Aktualności:

Na koniec - nie wolno zapominać, że każdy człowiek jest inny i inny jest jego organizm.

Menu główne

Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I

Zaczęty przez MariuszM, 2012-09-26, 10:58:36

Poprzedni wątek - Następny wątek
Drukuj
Do dołu Strony 1 ... 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 ... 276
Akcje użytkownika

Gavroche

#2860
2013-09-04, 08:08:56
Cytat: Zyon w 2013-09-03, 20:37:20
Takie tam wydziwianie na sile, "bo zdrowo".

Czytales gavro jakies ksiazki Bompy?
Tudor Bompa od Bompa Institute?
Jasne, są z tych ważniejszych, jego prace.
http://www.humankinetics.com/products/all-products/Periodization-eBook---5th-Edition

Zyon

#2861
2013-09-04, 08:14:31
Tak pytam, bo niedawno w antykwariacie wyrwalem "Teorie i metodyke treningu" jego autorstwa za 7 zyli :D Wydanie z 1982 roku. Duzo o periodyzacji.
Work Buy Consume Die

Gavroche

#2862
2013-09-04, 08:19:30
Cytat: Zyon w 2013-09-04, 08:14:31
Tak pytam, bo niedawno w antykwariacie wyrwalem "Teorie i metodyke treningu" jego autorstwa za 7 zyli :D Wydanie z 1982 roku. Duzo o periodyzacji.
Nie znam tej.
On przeniósł bardzo udanie rosyjskie i radzieckie metody za ocean.
Ale zajmował się potem periodyzacją pod różne sporty, niekoniecznie siłowe.
Miał bardzo udaną pozycję z Mauro DiPascale, tym od diety anabolicznej.
Dla miłośników literek, bo to wszystko już było u Ruskich.

chill

#2863
2013-09-04, 09:09:24
http://www.youtube.com/watch?v=VrMEb7BaIDA   <----------- 53 lata , fajnie wygląda ...

administ

#2864
2013-09-04, 09:17:21
53 lata? :roll:
A jak biega?  :wink:

Gavroche

#2865
2013-09-04, 09:24:44
Cytat: chill w 2013-09-04, 09:09:24
http://www.youtube.com/watch?v=VrMEb7BaIDA   <----------- 53 lata , fajnie wygląda ...
Niski, dobre dźwignie, silny brzuch, obręcz barkowa niesamowita.
Te SW-outy bardzo mi się podobają, zalew kalisteniki ostatnio widać.
Ciekawe jaki Wade miał na to wpływ, a jaki recesja na rynku.
Chudy, żylasty calisthenic jest o całe niebo tańszy, od wielkiego, nadmuchanego bodybuildera :lol:

Gavroche

#2866
2013-09-04, 09:27:14
Cytat: admin w 2013-09-04, 09:17:21
53 lata? :roll:
A jak biega?  :wink:
Bieganie jest/powinno być obowiązkowym elementem ćwiczeń kalistenicznych.
Niewiele osób wie, że np. sprint ma duży wpływ na podciąganie na drążku.
Nasz układ nerwowy nadal ma obwody czworonoga :lol:

Zyon

#2867
2013-09-05, 09:02:40
Czisiaj rano tylko kettle, bo czulem, ze lekko przeladowalem system. Najpierw swingi a potem C&J ( to chyba moje ulubione cwiczenie, musze jakis plan do niego zrobic). Zauwazylem, ze swing lepiej sie sprawdza w krotszych sesjach ale wiecej, np zamiast 3x80 to lepiej robi mi sie 8x30 z przerwami na uspokojenie oddechu
Work Buy Consume Die

Gavroche

#2868
2013-09-05, 09:17:51
Cytat: Zyon w 2013-09-05, 09:02:40
Czisiaj rano tylko kettle, bo czulem, ze lekko przeladowalem system. Najpierw swingi a potem C&J ( to chyba moje ulubione cwiczenie, musze jakis plan do niego zrobic). Zauwazylem, ze swing lepiej sie sprawdza w krotszych sesjach ale wiecej, np zamiast 3x80 to lepiej robi mi sie 8x30 z przerwami na uspokojenie oddechu
U mnie nadal snatch rządzi :D
Rwanie ma lepsze "przełożenie" na dół ciała(martwy, siady), a podrzut na górę(pompki na poręczach, wyciskania, drążek).
Lubię jednak ciężkie zarzuty, jak kula "siada" na ramieniu, a reszta ciała tłumi impakt, nieocenione...
Czyli Pawełek i reszta mieli rację, większe rozdrobnienie ćwiczenia jest lepsze?
Ja też preferuję 5x3, a 3x5 uważam za gorsze, choć oba niezłe :lol:

Blade

#2869
2013-09-05, 10:29:03
Cytat: Zyon w 2013-09-05, 09:02:40
Czisiaj rano tylko kettle, bo czulem, ze lekko przeladowalem system. Najpierw swingi a potem C&J ( to chyba moje ulubione cwiczenie, musze jakis plan do niego zrobic). Zauwazylem, ze swing lepiej sie sprawdza w krotszych sesjach ale wiecej, np zamiast 3x80 to lepiej robi mi sie 8x30 z przerwami na uspokojenie oddechu
z tymi seriami to racja, lepiej więcej a krótsze sesje. W powtórzeniach wychodzi na to samo a technika nie cierpi. Jednak zamiast C&J u mnie rzadzi snatch :)

Gavroche

#2870
2013-09-05, 10:38:30
Cytat: Blade w 2013-09-05, 10:29:03
Cytat: Zyon w 2013-09-05, 09:02:40
Czisiaj rano tylko kettle, bo czulem, ze lekko przeladowalem system. Najpierw swingi a potem C&J ( to chyba moje ulubione cwiczenie, musze jakis plan do niego zrobic). Zauwazylem, ze swing lepiej sie sprawdza w krotszych sesjach ale wiecej, np zamiast 3x80 to lepiej robi mi sie 8x30 z przerwami na uspokojenie oddechu
z tymi seriami to racja, lepiej więcej a krótsze sesje. W powtórzeniach wychodzi na to samo a technika nie cierpi. Jednak zamiast C&J u mnie rzadzi snatch :)
Technika nie cierpi, człowiek się mniej męczy, w CNS-ie się lepiej utrwala, więcej hormonów wyrzuca i z kolegami można pogadać... :lol:

Zyon

#2871
2013-09-05, 10:47:31
Snatcha na dwie 24 nie zrobie jeszcze, tzn dawno nie probowalem, bo to trzeba gdzies w plenerze. Dlatego wole C&J bo wiekszy ciezar jednak.
Work Buy Consume Die

Zyon

#2872
2013-09-05, 16:16:24
Sciagnalem sobie progresje od Stevena Lowa i zaraz jakis przedobiedni trening trzeba zmotnowac. Kolka uzalezniaja  :lol: :lol:
Work Buy Consume Die

Gavroche

#2873
2013-09-05, 16:21:40
Cytat: Zyon w 2013-09-05, 16:16:24
Sciagnalem sobie progresje od Stevena Lowa i zaraz jakis przedobiedni trening trzeba zmotnowac. Kolka uzalezniaja  :lol: :lol:
Trzy razy dziennie?
Zawodowiec!

Zyon

#2874
2013-09-05, 16:49:39
gdziez trzy, dwa na razie   :lol:
Work Buy Consume Die

Gavroche

#2875
2013-09-05, 17:32:36
Cytat: Zyon w 2013-09-05, 16:49:39
gdziez trzy, dwa na razie   :lol:
Wieczorem już nie?
Bo się przestraszyłem, nie je, nie pije... :lol:

Zyon

#2876
2013-09-05, 17:46:27
No rano i teraz gdzies chyba. na razie sobie ksiazke poczytam Bastard Na Lonie Macochy, bo sie do niej zabieram i zabieram. Zaczalem i ksiadz dyskutuje z parafianami czy jakis mechanik wzial pudelko srubek i zbudowal sobie czlowieka czy moze z pan troglodytesa jestesmy.
Work Buy Consume Die

Gavroche

#2877
2013-09-05, 17:51:57
Cytat: Zyon w 2013-09-05, 17:46:27
No rano i teraz gdzies chyba. na razie sobie ksiazke poczytam Bastard Na Lonie Macochy, bo sie do niej zabieram i zabieram. Zaczalem i ksiadz dyskutuje z parafianami czy jakis mechanik wzial pudelko srubek i zbudowal sobie czlowieka czy moze z pan troglodytesa jestesmy.
Jeśli tak, to nie czytaj, wyrzuć!
Jakieś marne uproszczenia i stereotypy.
Sięgnij to tekstów Stażnika, tam znajdziesz wszystko co potrzebne, by odmienić swoje życie.
Że o rodzinie nie wspomnę!

Zyon

#2878
2013-09-05, 18:03:55
Mialem tego chlamu pelno, kiedys kolega z tej sekty pozyczyl ode mnie ksiazke nt odzywiania, chyba Lutza. Jak mi przyszedl oddac to akurat bylem na urlopie, wiec grzecznie zadzwonil, ze mi wlozy do szuflady biurka. Mowie OK, no problem wloz. Na drugi dzien przychodze, a niektorzy w socjalnym sie na mnie dziwnie patrza, jakies chichoty etc. Ide do biurka a tam jakies ulotki porozkladane na klawiaturze, zagladam do szuflady a tam ksiazka jest ale przysypana jakimi agitkami, ksiazeczkami, strazniczkami etc :D
Work Buy Consume Die

Gavroche

#2879
2013-09-05, 18:06:56
Cytat: Zyon w 2013-09-05, 18:03:55
Mialem tego chlamu pelno, kiedys kolega z tej sekty pozyczyl ode mnie ksiazke nt odzywiania, chyba Lutza. Jak mi przyszedl oddac to akurat bylem na urlopie, wiec grzecznie zadzwonil, ze mi wlozy do szuflady biurka. Mowie OK, no problem wloz. Na drugi dzien przychodze, a niektorzy w socjalnym sie na mnie dziwnie patrza, jakies chichoty etc. Ide do biurka a tam jakies ulotki porozkladane na klawiaturze, zagladam do szuflady a tam ksiazka jest ale przysypana jakimi agitkami, ksiazeczkami, strazniczkami etc :D
Bo nie samym Lutzem człowiek żyje!
Nie podobały Ci się?
Drukuj
Do góry Strony 1 ... 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 ... 276
Akcje użytkownika