Sport

[administ]

Jakoś nie miałem okazji zerknąć, ale jeszcze jest czas...

[renia]

Zamiast półfinału zobaczysz północ...

[administ]

I tam, zaraz pewnie usnę... 

[renia]

Chyba nie przy komputerze?

[administ]

Nie przy, tylko z...  

[administ]

Jutro o czternastej półfinał - może zerknę! 

[Blackend]

Ja może na powtórkę wieczorem, jak nie zapomnę. 

[vvv]

http://m.rmf24.pl/raport-tenis-na-rmf24/najnowszefakty/news-radwanska-przygotowuje-sie-do-polfinalu-wimbledonu-mobilizac,nId,1848864

Każdego dnia tenisowego Wimbledonu Agnieszka Radwańska wykonuje szereg czynności, które pomagają jej zachować dobrą dyspozycję i unikać kontuzji. Zaczyna od tzw. mobilizacji organizmu, a kończy wieczorną kąpielą solną. W czwartek zagra w półfinale z Garbine Muguruzą Blanco.

Większość czynności powtarza się każdego dnia. Krakowianka rozpoczyna przygotowania do wysiłku fizycznego na korcie od tzw. mobilizacji organizmu, czyli stopniowego rozruszania stawów i mięśni.

Później mamy rozgrzewkę czynną, następnie - jeśli mowa o dniu meczowym - jest rozgrzewka na korcie, następnie taping, w tym dodatkowy - prewencyjny na stopy, by nie było odcisków. W dalszej kolejności druga rozgrzewka przedmeczowa, która jest dużo bardziej dynamiczna. Chodzi o wejście na wysoki poziom pobudzenia, poprzez ćwiczenie refleksu, reakcji i mocy - wyliczał fizjoterapeuta Radwańskiej Krzysztof Guzowski.

Sporo dzieje się wokół Radwańskiej po zakończeniu spotkania. Wówczas w pierwszej kolejności przykłada się jej lód, a ona jeździ na rowerku.

Rower to aktywna regeneracja organizmu. Wówczas dużo szybciej z mięśni usuwane są toksyny, które znajdują się w nim po wysiłku. W tym samym czasie podawana jest suplementacja. Później przechodzi się do rozciągania, następnie wanna z lodem, masaż, konferencja i posiłek, by uzupełnić jak najszybciej węglowodany - kontynuował fizjoterapeuta 13. rakiety świata.

Ostatnia część pracy wykonywana jest już po powrocie do domu lub hotelu. Wówczas krakowiankę czeka półtorej godziny zabiegów leczniczych, związanych z dolegającymi jej bólami ("treatment") oraz kąpiel z solą.

Guzowski do Londynu przywiózł ok. 15 kg sprzętu, na który składają się m.in. maści, specjalne plastry, igły do rozluźniania mięśni, elektrostymulatory, masażery, piłki itp.

Krakowianka w czwartek zmierzy się w półfinale Wimbledonu z Hiszpanką Muguruzą Blanco. Zdaniem Guzowskiego oznacza to dla 26-letniej Polki podobny wysiłek jak przy ćwierćfinale z Amerykanką Madison Keys

[administ]

Naturalnie, - "posiłek, by uzupełnić jak najszybciej węglowodany" - jest kluczem sukcesu. W banankach najlepiej. 

[Jarek]

Swego czasu , jak grał BECKER w przerwie gema ,zawsze wsuwał banana .Dziś widać jakich Borys  miał Radców.

[administ]

Banan na diecie wysokowęglowodanowej doskonale uwalnia glikogen z wątroby, więc jest ok. 
Węglowodany zaś z banana uzupełnią straty glikogenu po paru godzinach, ale kop glukozowy natychmiast jest, bo to fizjologiczne zjawisko.
W takim przypadku można się kierować tabelką IG...
Jak szybko działa "odruch hipoglikemiczny" widać w praktyce. Przy spadku cukru we krwi wystarczy pociągnąć 2-3 łyżeczki cukru w szklance wody, a efekt jest prawie natychmiastowy.

[Jarek]

Czyli, wysoki poziom cukru ,daje dobrego kopa do gry ?

[administ]

Różnica między wysokim, a niskim poziomem cukru we krwi jest tak znikoma, że z punktu widzenia energetycznego nieistotna.
Istotna jest równowaga między wychwytem przez mózg, a uwalnianiem przez wątrobę.
Tak w uproszczeniu naturalnie. 

[vvv]

15:17
6:3 Radwańska! POLKA WRÓCIŁA Z DALEKIEJ PODRÓŻY! O TYM, KTÓRA Z PAŃ AWANSUJE DO WIELKIEGO FINAŁU, ZDECYDUJE TRZECIA PARTIA!!!

Czytaj więcej na http://www.rmf24.pl/fakty/news-agnieszka-radwanska-gra-o-final-wimbledonu-relacja-na-zywo,nId,1849219?from=mobile#autoreloadutm_source=paste&utm_medium=paste&utm_campaign=firefox

[administ]

Za mało węglowodanów uzupełnili... 
I po finale... 

[Jarek]

Jestem ciekaw jak została zbilansowana ?

[administ]

Już podaję. Bilans wypadł następująco:
2:6, 6:3, 3:6 i po ptokach...

[vvv]

A kto pamięta przysłowiową "grę w kulki do tysiąca"?

Frapująca sprawa: www.zagrajsam.pl/gra5a_java.php

[Jarek]

Marny bilans ,  liczyłem na finał.

[Blackend]

Isia pewnie bardziej, nie mówiąc już o całym sztabie szkoleniowo-finansowym.