Siłownia a ŻO

[administ]

Wszystko pomieszaliście raczej! 
Sasza to ona, a Rita to on z bratem...

[Dasna]

Sasha to ona lub on. Od imienia Aleksandra\Aleksander.

Rita to Margerita Zakaszewska siostra Pavlika Zakaszewskiego. Razem wszyscy trenujemy w Dynamo.

[renia]

I wszystko jasne... :idea:

[administ]

A nie mówiłem, że to on!
Znaczy ta Sasza... 

[renia]

Myślałam, że Sasza poszedł suchą szosą...

[administ]

 
Nie, to Grześ szła, ale przez wieś! 

[renia]

Ale po cichu... albo to był Zdzichu...

[Dasna]

Uuuuu, jak mnie dzisiaj boli obręcz barkowa, plecy. To po swingu i pompkach.
No, nic to . Trening dzisiaj z rana to się rozruszam.

[administ]

Za długi odpoczynek! 
Trzeba było w nocy jakiś rozruch stretchingowy  sobie zrobić, to nic by nie bolało...

[Dasna]

Za długi odpoczynek! 
Trzeba było w nocy jakiś rozruch stretchingowy  sobie zrobić, to nic by nie bolało...

Złośliwiec.

[Dasna]

Uuuuu, jak mnie dzisiaj boli obręcz barkowa, plecy. To po swingu i pompkach.
No, nic to . Trening dzisiaj z rana to się rozruszam.

A, nie to nie swing był. Popatrzyłam na YT. Nieee. My miałyśmy zakończyć ruch , taki swingowy, nad głową.

[Gavroche]

Uuuuu, jak mnie dzisiaj boli obręcz barkowa, plecy. To po swingu i pompkach.
No, nic to . Trening dzisiaj z rana to się rozruszam.

A, nie to nie swing był. Popatrzyłam na YT. Nieee. My miałyśmy zakończyć ruch , taki swingowy, nad głową.

To nadal swing, czyli wymach, tylko do punktu nad głową.
Wymach można robić do wysokości genitaliów, pępka, mostka, twarzy lub wyżej, można nawet w końcowej fazie "dać się porwać" bezwładowi odważnika i skończyć na palcach stóp.
Swing może być robiony oburącz jednym odważnikiem, oburącz dwoma odważnikami, jednorącz, można go prowadzić między nogami i na zewnątrz kolana.
Dobre ćwiczenie, choć osobiście nie przepadam.

[Dasna]

Uuuuu, jak mnie dzisiaj boli obręcz barkowa, plecy. To po swingu i pompkach.
No, nic to . Trening dzisiaj z rana to się rozruszam.

A, nie to nie swing był. Popatrzyłam na YT. Nieee. My miałyśmy zakończyć ruch , taki swingowy, nad głową.

To nadal swing, czyli wymach, tylko do punktu nad głową.
Wymach można robić do wysokości genitaliów, pępka, mostka, twarzy lub wyżej, można nawet w końcowej fazie "dać się porwać" bezwładowi odważnika i skończyć na palcach stóp.
Swing może być robiony oburącz jednym odważnikiem, oburącz dwoma odważnikami, jednorącz, można go prowadzić między nogami i na zewnątrz kolana.
Dobre ćwiczenie, choć osobiście nie przepadam.

Dziękuję za wyjaśnienie.

[Dasna]

Dzisiaj w Dynamo:

1.Bieg,  5 okrążeń sali i normalna rozgrzewka.
2.Podrzut z klatki na nożyce i teraz "nożyce do roboty". Technika zła. No, to chyba ze 20 razy raz na jedną,  raz na drugą nogę z ciężarem od 20 kg do 30 kg.
3. Przysiad tylny po 2 razy zakończony 75 kg na 1 raz.
4.MC girją 2 x 15 23 kg, 1 x 15 32 kg
5. Viktor ma nowe ulubione ćwiczenie dla nas typu plank. Czyli pompka 2 x 1 min.
6.Brzuszki 3 x 20
Rozciąganie.

[Gavroche]

Siadasz już 75kg?

Widzę, że i odważniki goszczą?
Dobrze, to dobre narzędzie dla ciężarowca.
Dawniej, w Rosji, każdego, kto parał się żelastwem nazywano giriewikiem, pierwszych sztangistów też.
Wielopowtórzeniowy martwy ciąg sumo jest super.
A planki - rewelacja.

[Dasna]

Siadasz już 75kg?

Widzę, że i odważniki goszczą?
Dobrze, to dobre narzędzie dla ciężarowca.
Dawniej, w Rosji, każdego, kto parał się żelastwem nazywano giriewikiem, pierwszych sztangistów też.
Wielopowtórzeniowy martwy ciąg sumo jest super.
A planki - rewelacja.

Tak, siadam lekko.  I jest motywacja i współzawodnictwo z Ritą. Oczywiście ona będzie lepsza to jasne , bo to dziewczynka 14 lat i już trenuje  rok, ma dobrą technikę , chęć i fajnie nam się razem dźwiga. Już na zawodach podrzuciła 50 kg, rwała 40 kg. Brawo. Zuch dziewczyna. Jest też ode mnie już o jakieś 10 cm wyższa.
Rita dzisiaj tez usiadła 75 kg po raz pierwszy, bo nie przeżyła by, że ja siadam a ona nie.
Viktor też był giriewikiem. Zresztą tu w Dynamo ćwiczą giriami nawet dzieci z sekcji dżudo.
Planki są najgorsze z tego wszystkiego.

[Gavroche]

Dobrze się Ciebie czyta, Dasna.
Emocje, obrazy, smaki i zapachy, jestem tam czasem z Tobą.

[Dasna]

Dobrze się Ciebie czyta, Dasna.
Emocje, obrazy, smaki i zapachy, jestem tam czasem z Tobą.

Fajnie. Miiiiło mi.
Jedziesz potrenić w Dynamo?

[Gavroche]

Dobrze się Ciebie czyta, Dasna.
Emocje, obrazy, smaki i zapachy, jestem tam czasem z Tobą.

Fajnie. Miiiiło mi.
Jedziesz potrenić w Dynamo?

Daleko.
Zawsze mogę wpaść do swojego starego klubu, nadal ma ten klimat.
Wiesz, poczujesz ten zapach i już jesteś silniejsza.

[Dasna]

http://www.allthingsgym.com/2015-presidents-cup/

Dobra impreza w Groznym. Puchar Prezydenta FR.
Dobre boje.!!!