Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I

[Gavroche]

zyon

Ogolnie to robisz kulturystyke
czy jakas silaczke ?

na silaczke nie mam kg,na kg nie mam sprzetu.
Biegam,spaceruje,drazek,pompki na poreczach,rwania ,przysiady z wyciskaniem,swing z hantlami maks 30kg. Tak to wyglada bez bicia piany.

Wygląda, że wystarczy.
Ciekaw jestem pleców Zyona po tych obręczach...

[Zyon]

Naucze sie pstrykac swoje plecy to pstrykne  . Choc nie oszukujmy sie, ja to jestem taki "pre-poczatkujacy", na kolkach sie cwiczy latami, zeby cos osiagnac. Ja dopiero sie ucze uczyc
Fascynujace w sensie troche negatywnym jest to, jak wiele ograniczeniom trzeba stawic czola  Dipsy na kolkach to inne dipsy, nawet glupie pompki na kiolkach to cos zupelnie innego, ale wszystko oczywiscie duzo trudniejsze. Ale cos tam probuje, choc wiecej kombinowania jest z progresjami. Na sztange wrzucasz fajere i masz progres a tutaj trzeba kombinowac

[Gavroche]

Naucze sie pstrykac swoje plecy to pstrykne  . Choc nie oszukujmy sie, ja to jestem taki "pre-poczatkujacy", na kolkach sie cwiczy latami, zeby cos osiagnac. Ja dopiero sie ucze uczyc
Fascynujace w sensie troche negatywnym jest to, jak wiele ograniczeniom trzeba stawic czola  Dipsy na kolkach to inne dipsy, nawet glupie pompki na kiolkach to cos zupelnie innego, ale wszystko oczywiscie duzo trudniejsze. Ale cos tam probuje, choc wiecej kombinowania jest z progresjami. Na sztange wrzucasz fajere i masz progres a tutaj trzeba kombinowac

Ale za to każda ręka pracuje oddzielnie, a to dobre jest.
Masz prace Chrisa Summera i innych gimnastyków, nie pomagają?

[Zyon]

Cos tam pomagaja, ale wole na czuja jechac jak Mariusz, mistrzem olimpijskim nie zostane na pewno

Mam Summera, Lowa i jeszsze innych troche nadarlem, ale ich ksiazki sa dla gimnastykow trenujacych 6 razy w tygodniu po kilka godzin  Zrobic planche w 2 miesiace to jakas abstrakcja jest  A jak sie chce i kettlem pomachac i marte ciagi ze sztanga to juz wtedy sie to sypie.

[MariuszM]

Cykałem zdjęcia kamera internetową 

[Zyon]

Nawet nie mam 

[MariuszM]

Nawet nie mam 

W laptopie również? 

[Zyon]

Nawet nie wiem, ale raczej nie, wiekowy dosc, uzywam tylko w wyjazdach, telefona tez mam starego jakas nokie 3210 Jakas tam kamerke ma. Ale mam aparata za to

[renia]

Nawet nie wiem, ale raczej nie, wiekowy dosc, uzywam tylko w wyjazdach, telefona tez mam starego jakas nokie 3210 Jakas tam kamerke ma. Ale mam aparata za to

No to z Tobą jest gorzej niż ze mną...

[Zyon]

Ja uwazam, ze lepiej Telefon mnie interesuje taki, zeby jak najmniejszy byl, bo wtedy najmniej przeszkadza. 

[renia]

Też mam jakąś starą nokię, ale nie aż tak starą... Dla mnie najważniejsze jest aby telefon dobrze działał i nie był zbyt skomplikowany...

[Zyon]

Telefon ze mna ma ciezko, bo go nie szanuje ani troche jako gadzet. Pare razy juz mi pekl, bo zazwyczaj wpycham do kieszeni na d.... te nowe cienkie to pewnie bym po paru dniach rozdusil i monitorki pogial

[renia]

Nie możesz nosić go tak jak ja? W torebce?

[Zyon]

Torebke mam jeszcze mniejsza 

[renia]

Gupi jesteś...

[Zyon]

 
Trzymaj poziom 

[Gavroche]

Torebke mam jeszcze mniejsza 

[Gavroche]

http://www.awf.gda.pl/index.php?id=451&file=tl_files/wf/programy_studiow/stacjonarne/sport/1st_licenc/Gimnastyka%20lic%20Sport%20-%20stacjonarne.pdf
Zwróciłem uwagę na ostatnią pozycję w księgozbiorze, Sawczyna znam z jakiegoś artykułu o przetrenowaniu.

[Gavroche]

"Guys who just train do
better than guys who just think about training."

When you talk sets and reps, you need to keep the
following factors in mind:

1. The "best" sets and reps vary from person to
person. What works best for ME may or may not
work best for YOU.

2. The "best" sets and reps varies from exercise to
exercise. What works best for barbell curls may or
may not work best for presses -- and what works best
for presses may or may not work best for squats or
deadlifts.

3. The "best" sets and reps will change for anyone
based on their level of experience. What works best
for a beginner is different than what works best for
an intermediate or an advanced lifter.

4. What works "best" depends on what your goals are.
The best set/rep system for building strength is
different from the best set/rep system for building
endurance or "condition."

4a. Adding cardio work or upping your cardio work may
change what sets and reps are best for you in your
strength training.

5. The "best" sets and reps will change as you grow
older. What works best for you at age 15 -- or age
25 -- or even age 35 -- will be much different than
what works best for you at age 45, 55 or 65.

6. The "best" sets and reps allow you to make full
recovery from workout to workout. This varies as you
grow stronger and as you develop the ability to focus
and concentrate on your training, and to generate high
levels of intensity. The stronger you are, the less
training you need -- or can stand.

6a. For example -- a beginner who does 1 x 12 in the
squat with 55 pounds on the bar is going to generate
a much different effect on his body than an advanced
man who does 3 x 5 with 350 or 500 pounds. The
beginner's efforts are a mild stimulus for growth --
the advanced man's workout hits his body like a
freight train.

7. The "best" sets and reps are usually far less than
what you think they are. It's always easier to write
down a workout than to do it -- or to recover from it.
The vast majority of trainees at all levels of
development fail to achieve their full potential
because they overtrain -- meaning that they do too
many exercises, too many sets and too many reps!

And as a corollary to all of the above -- the "best"
sets and reps are almost NEVER what you see in the
muscle comics.

"Guys who just train do
better than guys who just think about training."

[Zyon]

Bylo odr azu w translatora wrzucic