Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I

[MariuszM]

http://pamietajosercu.pl/profilaktyka/dla_seniorow/trening_silowy_oporowy_w_zapobieganiu_i_leczeniu_chorob_ukladu_krazenia_u_seniorow.html

czytales nagrywajke? 

[Gavroche]

http://pamietajosercu.pl/profilaktyka/dla_seniorow/trening_silowy_oporowy_w_zapobieganiu_i_leczeniu_chorob_ukladu_krazenia_u_seniorow.html

czytales nagrywajke? 

No jacha
To wybitna postać sceny Optymalnej

[Gavroche]

Och, jest tego znacznie więcej:
http://www.kardiologiapolska.pl/en/darmowy_pdf.phtml?id=63&indeks_art=1569

[Gavroche]

We wszystkich zaleceniach międzynarodowych komitetów ekspertów dotyczących aktywności ruchowej w prewencji pierwotnej chorób układu krążenia wysiłek wytrzymałościowy jest najbardziej zalecanym rodzajem treningu. Coraz więcej ekspertów podkreśla stanowczo, że ćwiczenia wytrzymałościowe powinny wprawdzie stanowić najważniejszą i przeważającą część systematycznego treningu ale powinny być uzupełnione przez ćwiczenia oporowe, kształtujące siłę mięśni i wpływające korzystnie na tkankę kostną (m.in. profilaktyka osteoporozy) oraz przez ćwiczenia kształtujące gibkość.

http://www.umed.edu.pl/geriatria/pdf/Zalecenia_dotyczace_aktywnosci_ruchowej_w_profilaktyce_chorob_ukladu_krazenia.pdf

Coś tam przebąkują, jak z DO, bo nie wiedzą tego co my
I, co istotne, są co zalecenia dla starszaków
A młode byczki?

[Gavroche]

Wyjątek z bibliografii:
http://www.unboundmedicine.com/evidence/ub/citation/15017785/Relations_between_strength_and_endurance_of_leg_skeletal_muscle_and_cardiopulmonary_exercise_testing_parameters_in_patients_with_chronic_heart_failure_

[Dasna]

  Wracam do domu i własnego Dziecka nie poznaję.
Przez tydzień!!!!! 5 kg mięśni do przodu!!
Jaki naramienny, jakie skośne brzucha, czworoboczny, krawiecki.

[Gavroche]

Wracam do domu i własnego Dziecka nie poznaję.
Przez tydzień!!!!! 5 kg mięśni do przodu!!
Jaki naramienny, jakie skośne brzucha, czworoboczny, krawiecki.

16-20 lat to najlepszy okres na budowę bazy
Tyle hormonów i czynników wzrostu nie będzie nigdy póżniej!
Niech wcina kalorie i białeczko

A siła jak idzie!
Z dnia na dzień, uważajcie na delikatne rzeczy w domu, bo CUN nie nadąża za mięśniami

[Dasna]

Wracam do domu i własnego Dziecka nie poznaję.
Przez tydzień!!!!! 5 kg mięśni do przodu!!
Jaki naramienny, jakie skośne brzucha, czworoboczny, krawiecki.

16-20 lat to najlepszy okres na budowę bazy
Tyle hormonów i czynników wzrostu nie będzie nigdy póżniej!
Niech wcina kalorie i białeczko

A siła jak idzie!
Z dnia na dzień, uważajcie na delikatne rzeczy w domu, bo CUN nie nadąża za mięśniami

Białka tak bardzo nie zwiększył, ale tłuszcz i węglowodany tak.

[Gavroche]

Wracam do domu i własnego Dziecka nie poznaję.
Przez tydzień!!!!! 5 kg mięśni do przodu!!
Jaki naramienny, jakie skośne brzucha, czworoboczny, krawiecki.

16-20 lat to najlepszy okres na budowę bazy
Tyle hormonów i czynników wzrostu nie będzie nigdy póżniej!
Niech wcina kalorie i białeczko

A siła jak idzie!
Z dnia na dzień, uważajcie na delikatne rzeczy w domu, bo CUN nie nadąża za mięśniami

Białka tak bardzo nie zwiększył, ale tłuszcz i węglowodany tak.

Wiadomo, dlatego kalorie na pierwszym miejscu, a białeczko potem
Liczenie kalorii z białka to nieporozumienie

Przy okazji:

Okazuje się, że wysiłek fizyczny poprzez skomplikowany szlak biochemiczny może doprowadzać do zmniejszonej aktywności (reaktywności na bodźce) NF-κB. Wiąże się to z  obniżeniem produkcji cytokin prozapalnych i zmniejszeniem inflamacji. Efekt ten utrzymuje się przez około dwadzieścia cztery godziny, następnie szybko zanika, tak więc w celu przedłużenia tego działania, konieczna jest regularna, w zasadzie codzienna aktywność fizyczna.  Dzięki temu możliwe jest zmniejszenie objawów chorób o podłożu zapalnym, takich jak wspomniane RZS.

http://potreningu.pl/artykuly/3032/trening-jako-lek-przeciwzapalny

[Gavroche]

O, masz!

W przypadku budowania masy jednak, wzrost spożycia protein nie ma racjonalnego uzasadnienia. Przyrost muskulatury limitowany jest bowiem przez innego rodzaju ograniczenia (energetyczne i enzymatyczne), a nie przez niską dostępność substratów budulcowych.

http://potreningu.pl/artykuly/3030/bialko-w-diecie-na-mase--wiecej-nie-znaczy-lepiej

[Dasna]

Przeczytaliśmy. Dzięki. 

[Dasna]

http://www.sfd.pl/Eugene_Sandow__legenda_kulturystyki-t373826-s7.html

Za Chiny nie mogę przeliczyć jego obwodów.

Waga 202 Ibs = 202 x 0, 453 = 91, 51 kg

A ta reszta? Jak liczyć?

[Dasna]

http://kalkulator.jednostek.pl/dlugosci
i nie mogie, nie mogie znaleźć.

[Dasna]

O ile większość w calach to :
(zaokrągliłem jak było np 46,7cm itd.)

wzrost > ~175cm
waga > 91,6kg
kark > 46cm
klatka > 122cm
nadgarstek > 19cm
przedramie > 42cm
talia > 76cm
biodra > 106cm
udo > 66cm
kolano > 35,5cm
łydka > 46cm
kostka u stopy > 21,5cm
Znalazłam.

[Gavroche]

O ile większość w calach to :
(zaokrągliłem jak było np 46,7cm itd.)

wzrost > ~175cm
waga > 91,6kg
kark > 46cm
klatka > 122cm
nadgarstek > 19cm
przedramie > 42cm
talia > 76cm
biodra > 106cm
udo > 66cm
kolano > 35,5cm
łydka > 46cm
kostka u stopy > 21,5cm
Znalazłam.

Piękny mężczyzna można powiedzieć
Nadgarstek i przedramię to rzucający się w oczy indykator mocy mężczyzny

[renia]

Urodę faceta liczy się w cm?

[MariuszM]

na pewno wazyl 90kg? 

www.google.com/search?q=sandow&num=30&client=ms-opera-mini-android&channel=new&prmd=ivns&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=iTapU7_4CoSwOc6tgIAN&ved=0CAYQ_AUoAQ

[Gavroche]

Urodę faceta liczy się w cm?

Każdego człowieka, proporcje to coś, na co zwracamy uwagę niezależnie od miejsca na ziemi.
http://ilojleen.blogspot.com/2012/06/trzy-kanony-postaci-idealne-proporcje.html

[Gavroche]

na pewno wazyl 90kg? 

www.google.com/search?q=sandow&num=30&client=ms-opera-mini-android&channel=new&prmd=ivns&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=iTapU7_4CoSwOc6tgIAN&ved=0CAYQ_AUoAQ

Na pewno to trza umrzeć
Większość źródeł podaje 90-95 kg.
Ten na pewno ważył 90.
http://www.haskestrength.com/2012/03/david-rigert-65-years.html

[MariuszM]

Uwaga hicior kazeinowy
http://www.phie.pl/pdf/phe-2014/phe-2014-1-115.pdf