Siłownia a ŻO

[renia]

Nie pierwsza o Reni to mówisz...

I pewnie nie ostatnia.

Chyba to wydrukuję i oprawię w ramki, żeby mąż czasami nie miał wątpliwośći...

[renia]

Widać taki kontrakt życiowy wcielenia, wszystko coraz szybciej się toczy.

Taka karma...

[renia]

Konkurencja...  

To jest zdrowa niewidzialna ręka...

[administ]

Nie pierwsza o Reni to mówisz...

I pewnie nie ostatnia.

Chyba to wydrukuję i oprawię w ramki, żeby mąż czasami nie miał wątpliwośći...

Właśnie!

[renia]

Konkurencja...  

Хай буде ! 

Na haju...

[Dasna]

Konkurencja...  

Хай буде ! 

Na haju...

A to wtedy: під кайфом 

[administ]

 

[renia]

Konkurencja...  

Хай буде ! 

Na haju...

A to wtedy: під кайфом 

Nie rozumiem...

[renia]

Już rozumiem...

[grenis]

Naczelny Super Expresu 
Marsze skończone, pora na triceps. 
Robi się tak: najpierw czytamy Super Express (motywacja) potem zakładamy dwa łańcuszki na garba (25 kg) i jazda;)

https://www.facebook.com/slawomir.jastrzebowski/videos/1292557924103268/?fref=nf

[Gavroche]

Co to jest Super Express?

[grenis]

Gazeta codzienna 
www.se.pl

[Gavroche]

To szmatławiec jakiś czy dobry periodyk?

[grenis]

A jakie to ma znaczenie? 

[Gavroche]

A jakie to ma znaczenie? 

Dla tricepsa?
Ogromne.

[Dasna]

A jakie to ma znaczenie? 

Dla tricepsa?
Ogromne.

[Dasna]

Następny trening z Młodym. Bodaj żeś własne dziecko trenował. Boooooooże dodaj mi siły!!!
Młody obolały. Po poniedziałkowych przysiadach przednich odpuściłam mu dzisiejsze tylne , bo nie był w stanie w ogóle przysiąść. Ale o piersiowy się awanturuje'

A kiedy on urośnie? W mordę jeża, po tygodniu synu.  Ręce jak buły a kaptury pod uszami.
A jak niektórzy dobrze wyglądają. Synu , zabiorę Cię do Dynamo to wtedy pojmiesz co to znaczy dobrze wyglądać.
Tutaj widzę jednych i tych samych i zawsze robią jedno i to samo : rozpiętki i bench press. Biceps i klata rządzą.

1, Protiażka  1 x 5 20 kg 3x 3 25kg, Młody 5 x 3 w bólach
2.Military press 1 x 5 20 kg, 2 x 3 25kg , Młody 5 x 3 30 kg w bólach
4.Wycisko- podrzut zza głowy 2 x 5 20 kg, 2 x 3 25 g, 2 x 2 30 kg, 2 x 2 35 kg, 3 x 1 40 kg, Młody zakończył pięknie, stylowo 5 x 2 40 kg
5.Przysiad tylny (tylko ja) 1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 3 45kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 55 kg, 5 x 2 57 kg
6. Swing z girja 16 kg 3 x 10
7. Przysiad rwaniowy z pałeczką 3 x 10 kg
8. W pełnym zwisie przyciąganie kolan do klatki 3 x 15
Rozciąganie.
5 min rower

Młody coś tam potłukł się na maszynach i tez przyciąganie kolan do klatki 3 x 10 i rower ze mną.

[Dasna]

Dzisiaj taki spokojny trening, choć Młody twierdzi, że mało co ducha nie wyzionął. :mrgreen:

1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne zakończyłam 3 x 1 30 kg, Młody 3 x 2 35 kg
3.Zarzut na klatkę w głęboki siad zakończyłam 3 x 1 39, 5 kg, Młody to samo.
4.Swing 3 x 20 ja i Młody po 16 kg (ojojoj, ale go wzięło a ja luzik)
5.Przysiad w chwycie rwaniowym z pałeczka 3 x 10 , Młody padł.
6.Bicek, tricek, brzuszki i fajnie . Rozciąganie.
Sauna.
Czuje się jakby treningu nie było. Wypoczęta.

[administ]

Młody doping swoje robi...

[Gavroche]

Dzisiaj zakończyłem mój cykl swoim starym maksem w martwym ciągu - 320kg.
Od dzisiaj leżę i jem, a za kilka-kilkanaście dni przyatakuję 325kg.

Sam jestem ciekaw, jak pójdzie.
Dzisiaj było ciężko, ale równo i bez szarpania, chwyt wytrzymał, może tylko lekki kocur się pojawił w połowie drogi.
Jestem zadowolony, to w końcu prawie 3,5 raza waga ciała, na każdych zawodach mam miejsce na pudle.