Aktualności:

1. Żywienie Optymalne należy rozpocząć od razu w pełnym zakresie, bez żadnego okresu przejściowego.

Menu główne

NU - dziennik treningowy

Zaczęty przez nu, 2013-12-14, 13:49:17

Poprzedni wątek - Następny wątek
Drukuj
Do dołu Strony 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 37
Akcje użytkownika

Deoxys

#80
2013-12-18, 17:10:12
Żółtka, masło, kazeina zrobi z Ciebie... Bogów syna :wink:

MariuszM

#81
2013-12-18, 18:33:32
Cytat: Deoxys w 2013-12-18, 17:10:12
Żółtka, masło, kazeina zrobi z Ciebie... Bogów syna :wink:
łapka w górę :)

nu

#82
2013-12-20, 07:44:25
Wczoraj bardzo udany pullday.
Kolejna progresja ciężaru na martwym ciągu - 5x5 80kg.
Rzadko sprawdzam maksy, raz ~pół roku. W zeszły czwartek po 5x5 MC, weszło zgrabnie 1x100kg co jest moim nowym rekordem :)
Nie stosuję pasków/pasa, przynajmniej do wagi 100kg, później się zobaczy :)

Co do dwóch końcowych ćwiczeń na biceps z tygodnia na tydzień wydaje mi się to coraz większą stratą czasu i energii.

MariuszM

#83
2013-12-20, 09:17:05
Gavro chyba nie używa pasa w ogóle. Jak coś, to może przy dużych ciężarach... ;)

nu

#84
2013-12-20, 09:37:15
Attaboy :)

Gavroche

#85
2013-12-20, 09:51:17
Cytat: MariuszM w 2013-12-20, 09:17:05
Gavro chyba nie używa pasa w ogóle. Jak coś, to może przy dużych ciężarach... ;)
Zbudowałem swój własny pas :lol:
Czasem używam, kiedy jestem rozkojarzony czy jakiś taki nie teges, no i powyżej 85% w martwym czy siadach.
Sporadycznie używany pas nawet pomaga, a jeśli traktujesz go jak codzienność, to co to za pomoc?

MariuszM

#86
2013-12-20, 09:53:30
Tylko,że Twoje ciężary 85% z 300kg to..... :lol:

Gavroche

#87
2013-12-20, 10:01:00
Cytat: MariuszM w 2013-12-20, 09:53:30
Tylko,że Twoje ciężary 85% z 300kg to..... :lol:
Procent to procent.
Ciężar się nie liczy, liczy się generowany przez niego opór.
Mi po latach treningu trzy paki stawiają po prostu mniejszy opór :lol:

nu

#88
2013-12-20, 11:05:46
Dzisiaj mam piłkę, jest to mocno intensywne 1,5h. Średni puls 170 :)
Patrząc pod kątem optymalizacji spalania TT jakbyście to widzieli, nie zapominając, że wczoraj był trening siłowy, a ogólnie ma wpadać masa.
Starać się obniżać puls kiedy tylko mogę, czy mogę jak zwykle na pełnym gazie?
Po treningu (22:00) tylko B+T, czy ładować pełny pakiet?
Dodam, że jutro FBW na kółkach gimnastycznych plus kali.

MariuszM

#89
2013-12-20, 11:14:31
Nie da się być dobrym w paku paku i "sprintach" piłkarskich (masa przeszkadza), albo albo :)
Po treningu pełne B:T:Ww. Gdy zjadłeś więcej BiT`a :) w pierwszej połowie dnia, tak że wyszło na przykład 1:3,5-4 daj w ostatnim posiłku  trochę B (~10-15g) węgla z 20-40g z tuściem, co by wyszło 1:3:x ;)

MariuszM

#90
2013-12-20, 11:15:26
Ja robię to na oko.. A Ty? Wolność Tomku w swoim domku :P

Gavroche

#91
2013-12-20, 11:28:28
To zależy co rozumiesz przez "masa" :D
Jeśli zwiększanie wagi ogólnej, to siłówka i spacer kilka razy w tygodniu.
I nic więcej.
Jeśli maksymalizacja wzrostu tkanki mięśniowej przy jednoczesnej minimalizacji wzrostu BF(do czego ŻO jest niemal stworzone)to nie kłopocz się niczym.
Żadna aktywność Ci nie zaszkodzi, baw się dobrze i jedz z apetytem :D
Jak na razie to rozdrapujesz rany i niedługo sprowadzisz życie do planowania posiłków i treningu.

Jeśli chodzi o BTW to każdy posiłek powinien być zbilansowany w specjalnych okolicznościach, a do takich należy bez wątpienia wysiłek fizyczny, nie tylko choroba.
Tutaj jednak trzeba samemu pod siebie...

nu

#92
2013-12-20, 11:31:44
Nie mam aspiracji do bycia klockiem :), także patrząc z perspektywy lat, docelowe 75-77kg, a nawet 80kg nie będzie problemem. Na razie się tym nie martwię bo przede mną długa droga :)
Staram się budować masę nie przekraczając 11,00% TT, ważę się zawsze w sobotę rano, także na bieżąco mogę korygować menu. Jednak póki na brzuchu widać "jakąś" separację jest git! Ten bastion nie może upaść :)
Ostatnio komponuję posiłki tylko w proporcjach 1:3:1 - sporo ułatwia to sprawę ze wszystkim :)

MariuszM

#93
2013-12-20, 11:48:47
Cytat: nu w 2013-12-20, 11:31:44
Ostatnio komponuję posiłki tylko w proporcjach 1:3:1 - sporo ułatwia to sprawę ze wszystkim :)
Opatentuj,rośnij duży okrąglutki http://2.bp.blogspot.com/-ZALSRp5ujeE/UcHr3YIWMVI/AAAAAAAAE9A/okVJT-Qj9Bk/s640/73.jpg :lol:

nu

#94
2013-12-20, 11:51:19
To bardziej wygląda na 1:1:3 :D

MariuszM

#95
2013-12-20, 12:38:28
oj tam,oj tam czepiasz sie szczegolow. Chudzinka z niego,wiec mu sluzx. Dzieci to specjlisci od DNL in vivo ;-)

Gavroche

#96
2013-12-20, 12:42:18
Cytat: MariuszM link=topic= :wink: :wink:5002.msg261098#msg261098 date=1387539508
oj tam,oj tam czepiasz sie szczegolow. Chudzinka z niego,wiec mu sluzx. Dzieci to specjlisci od DNL in vivo ;-)
A próchnica? :wink:

MariuszM

#97
2013-12-20, 12:51:56
Cytat: Gavroche w 2013-12-20, 12:42:18
Cytat: MariuszM link=topic= :wink: :wink:5002.msg261098#msg261098 date=1387539508
oj tam,oj tam czepiasz sie szczegolow. Chudzinka z niego,wiec mu sluzx. Dzieci to specjlisci od DNL in vivo ;-)
A próchnica? :wink:
na to niemozliwe ;) moze te cukieri zagryzac jakim twarogiem lub serem zoltym. Gdy organhzm jest dobrze odzywiony nie ciagnie go w strone slodyczy,chyba? :D

nu

#98
2013-12-21, 08:52:40
Sobota, 14-12-2013, 66.1kg, 10.7% TT
Sobota, 21-12-2013, 66.8kg, 11.2% TT

Gavroche

#99
2013-12-21, 09:30:31
Cytat: nu w 2013-12-21, 08:52:40
Sobota, 14-12-2013, 66.1kg, 10.7% TT
Sobota, 21-12-2013, 66.8kg, 11.2% TT
Tyjesz.
Drukuj
Do góry Strony 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 37
Akcje użytkownika