Siłownia a ŻO

[administ]

Ale to nie to...

[renia]

Pewnie to wina Tuska... a w sylwestra szampany...

[Dasna]

W Święta nie trenowałaś? 
Co to się wyprawia... 

[Dasna]

Dzisiaj trening bez Młodego.

1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne 5 x 3 20 kg , zaczęłam b.delikatnie. :mrgreen:
3.Podrzut klasyczny 1 x 3 20 kg, 1 x 2 30 kg, 2 x 1 35kg, 3 x 1 37,5 kg
4.Zarzut na klatkę 5 x 1 39, 5 kg
5.Ciąg podrzutowy 1 x 5 30 kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 5 45kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 55 kg, 1 x 3 60 kg, 5 x 3 62 kg
6.Pól podrzut 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45 kg, 1 x 3 50 kg, 5 x 3 52 kg
7.Przysiad tylny 1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 3 45kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 55 kg, 1 x 3 60 kg, 1 x 2 65 kg, 1 x 2 70 kg
8.GM 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35kg, 1 x 5 40 kg, 5 x 5 45 kg
9.Swing z girją 16 kg, 3 x 10
10.Przysiady w chwycie rwaniowym z pałczka 3 x 10
11.Brzuszki na ławce skośnej 3 x 15
12.Bieżnia 5 min.
Sauna.

[administ]

Sam nie wiem jak to ocenić! 

[Dasna]

Sam nie wiem jak to ocenić! 

Eeeee, nie oceniaj.
Zostaw w spokoju.

[administ]

Tak być nie może, bo jak czytam, to aż mnie korci, aby coś napisać...

[Dasna]

Tak być nie może, bo jak czytam, to aż mnie korci, aby coś napisać...

Ćwicz silnom wolem.

[Jarek]

Tak być nie może, bo jak czytam, to aż mnie korci, aby coś napisać...

Nie daj się 

[RafałS]

Fajne ciężary, tyle to ja nie mam. 

[administ]

 

[Gavroche]

Dzisiaj trening bez Młodego.

1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne 5 x 3 20 kg , zaczęłam b.delikatnie. :mrgreen:
3.Podrzut klasyczny 1 x 3 20 kg, 1 x 2 30 kg, 2 x 1 35kg, 3 x 1 37,5 kg
4.Zarzut na klatkę 5 x 1 39, 5 kg
5.Ciąg podrzutowy 1 x 5 30 kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 5 45kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 55 kg, 1 x 3 60 kg, 5 x 3 62 kg
6.Pól podrzut 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45 kg, 1 x 3 50 kg, 5 x 3 52 kg
7.Przysiad tylny 1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 3 45kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 55 kg, 1 x 3 60 kg, 1 x 2 65 kg, 1 x 2 70 kg
8.GM 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35kg, 1 x 5 40 kg, 5 x 5 45 kg
9.Swing z girją 16 kg, 3 x 10
10.Przysiady w chwycie rwaniowym z pałczka 3 x 10
11.Brzuszki na ławce skośnej 3 x 15
12.Bieżnia 5 min.
Sauna.

Ładne ciężary, Dasna, siady i ciągi pod boje zwłaszcza.
+100% wagi ciała, to już nie w kij dmuchał, a półpodrzut 52kg trójkami? Super.

[Dasna]

Dzisiaj trening bez Młodego.

1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne 5 x 3 20 kg , zaczęłam b.delikatnie. :mrgreen:
3.Podrzut klasyczny 1 x 3 20 kg, 1 x 2 30 kg, 2 x 1 35kg, 3 x 1 37,5 kg
4.Zarzut na klatkę 5 x 1 39, 5 kg
5.Ciąg podrzutowy 1 x 5 30 kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 5 45kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 55 kg, 1 x 3 60 kg, 5 x 3 62 kg
6.Pól podrzut 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45 kg, 1 x 3 50 kg, 5 x 3 52 kg
7.Przysiad tylny 1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 3 45kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 55 kg, 1 x 3 60 kg, 1 x 2 65 kg, 1 x 2 70 kg
8.GM 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35kg, 1 x 5 40 kg, 5 x 5 45 kg
9.Swing z girją 16 kg, 3 x 10
10.Przysiady w chwycie rwaniowym z pałczka 3 x 10
11.Brzuszki na ławce skośnej 3 x 15
12.Bieżnia 5 min.
Sauna.

Ładne ciężary, Dasna, siady i ciągi pod boje zwłaszcza.
+100% wagi ciała, to już nie w kij dmuchał, a półpodrzut 52kg trójkami? Super.

Dziękuuuujęęę.

[administ]

Za co? 
Przecież nikt Ci nie pomagał...  

[Dasna]

Za co? 
Przecież nikt Ci nie pomagał...  

Twoja przewrotność nie zna granic. 

[Dasna]

Dzisiaj trening z Młodym.

1.Rozgrzewka
2.Protiażka rwaniowa 3 x 1 32 kg
3.Podrzut z klatki 2 x 1 39, 5 kg
4.Wycisko-podrzut zza głowy 2 x 1 45 kg
5.Bench press 3 x 10 25 kg
6.Brzuszki
Sauna

[renia]

A po saunie zanurzenie w zimnej wodzie...

[administ]

I chlastanie witkami brzozowymi...

[renia]

Ja to bym ewentualnie mogła chlastać...

[administ]

Się?