Chill - dziennik treningowy

[chill]

jeszcze sie obijam , miałem zmiane miejsca zamieszkania i dzisiaj w sumie dopiero przenoszę resztę żelastwa , jutro najprawdopodobnie zrobię sobie teścik drążka i dipsów , moze i martwy ... dal 5 powtórek i od poniedziałku jade tak od 50-60 % z nastawieniem na poprawę na drażku .

[Zyon]

Jeszcze się obijam a tymczasem ciekawe spotkanie dwóch świrów żelaza Elliot Hulse i Frank Yang :

http://www.youtube.com/watch?v=YseSP-dlUk8&feature=youtu.be

Kto nie kojarzy fgranka polecam jego kanał ( tylko od razu mówię że trzeba brac poprawke na jegomościa bo to kompletny artystyczny świr )

http://www.youtube.com/user/digitalairair?feature=watch

Nie wiem co o tym myśleć...
Po co się robi coś takiego?

Eeee ogolnie to o co chodzi? Jedzie facet autem, od polowy zaczalem przewijac....no i tak sobie jechal....no dobra, nie zalapalem, poprosze o podpowiedz 

[chill]

No jedzie autem facet do drugiego faceta ...

Nie no obczaj Franka Yang , Elliota juz znasz ..

Spotkali się u tego drugiego , jest trochę ciekawych video od nich razem zaraz  wrzucę ..

http://www.youtube.com/watch?v=zU4n-VWJK7U part 1
http://www.youtube.com/watch?v=Gwtdn6LUcog part 2

http://www.youtube.com/watch?v=qkSASNRb39U

[chill]

Taki kontrast osobowości , Frank to taki Obeluix który wpadł nosem w kokaine za bobasa , Elliot odwrotnosc , obaj dzwigaja ...

[chill]

Dzień z zycia Elliotta te odzywki mi nie pasują http://www.youtube.com/watch?v=Q8eAqNKTMJs&feature=c4-overview&list=UU0ASolYU_Yh3yShLFQC0stg

[chill]

Jak powiedział tak zrobił

Próba , po miesiącu laby , ale też czasem nie pilnowałem miski ... roboty doszło i drobne zawirowania życiowe ...

Chinsy x5    + 11kg great ...

Pullupsy x5    +8 kg :/ ledwo - mój najsłabszy punkt

Dipsy x5      + 26 kg :/ tez było lepiej , w sumie to mój rekord chyba na tyle powtórek , ale ostatnio sesja treningowa z tego co pamiętam była 22 kg x5 lekko ...

Martwy zostawiłem i tak na sesji dojde do cieżkiego i odejmę 15 % ....

Zaczynam od poniedziałku chyba od 50 % ...

[Gavroche]

Jak powiedział tak zrobił

Próba , po miesiącu laby , ale też czasem nie pilnowałem miski ... roboty doszło i drobne zawirowania życiowe ...

Chinsy x5    + 11kg great ...

Pullupsy x5    +8 kg :/ ledwo - mój najsłabszy punkt

Dipsy x5      + 26 kg :/ tez było lepiej , w sumie to mój rekord chyba na tyle powtórek , ale ostatnio sesja treningowa z tego co pamiętam była 22 kg x5 lekko ...

Martwy zostawiłem i tak na sesji dojde do cieżkiego i odejmę 15 % ....

Zaczynam od poniedziałku chyba od 50 % ...

Miesiąc przy siłówce, zwłaszcza takiej ogólnej na 5 powtórek, nie robi dużych spadków.
W przeciwieństwie do kulturystyki na przykład.
Ale cofnij się o 2-3 tygodnie względem ostatniego regularnego treningu i nie szarżuj przez kolejne dwa.
Nie chcesz chyba, żeby Cię bolało, jak Dasnę?

[chill]

Mistrzu - ostrożnośc to moja nowa cecha

Spokojnie panuję nad wszystkim , przez te kilkanascie ostatnich tygodni , zrobiłem największe i najszybsze postępy w życiu ... No moze wyłączając zupełne początki na SS kiedy to dodawało się do siadu po 5 kg co trening prawie .. Ale tu trzeba było odbudowac najpierw wagę należną , ostrego imprezowicza w dodatku zestresowanego pracą ... Teraz jestem jak ślimak uprawiający Tai- Chi ....

[chill]

Dziś w końcu treningos ... było:

1. Pullupsy seryjka x5  4kg
2. Pullupsy x5  4 kg

3 . Superseria Pullupsy x5   4kg
                    Dipsy   x5    13kg

4. Superseria  Pullupsy x5   4kg
                    Dipsy  x5     13kg

Martwica 50kg , 70kg , 90 kg, 100 kg ..... 90kg x5  - easy .....


Wnioski - PRZYTYŁEM lekko w balaście , drążek słabiej idzie jakoś , dipsy też nawet dziwnie , chociaż to przez pierwszy trening może , się rozkręci zaraz , bo z kolei martwy z łatwością ....a tu dodatkowe kg zawsze mi pomagało .... Zima idzie - żart ale na wadze 2 kg wiecej niż latem to cięzej na drążku i innych wiszących zapewne ..

No i nie biegałem już sporo , jutro wyskoczę potruchtac na 20 min chociaż bo mnie już ciagnie ....

[Gavroche]

Dziś w końcu treningos ... było:

1. Pullupsy seryjka x5  4kg
2. Pullupsy x5  4 kg

3 . Superseria Pullupsy x5   4kg
                    Dipsy   x5    13kg

4. Superseria  Pullupsy x5   4kg
                    Dipsy  x5     13kg

Martwica 50kg , 70kg , 90 kg, 100 kg ..... 90kg x5  - easy .....


Wnioski - PRZYTYŁEM lekko w balaście , drążek słabiej idzie jakoś , dipsy też nawet dziwnie , chociaż to przez pierwszy trening może , się rozkręci zaraz , bo z kolei martwy z łatwością ....a tu dodatkowe kg zawsze mi pomagało .... Zima idzie - żart ale na wadze 2 kg wiecej niż latem to cięzej na drążku i innych wiszących zapewne ..

No i nie biegałem już sporo , jutro wyskoczę potruchtac na 20 min chociaż bo mnie już ciagnie ....

Eee tam, przytyłeś...
2 kilo to żadne tycie, ale na drążku może być czuć.
Odwykłeś też od ruchu, wykorzystaj to, bo masz gwarantowany przyrost siły na śmiesznych ciężarach.
Zabawne, bo mi  do martwego waga nie potrzebna, ale do siadów, że cho, cho....

[chill]

No w siadzie też racja ... było 72 - 73 przez pół roku prawie a jest nagle 75 ...no nic ale może masz rację zobaczę za jakiś tydzien , dwa....

[Gavroche]

No w siadzie też racja ... było 72 - 73 przez pół roku prawie a jest nagle 75 ...no nic ale może masz rację zobaczę za jakiś tydzien , dwa....

Ja czuję dużą różnicę przy wychodzeniu z przysiadu, kiedy ważę 89 a 94 na przykład.
Nie wiem jak to wytłumaczyć, energią zmagazynowaną w ścięgnach, większą odpowiedzią prostowników na rozciąganie czy zmianą środka ciężkości?

[chill]

Coś dla fanów gitarki akustycznej i targania żelastwa czy tam czasem kamieni albo opon ...
start do do 3:00 min Pozamiatał "Come together" !!!!

od 3:00 min  zdany test targania kamienia
ok. 17:00 min "I wish" S. Wonder
ok . 22:00 min "While my guitar gently weeps"
ok. 30:00 min "Billie Jean"
gdzies tam jeszcze "Ain't no sunshine"
i koło 42:00 Queen

52:00 minuta dla fanów dzwięków gry Super Mario - mistrz !!!!

https://www.youtube.com/watch?v=TVgwDmTXLho

Nie no jeszcze raz ten "Come together" ....

[MariuszM]

Chill ,chce Ci się nawracać Wandę z BEVERLY HILLS na pyry,ser żółty etc?  To new science bro od disla (kokosa) i celulozy yoł 

[Radzio]

Coś dla fanów gitarki akustycznej i targania żelastwa czy tam czasem kamieni albo opon ...
start do do 3:00 min Pozamiatał "Come together" !!!!

od 3:00 min  zdany test targania kamienia
ok. 17:00 min "I wish" S. Wonder
ok . 22:00 min "While my guitar gently weeps"
ok. 30:00 min "Billie Jean"
gdzies tam jeszcze "Ain't no sunshine"
i koło 42:00 Queen

52:00 minuta dla fanów dzwięków gry Super Mario - mistrz !!!!

https://www.youtube.com/watch?v=TVgwDmTXLho

Nie no jeszcze raz ten "Come together" ....

Ładne brzmienie.

[chill]

O MariuszM

Chill ,chce Ci się nawracać Wandę z BEVERLY HILLS na pyry,ser żółty etc?  Laughing To new science bro od disla (kokosa) i celulozy yoł  Very Happy

Aleś mnie wykminił A ty Kto? Ten Ibisz z nieładnym paluchem ? ...

[chill]

Nie nie chce mis ię , ale próbuję trochę przedstawic inny punkt widzenia , jak widac tam to takie pomieszanie tego co tu z DD więc nigdy nikt sie nie dogada .

[Zyon]

mowisz o fb maurycego gandalfa?

[chill]

Tak ... wkurzam się bo myślałem że coś się pogada ze swoimi ,a  tam i surojady , i medytujący ( z całym szacunkiem luz) i jakies bulletproofy , a optymalni , i Lutz i wsio wymieszane i wszedzie tylko że widza doktora jest przestarzała , bo odnalezli co po niektórzy Świętego Graala pod postacią Kokosa , soczków warzywnych i uwaga - nie %^&&$  miksowania żółtek - nie no samo sekciarstwo . Ci opty po za jedną kolezanka z naszego forka to już tacy albo tylko lajkują odpowiedz jakiegoś kolegi po fachu , a ci młodzi stażem to pewnie się pukają co oni mają robi kokos czy słonina , a może surowy łój ... ze słoikiem miodu - nie no żart ....

[chill]

Chodzi mi o ta grupę rzekomo Optymalną ... misz masz wszystkiego oprócz weganizmu