Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I

[renia]

... jak ja widzę to siebie widzę tylko przy bierkach ... ..

Idol : https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=W6J0pKR7eyw

[Zyon]

No, dla mnie śmieszne ciężary, ale ja nie zrobię tylu pompek na poręczach co Ty

Teraz to nie wiem ile bym zrobil nawet, chyba mi to pospadalo jak zaczalem bardziej silowke robic.

Dopiero posilek potreningowy i dopiero drugi w ogole po tych lodeczkach z 3 rodzajami bialka i 2 rodzajami weglodowdawanawadnow 
Boczek smazony i cebulka, cebulka 

[Zyon]

Co ten człowiek je , to nie mam pojęcia ... pewnie pije benzyne co najmniej ....
Mutant Ross Enamait i najnowsza motywujaca kompilacja 2013 ... kilka rzeczy zamiata , te AB Wheele z górki , z kamizelka ... jak ja widzę to siebie widzę tylko przy bierkach ... ..


Idol : https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=W6J0pKR7eyw

Te suwaki podlogowe fajny patent, zrobie sobie takie. Te pikesy z 5:09 tez robie, super rzecz, daje popalic

[chill]

Szacun Zyon ...

A tak robicie ? : http://www.youtube.com/watch?v=ED64c1tAbzY#t=76

[Zyon]

Szacun Zyon ...

E no co ty, przeciez to zaden wyczyn jest. Teraz te trxy tanie, jak nie masz kolek to na trxach to sie robi elegancko. Juz wczesniej wklejalem gdzies film z tym cwiczeniem, jest bardzo fajne, opczaj http://www.youtube.com/watch?v=6yBR92lbVng

[MariuszM]

A tak robicie ? : http://www.youtube.com/watch?v=ED64c1tAbzY#t=76

WoW
Ciekawe ile białka jada? Więcej niż 20%? Jak tak, to taka dieta ala z Mcdonaldsa,esy floresy cztery , czy tam Mauro z Komodo 30-45%B:50-maksymalnie 60%T i minimalnie węglowodanów reszta pochodzi z białka 

[chill]

Jest moc , jakis podopieczny Rippetoe 600 lbs squat : http://www.youtube.com/watch?v=N-b7QCvnfVA

[Gavroche]

Zyon jakie ćwiczenia polecasz na brzuch?
Ale takie żeby pracował zgodnie ze swoim przeznaczeniem(stabilizacja tułowia).
Ja w czołówce widzę różne rodzaje ciągów(martwy, rwania, zarzuty), TGU i Full-contact twist.

[Zyon]

Jak tyle wymieniles w czolowce to trudno dodac wiecej?

[Gavroche]

Jak tyle wymieniles w czolowce to trudno dodac wiecej?

A Twoja czołówka?

[Zyon]

Ktore robie najczesciej wiec lubie najbardziej?
Najbardziej to wznosy na drazku wiszac, najlepsze
i wersje: russian leg lifts http://www.youtube.com/watch?v=3r493LgCV5w
            wycieraczki http://www.youtube.com/watch?v=F2x5UxsC7ps
L-sit
planki
suitcase DL

[Gavroche]

Ktore robie najczesciej wiec lubie najbardziej?
Najbardziej to wznosy na drazku wiszac, najlepsze
i wersje: russian leg lifts http://www.youtube.com/watch?v=3r493LgCV5w
            wycieraczki http://www.youtube.com/watch?v=F2x5UxsC7ps
L-sit
planki
suitcase DL

O, właśnie, walizkowy martwy ciąg!
Unoszenie w zwisie świetne, ale te wycieraczki wyglądają groźnie

[Zyon]

daja po kosciqach rownie mocno jak wygladaja groznie, jezeli sa wykonywane prawidlowo

no i mostek bym dodal, choc pewnie mozna sie zdziwic. ale swoje zdanie na ten temat mam.

oczywiscie jako stabilizacja calej obreczy a nie tylko pucowanie 6-paka jak niektorzy pojmuja brzuch

[Gavroche]

daja po kosciqach rownie mocno jak wygladaja groznie, jezeli sa wykonywane prawidlowo

no i mostek bym dodal, choc pewnie mozna sie zdziwic. ale swoje zdanie na ten temat mam.

oczywiscie jako stabilizacja calej obreczy a nie tylko pucowanie 6-paka jak niektorzy pojmuja brzuch

Funkcją mięśni brzucha jest usztywnienie korpusu, przez wzrost ciśnienia, w celu transferu siły z nóg, pośladków i bioder.
Zbliżanie mostka do miednicy, to mało ważna funkcja, z której zrobiono religię
Poza tym "sześciopak" to bzdura, każdy atlas anatomi pokaże osiem głów mięśnia prostego brzucha

[Zyon]

Nie, no ja mowie o zwyklych mostkach, zadnych tam spinach czy sklonach. 

[Gavroche]

Nie, no ja mowie o zwyklych mostkach, zadnych tam spinach czy sklonach. 

Wiem, wiem, brzuch w mostkach pracuje tak samo, jak dwugłowy uda w martwym na prostych nogach.
Tylko skąd jakiemuś gamoniowi wziął się sześciopak?
Pewnie browki lubił

[Zyon]

Zrobilem dzisiaj mala opbjetosc, po 2 powtorzenia rozgrzewkowych co 10 a potem 3x3. troch emi sie samo rwalo zeby dalej podzwigac ale ze stoickim spokojem zaparzylem sobie kawe i przeczekalem. oczywiscie wczesniej sie skatowalem wejsciami na kolka, wznosami z obciazeniem i ab/wheel

[Gavroche]

Zrobilem dzisiaj mala opbjetosc, po 2 powtorzenia rozgrzewkowych co 10 a potem 3x3. troch emi sie samo rwalo zeby dalej podzwigac ale ze stoickim spokojem zaparzylem sobie kawe i przeczekalem. oczywiscie wczesniej sie skatowalem wejsciami na kolka, wznosami z obciazeniem i ab/wheel

Ciąg, znaczy?

[administ]

Ciąg, znaczy?

A może to cug... 

[Zyon]

Zrobilem dzisiaj mala opbjetosc, po 2 powtorzenia rozgrzewkowych co 10 a potem 3x3. troch emi sie samo rwalo zeby dalej podzwigac ale ze stoickim spokojem zaparzylem sobie kawe i przeczekalem. oczywiscie wczesniej sie skatowalem wejsciami na kolka, wznosami z obciazeniem i ab/wheel

Ciąg, znaczy?

Ano ciag znaczy.