Aktualności:

5. Węglowodany staramy się zjadać w postaci skrobi, tj. w ziemniakach i warzywach.

Menu główne

Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I

Zaczęty przez MariuszM, 2012-09-26, 10:58:36

Poprzedni wątek - Następny wątek
Drukuj
Do dołu Strony 1 ... 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 ... 276
Akcje użytkownika

Gavroche

#2840
2013-09-02, 20:02:04
Cytat: Zyon w 2013-09-02, 19:30:08
paker na kolkach gimnastycznych, bardzo fajne  :lol:
http://www.youtube.com/watch?v=5jhWOSoWhs8#t=272
To, że trening kulturystyczny jest bezużyteczny, to nic nowego.
Ale zobaczcie jak niewiele ten gimnastyk różni się od kulturysty, w sensie sylwetkowym, jak na trening gimnastyczny, ofkors...
Jest sprawniejszy, lepiej oddycha, właściwie akcentuje poszczególne fazy ruchu, by było lżej, a nie ciężej, no i zgrabniejszy jest :lol:

Zyon

#2841
2013-09-02, 20:07:53
no. widac, ze nie ma balastu

popacz na te slicznotke :d http://www.youtube.com/watch?v=uO_jfEk-adw
Work Buy Consume Die

Gavroche

#2842
2013-09-02, 20:12:54
Cytat: Zyon w 2013-09-02, 20:07:53
no. widac, ze nie ma balastu

popacz na te slicznotke :d http://www.youtube.com/watch?v=uO_jfEk-adw
Już to gdzieś widziałem.
Multitalent, bardzo wszechstronna, a przy tym atrakcyjna dziewczyna :D
Crossfit już trochę wyszedł z mody, czy mi się zdaje?

Zyon

#2843
2013-09-02, 20:14:12
nie wiem, nie interesuja mnie mody  :lol:
Work Buy Consume Die

Gavroche

#2844
2013-09-03, 09:38:10
Tak jak przypuszczałem, minęło koło 20 godzin od wczorajszego treningu i żadnych " zakwasów" nie mam.
Czuję subtelnie zwiększony tonus i w zasadzie tyle.
Czyli psu na budę taki trening, skoro nie mam gigantycznych DOMS-ów :lol:

vigo

#2845
2013-09-03, 10:37:02
Mi przy wzroście 176cm waga stanęła na 83kg, biceps 41 i za chiny ludowe nie mogę dalej pójść. A miałem nadzieję na jakieś 90kg jako natural.
Normalnie jakaś anoreksja, popadam w deprechę  :lol:
Ostatnio podczytuje o Eugenie Sandowie, jego metodach i zaczynam się przymierzać a przynajmniej z grubsza do jego zasad. Czyli mniejsze ciężary więcej powtórzeń ze stopniową progersją.
Jak myślisz Gavroche, ma to sens?

Wiem jedno: wszelkie FBW, ACT, HST są dla mnie o kant d... potłuc. Na intensywności i dużych ciężarach nie rosnę a przynajmniej nie trzy razy w tyg. (przetrenowanie?), dlatego jadę na objętościowym i dzielonym czyli klasyka. Ale ten Sandow to ciekawa odmiana - trochę nietypowa odmiana objętościówki.

Gavroche

#2846
2013-09-03, 10:55:58
Cytat: vigo w 2013-09-03, 10:37:02
Mi przy wzroście 176cm waga stanęła na 83kg, biceps 41 i za chiny ludowe nie mogę dalej pójść. A miałem nadzieję na jakieś 90kg jako natural.
Normalnie jakaś anoreksja, popadam w deprechę  :lol:
Ostatnio podczytuje o Eugenie Sandowie, jego metodach i zaczynam się przymierzać a przynajmniej z grubsza do jego zasad. Czyli mniejsze ciężary więcej powtórzeń ze stopniową progersją.
Jak myślisz Gavroche, ma to sens?

Wiem jedno: wszelkie FBW, ACT, HST są dla mnie o kant d... potłuc. Na intensywności i dużych ciężarach nie rosnę a przynajmniej nie trzy razy w tyg. (przetrenowanie?), dlatego jadę na objętościowym i dzielonym czyli klasyka. Ale ten Sandow to ciekawa odmiana - trochę nietypowa odmiana objętościówki.
Moim zdaniem masz dobre parametry wzrost/waga/obwód.
Trening dla samego zwiększania wymiarów jest dla mnie niezrozumiały, w związku z tym bogatego doświadczenia nie mam :lol:
Jeśli na Ciebie nic nie działa, bo piszesz, że ani siłówka, ani trening kulturystyczny nie daje rady, to może doszedłeś do ściany(w co wątpię), może jesteś już w wieku pozahipertroficznym(bez soku), albo robisz jakieś błędy/nie słuchasz ciała.
Nie wiem skąd wytrzasnąłeś objętościowego Sandowa, bo zdaje się, że poza dwutygodniowym okresem odpoczynku w roku, nigdy tak nie trenował.
Ale mogę się mylić, oldtimestrongman i ich linkowisko jest niezłe.
Jest jeszcze możliwość, że za bardzo chcesz i się blokujesz psychicznie, jednocześnie pracujesz zbyt dużo, a w konsekwencji niezbyt intensywnie.
Dla wieku plus 35 porządne 5x5 dwa razy w tygodniu powinno dawać efekt i zwykle daje.

vigo

#2847
2013-09-03, 11:18:08
Cytat: Gavroche
Trening dla samego zwiększania wymiarów jest dla mnie niezrozumiały, w związku z tym bogatego doświadczenia nie mam :lol:
"problem" w tym że siłę mam i rzeczywiście lubię się przewymiarować  :). To "problem" psychiczny.
Sok i wysokowęglowodanówka - już to przerabiałem i do tego nie wracam. Przy 40 latkach to niebezpieczne.

Dałeś mi do myślenia z tym 5x5 dwa razy w tyg. Są rózne odmiany, jak byś konkretnie zaproponował ? W sensie: dobór ćwiczeń, obciążenie w CM itp.

Gavroche

#2848
2013-09-03, 11:45:25
Cytat: vigo w 2013-09-03, 11:18:08
Cytat: Gavroche
Trening dla samego zwiększania wymiarów jest dla mnie niezrozumiały, w związku z tym bogatego doświadczenia nie mam :lol:
"problem" w tym że siłę mam i rzeczywiście lubię się przewymiarować  :). To "problem" psychiczny.
Sok i wysokowęglowodanówka - już to przerabiałem i do tego nie wracam. Przy 40 latkach to niebezpieczne.

Dałeś mi do myślenia z tym 5x5 dwa razy w tyg. Są rózne odmiany, jak byś konkretnie zaproponował ? W sensie: dobór ćwiczeń, obciążenie w CM itp.
Przede wszystkim 2-3 tygodnie przerwy.
Na SFD w dziale "wyciskanie, dwubój i trójbój siłowy" mają dobrze rozpisane 5x5 by Senegroth.
Rozpiska jest procentowa, chyba na 16 tygodni, zrób jak jest nie podpędzaj.
Dobór ćwiczeń to trudniejsza sprawa, bo prawie wcale Cię nie znam, pamiętam Kevo i jakieś problemy z przewodem pokarmowym...
Nie jesteś świeżak, znasz siebie, wybieraj ćwiczenia dające większą odpowiedź układową, martwy, ławka, wiosło vs siady, military, drążek.
Skomponuj coś samemu i jak będziesz miał życzenie, wrzuć, są tu chłopaki naładowane informacjami, jak dobry pasztet rodzynkami :lol:

Zyon

#2849
2013-09-03, 11:53:26
mam gdzies ten planik w excelu nawet
Work Buy Consume Die

vigo

#2850
2013-09-03, 11:57:31
Cytat: Gavrochesą tu chłopaki naładowane informacjami, jak dobry pasztet rodzynkami :lol:
nie wątpię  :D

Gavroche

#2852
2013-09-03, 12:24:27
Cytat: renia w 2013-09-03, 12:07:09
Cytat: Zyon w 2013-09-03, 11:53:26
mam gdzies ten planik....

Trzymaj poziom Zyon... 8) :lol:
He,he,he :lol:

Zyon

#2853
2013-09-03, 12:54:23
Osz cholerka, zapomnialem calkiem  :? :? Juz sie poprawiam. Znaczy sie nie mam planu, bo niezbadane sa plany boskie. A jak wyleca dwie szosteczki to raczkiem, raczkiem  :shock:
Work Buy Consume Die

Gavroche

#2854
2013-09-03, 13:03:16
Cytat: Zyon w 2013-09-03, 12:54:23
Osz cholerka, zapomnialem calkiem  :? :? Juz sie poprawiam. Znaczy sie nie mam planu, bo niezbadane sa plany boskie. A jak wyleca dwie szosteczki to raczkiem, raczkiem  :shock:
Chyba, że kamyki wątrobowe się trafią, ale to dla wnikliwych...
I nie groźne, bo popłukać starczy :lol:

Gavroche

#2856
2013-09-03, 15:52:09
Fajnie napisane, ale tak na siłę to wege :lol:
I czemu wege kojarzy się z trawą i dziwolągami?
Pewnie są i tacy, ale ja wolę traktować wege jako szczególny przypadek DJ doktora.
Admin się kiedyś odgrażał, że w razie potrzeby da się to zgrabnie zbilansować :D

Zyon

#2857
2013-09-03, 20:37:20
Takie tam wydziwianie na sile, "bo zdrowo".

Czytales gavro jakies ksiazki Bompy?
Work Buy Consume Die

Dario Ronin

#2858
2013-09-03, 22:13:40
Cytat: Gavroche w 2013-09-03, 13:03:16

Chyba, że kamyki wątrobowe się trafią, ale to dla wnikliwych...
I nie groźne, bo popłukać starczy :lol:
kto wydaje osąd przed zbadaniem sprawy ? no kto ?

Zyon

#2859
2013-09-04, 07:57:25
Cytat: Zyon w 2013-09-02, 19:30:08
paker na kolkach gimnastycznych, bardzo fajne  :lol:
http://www.youtube.com/watch?v=5jhWOSoWhs8#t=272
Dzisiaj skorzystalem z tego tutka. Oj daje to mocno po kosciach. Najgorszy jest moment przejscia lokciami. Ale czuje sie tak naladowany, ze jak to mowil Pavel, po treningu powinienes sie czuc silniejszy niz przed i tak sie czuje  :D
Work Buy Consume Die
Drukuj
Do góry Strony 1 ... 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 ... 276
Akcje użytkownika