Siłownia a ŻO

[Dasna]

Ten pierwszy punkt jakby trochę niedoprecyzowany! 
Ale reszta spoko.

Pierwszy punkt to takie różne wygibasy, m.in. kiwanie głową i oglądanie się za siebie przez ramię.   

[Gavroche]

W niebezpiecznej dzielni macie siłkę?

[renia]

 

[Dasna]

 

[admin]

 

[Dasna]

Rehabilitacji c.d.

1.Wygibasy takie dla niebezpiecznej dzielni 
2.Zarzuty , podrzuty jednym słowem wariacje do 30 kg.
3.Swing 5 x 10 28 kg
4.jakies małe wyciskanie odważnika 4 kg ( dla bolącej ręki)  i 8 kg dla niebolącej po 10 razy
5.przyciąganie prostych nóg do tułowia w zwisie x 10 i brzuszek na ławce x 10
Prysznicyk i cyk do domu. A nie ...chwila był pilling typu scrub czyli otarłam się lekko o fengszuja. 

[Gavroche]

Spoko, lekko, ale czynnie, dobry rehab.

[admin]

A bo na lockdowna nie można zwalić...

[Gavroche]

Jeden z moich ulubionych kulturystów:
https://www.sfd.pl/art/Fitplota/Zmar%C5%82_Dave_Draper_%E2%80%9EThe_Blond_Bomber%E2%80%9D-a6637.html

[admin]

Pewnie się nie wyszczepił kolejną dawką...  

[Gavroche]

Przynajmniej pożył te 8 dekad...

[admin]

Jak na szprycującego się to faktycznie sukces. 

[Blackend]

To jest nawet sukces jak na zwykłego zjadacza chleba.

[admin]

No bez przesady, Doktor życie wieczne obiecał,a sam ledwie osiemdziesiątkę przekroczył! 
No jak tak można! 

[Dasna]

Troszkę więcej kg dorzuciłam , ale ostrożnie.

1.Wygibasy rozgrzewkowo.
2. Zarzut, podrzut do 30 kg
3.przysiad przedni do 45 kg
4.Przysiady w nożycach do 35 kg
5.swing 3 x 10 28kg
6.Wyciskanie 8kg i 4 kg ( ramię jeszcze boli )
7.Kółko na brzuch z kolan oczywizda2 x 10
8.brzuszek na ławce 2 x 10
i prysznic , i ok.

[admin]

Wiadomo syndrom GMO zadziałał...

[Gavroche]

She-Hulk.

[Dasna]

 
Uważajcie , bo już pozieleniałam. :mrgreen: :mrgreen: Za chwilę podrę podkoszulek. 

[admin]

 
A wrzucisz relację na fb?

[Dasna]

 
Ba, obowiązkowo. Tyle, że teraz obiektyw mnie nie obejmuje. Kiedy się uspokoję i zmaleję , może wtedy się uda.  :mrgreen:
Obym taką formę utrzymała do ME Masters w Raszynie. Wszyscy będą w szoku.