz to z wit. B? Nie rozumiem odniesienia?

[administ]

Bo myślami jestem przy przyszłych badaniach poznańskich flory bakteryjnej i zamiast D pocisnęło mi się podświadomie B... 

[Dasna]

Bo myślami jestem przy przyszłych badaniach poznańskich flory bakteryjnej i zamiast D pocisnęło mi się podświadomie B... 

[chill]

i tak i tak http://anthonycolpo.com/carbs-dont-make-you-fat-excess-calories-do/

[administ]

Bo myślami jestem przy przyszłych badaniach poznańskich flory bakteryjnej i zamiast D pocisnęło mi się podświadomie B... 

Tak to jest, jak bezmyślnie się klepie po klawiaturze! 

[Dasna]

Bo myślami jestem przy przyszłych badaniach poznańskich flory bakteryjnej i zamiast D pocisnęło mi się podświadomie B... 

Tak to jest, jak bezmyślnie się klepie po klawiaturze! 

Ależ zbyt daleko idąca samokrytyka. Nikt nie jest doskonały, a tu widzę perfekcjonizm we krwi.

[Dasna]

Ot, maleńka nic nie znacząca chwila dekoncentracji.

[Zyon]

Bieganie czy jakakolwiek forma cwiczen? Regulowanie w sensie obnizanie poziomu?

No dobra - przepałka ruchowa - min. 500-700kcal, ale bieganie jest najlepsze, bo łatwo kontrolować tlenowe spalanie tłuszczu podczas wysiłku.
Po wysiłku występuje skok ketonowy - możliwe jest nawet wyczucie charakterystycznego dla ketonów smaku w ustach, ale szybko spada.
Można walnąć po wysiłku biegowym kilka przysiadów (3-5 minut po), aby szybciej ketony doprowadzić do porządku. 
Absolutnie nie sikać w pół godziny po wysiłku, bo można dużo dobrego wysikać, bo szkoda tak marnotrawić. 
Przy odchudzaniu zaś sikać należy jak najszybciej po wysiłku, naturalnie.   

A czy w ogole przebywanie "w ketozie" to jest na dluzsza mete niepozadane czy szkodliwe? Wszyscy mowia, ze mozg wtedy lepiej pracuje, o nawet avre i blada w temacie pisal, ze lepiej sie mysli. Za miedza waldek pisal tez o swoich eksperymentach z bardzo niskimi weglami i mowil, ze sie czul lepiej

[administ]

A dla disel lepiej lać ON, czy ropę naftową?
A dla mózg lepiej ATP, ciała ketonowe, czy węglowodan?
Disel na rn nie pojedzie, a mózg na węglowodanach jakoś takoś da radę przerobić je tlenowo na energię.

[administ]

http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=869 - bardzo krótko, acz bardzo treściwie. 

[Zyon]

No czytalem to wiele razy, ale nie rozwiewa to wszystkich moich watpliwosci 

[administ]

Bo u każdego może być trochę inaczej i przez to może być to "nierozwianie", a do tego trzeba uogólniać w pisaniu poglądowym, a nie zajmować się danymi "nieistotnymi statystycznie". 
Ale wszystko powiązane jest z proporcjiumem między GMO - jakie proporcjium takie efekty. Najgorsze proporcjium jest korytkowe typu 20-40-40 wyrażone w % energii.
Najlepsze efekty zaś uzyskuje się na goldenproporcjiumie i to może, a nawet musi kwestionować osobnik typu placebozicotarget&comp. 

[Zyon]

Czyli robic tak zeby mozg dostawal atp a nie ketony? Dobrze zrozumialem?