Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I

[Gavroche]

Jedząc w dzień, a poszcząc w nocy, przestrzegamy IF, czyż nie?
Główną zaletą okresowego poszczenia (IF) jest wygoda i prostota, a nie jakaś ogromna różnica jeśli chodzi o wyniki.
Do IF lepiej nadaje się dieta tłuszczowa niż węglowodanowa.
http://muscleevo.net/intermittent-fasting-muscle-loss/
vs
http://muscleevo.net/how-to-lose-fat-without-losing-muscle/

[Gavroche]

Miokina IL-6, może być uważana za "leptynę" tkanki mięśniowej.
Miokiny aktywują utylizację glukozy, nasilają działanie insuliny, zwiększają spalanie tłuszczu i zmniejszają stan zapalny.
Mięśnie funkcjonują zatem jak narząd wydzielania wewnętrznego
http://express.mountain-dogdiet.com/nutrition/IL-6.php

[Zyon]

Ech ten redukcjonizm naukowy 

[Gavroche]

Wśród makroskładników pokarmowych tłuszcze zdają się wykazywać najsilniejszy wpływ na stężenie testosteronu. W kilku badaniach wykazano, że stosowanie diet, w których tłuszcz stanowił jedynie około 20% energii dostarczanej może wiązać się z obniżeniem stężenia testosteronu [10, 11, 12]. Nie należy jednak wyciągać wniosku, że im większe spożycie tłuszczu w diecie tym wyższe stężenie testosteronu. W jednym z badań jednorazowe spożycia ekstremalnie wysokotłuszczowego posiłku (1,300 kcal, 86% energii z tłuszczu) przyczyniło się do znacznego zmniejszenia poziomu całkowitego i wolnego testosteronu w okresie do 8 godzin po spożyciu posiłku [13].   

W badaniu Volek i wsp., 1997 odnotowano również ujemną korelację między spożyciem białka, a stężeniem testosteronu przed wysiłkiem oraz ujemne korelacje dla proporcji nasyconych kwasów tłuszczowych do wielonienasyconych i białek do węglowodanów. Innymi słowy wysokie spożycie białek i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych przy niskim spożyciu tłuszczu ogółem i węglowodanów może wiązać się z obniżeniem poziomu testosteronu.

http://180rekompozycja.pl/ekstremalne-rozwiazania-dietetyczne-a-niski-poziom-libido/

[Zyon]

Pakerska knajpa
W menu drinki z proteinami i szejki weglowodanowe
http://natemat.pl/97823,tu-ilosc-bialka-i-tluszczy-jest-w-menu-wazniejsza-od-ceny-poznajcie-house-of-protein-pierwszy-lokal-kulturystyczny-w-polsce

[chill]

Ale jaja , ale $ leci pewnie jeszcze na dotacje bo to innowacyjne jest

[Gavroche]

Ale jaja , ale $ leci pewnie jeszcze na dotacje bo to innowacyjne jest

Jest gdzieś w Warszawie i chyba w Krakowie lokal dla zegan, czyli jedzących wcześniej śmieci, bogatych i zblazowanych czterdziestolatków, którzy przechodząc na weganizm chcą się lepiej poczuć, schudnąć i wydłużyć życie
Ciekawe ile kosztuje koktajl z kiełków pszenicy i miseczka siekanego selera?

[Zyon]

Ale jaja , ale $ leci pewnie jeszcze na dotacje bo to innowacyjne jest

Smieszne jest to, ze to co podaja to w wiekszosci stanowi codzienne menu wiekszosci pakierow, czyli kurczak albo ryba z ryzem i warzywa 
Pewnie maja niezla przebitke na tym

Ale fajny motyw z tym wypisywaniem proporcji btw i kcal

[RafałS]

Pakerska knajpa
W menu drinki z proteinami i szejki weglowodanowe
http://natemat.pl/97823,tu-ilosc-bialka-i-tluszczy-jest-w-menu-wazniejsza-od-ceny-poznajcie-house-of-protein-pierwszy-lokal-kulturystyczny-w-polsce

Azoty. 

[Gavroche]

Ale jaja , ale $ leci pewnie jeszcze na dotacje bo to innowacyjne jest

Jest gdzieś w Warszawie i chyba w Krakowie lokal dla zegan, czyli jedzących wcześniej śmieci, bogatych i zblazowanych czterdziestolatków, którzy przechodząc na weganizm chcą się lepiej poczuć, schudnąć i wydłużyć życie
Ciekawe ile kosztuje koktajl z kiełków pszenicy i miseczka siekanego selera?

http://weganizm.blox.pl/html/1310721,262146,14,15.html?1,2011

[MariuszM]

Moj kolega z pracy od 14kwietnia -10kg. Przesadza z ograniczenie/eliminowaniem Ww,ale to nie moj problem. Kurna moze powinienem robic na tym $ jak Gaca?

[administ]

A papiery jakieś masz? 
Bo bez papierów, to pierwsze lepsze magistro dietetico jest ważniejsze... 

[Gavroche]

Moj kolega z pracy od 14kwietnia -10kg. Przesadza z ograniczenie/eliminowaniem Ww,ale to nie moj problem. Kurna moze powinienem robic na tym $ jak Gaca?

Pewnie.
Zwiększy to i Twoją motywację i skuteczność diety

[MariuszM]

Moj kolega z pracy od 14kwietnia -10kg. Przesadza z ograniczenie/eliminowaniem Ww,ale to nie moj problem. Kurna moze powinienem robic na tym $ jak Gaca?

Pewnie.
Zwiększy to i Twoją motywację i skuteczność diety

w pracy ludzie mnie nagabuja. Ta odchudzic sie chce na komunie, tamtej marzy sie -5kg
Juz wspolczuje P Zuzannie Rzepeckiej z Poznania,telefon sie urywa ... Dobrze,ze nie podszedlem do tego egzaminu he he 

[Gavroche]

Moj kolega z pracy od 14kwietnia -10kg. Przesadza z ograniczenie/eliminowaniem Ww,ale to nie moj problem. Kurna moze powinienem robic na tym $ jak Gaca?

Pewnie.
Zwiększy to i Twoją motywację i skuteczność diety

w pracy ludzie mnie nagabuja. Ta odchudzic sie chce na komunie, tamtej marzy sie -5kg
Juz wspolczuje P Zuzannie Rzepeckiej z Poznania,telefon sie urywa ... Dobrze,ze nie podszedlem do tego egzaminu he he 

To tylko kwestia ceny, żeby telefon się nie urywał i żeby się opłacało, żeby się nie urywał

[MariuszM]

tu problem lezy,chyba,w miekkim sercu i empatii high level

[renia]

Moj kolega z pracy od 14kwietnia -10kg. Przesadza z ograniczenie/eliminowaniem Ww,ale to nie moj problem. Kurna moze powinienem robic na tym $ jak Gaca?

Pewnie.
Zwiększy to i Twoją motywację i skuteczność diety

w pracy ludzie mnie nagabuja. Ta odchudzic sie chce na komunie, tamtej marzy sie -5kg
Juz wspolczuje P Zuzannie Rzepeckiej z Poznania,telefon sie urywa ... Dobrze,ze nie podszedlem do tego egzaminu he he 

Podziwiam wytrwałość, poświęcenie i empatię pani Zuzanny. Mi by chyba cierpliwości zabrakło...

[Radzio]

tu problem lezy,chyba,w miekkim sercu i empatii high level

Ta. Takie współczucie na przykład, to nie jest przypadkiem objaw powyższego.
Natomiast pani Zuzanna ... hmm ... bardzo narzeka na taką "dolegliwość", że należy jej akurat współczuć?
Robi co chce!

[Gavroche]

Obecny Mr. Olympia Phil Heath, wyszedł na scenę ważąc 109 kg z 3% tkanką tłuszczową.
Po odliczeniu szkieletu i narządów, jego mięśnie stanowiły 80% masy ciała!
A Phil wcale nie jest jakimś kulturystycznym olbrzymem...
W przypadku harłactwa to może być tylko 7%
Przeciętny mężczyzna ma mięśni ok 42% masy ciała, czyli 70kg facet ma ich ok 30 kg (wydajność rzeźna )
Czyli masa mięśniowa może się wahać od poniżej 10kg do ponad 100!
Dosyć plastycznym gatunkiem jesteśmy, co?

[MariuszM]

niezle zmutowanym