Siłownia a ŻO

[Dasna]

 

[administ]

No co? 
Sama naaaaaaaapisała...  

[Dasna]

Taaaaaak.

[administ]

A co we Lwowie gadają o "dobrej zmianie"?

[Dasna]

A co we Lwowie gadają o "dobrej zmianie"?

Nikt nic nie wie.

[renia]

A Zachód cały aż "trzeszczy" na ten temat.  Tak krzyczą i się gotują, że to ocieplenie się zwiększa...
Uchodźcy przy "dobrej zmianie" to pestka (do śrutowania )

[administ]

Poważnie? A mnie się widzi, że bardziej zatrzymaniem GB są zainteresowani, niż wykopsaniem PL z Unii. 

[renia]

Poważnie?...

Coś Ty? Ja i poważnie?

[administ]

 

[Gavroche]

Dasna, brawo za zaangażowanie!
No kocham Cię, dziewczyno!

A ja dzwonię już regularnie miesiąc czasu i czuję powolną transformację z siłówki na wytrzymałościówkę.
Lepiej mi się oddycha, nie męczę się zbytnio podczas długich cykli i nie czuję do nich niechęci.
Dzisiaj krótko:
-rwanie jednorącz 3x20@32kg
-wyciskanie oburącz 3x3@48kg
-hack przysiad 3x5@48kg
-rwanie jednorącz 10 minut.

A jak ciało reaguje? Wyszczuplałeś? Wyrzeźbiłeś się? Czy b/z?

Ja Ciebie nieustająco 

Uda szczupleją, plecy też, barki i przedramiona rosną.
Waga 95kg, 13%BF, czyli waga lekko do przodu, względem siłówki, ale jadłem więcej zdecydowanie.
Największa zmiana w sposobie i rytmie oddychania, w końcu, po miesiącu wpadłem w rytm i mogę lecieć dziesiątki powtórzeń bez odstawiania odważnika.

Dzisiaj nie chciało mi się iść do sklepu, więc zrobiłem spory trening:
-rwanie "martwe" jednorącz, odważnik odstawiamy na podłogę za każdym powtórzeniem, 20x2@48kg
-rwanie jednorącz ze zwisu, po każdym powtórzeniu "wyciszenie" odważnika na dole ruchu 10x10@32kg
-rwanie jednorącz zwykłe, z bujania 10x20@32kg
-rwanie jednorącz na czas, 5x4 minuty@24kg.
Uff! Bite 90 minut zapieprzania.
Niestety w wytrzymałościówce duża liczba powtórzeń i czasu spędzonego na ćwiczeniach jest konieczna dla wyniku.
Na szczęście wystarczy taka jedna sesja na tydzień, mam dosyć rwanka na jakiś czas.

[Dasna]

A co we Lwowie gadają o "dobrej zmianie"?

Nikt nic nie wie.

Natomiast i owszem od początku pytali, dlaczego kiedy zginął Prezydent RP i inne czołowe postaci życia publicznego w Polsce, Polska nie walczyła o prawdę? Oni tego nie rozumieją , dlaczego Polska dała się zrobić w konia Putinowi.
Śmieją się też , że nasi sporo nauczyli się od ukraińskich oligarchów i co się dało to sprzedawali nabijając sobie kabzę.

[Dasna]

Dasna, brawo za zaangażowanie!
No kocham Cię, dziewczyno!

A ja dzwonię już regularnie miesiąc czasu i czuję powolną transformację z siłówki na wytrzymałościówkę.
Lepiej mi się oddycha, nie męczę się zbytnio podczas długich cykli i nie czuję do nich niechęci.
Dzisiaj krótko:
-rwanie jednorącz 3x20@32kg
-wyciskanie oburącz 3x3@48kg
-hack przysiad 3x5@48kg
-rwanie jednorącz 10 minut.

A jak ciało reaguje? Wyszczuplałeś? Wyrzeźbiłeś się? Czy b/z?

Ja Ciebie nieustająco 

Uda szczupleją, plecy też, barki i przedramiona rosną.
Waga 95kg, 13%BF, czyli waga lekko do przodu, względem siłówki, ale jadłem więcej zdecydowanie.
Największa zmiana w sposobie i rytmie oddychania, w końcu, po miesiącu wpadłem w rytm i mogę lecieć dziesiątki powtórzeń bez odstawiania odważnika.

Dzisiaj nie chciało mi się iść do sklepu, więc zrobiłem spory trening:
-rwanie "martwe" jednorącz, odważnik odstawiamy na podłogę za każdym powtórzeniem, 20x2@48kg
-rwanie jednorącz ze zwisu, po każdym powtórzeniu "wyciszenie" odważnika na dole ruchu 10x10@32kg
-rwanie jednorącz zwykłe, z bujania 10x20@32kg
-rwanie jednorącz na czas, 5x4 minuty@24kg.
Uff! Bite 90 minut zapieprzania.
Niestety w wytrzymałościówce duża liczba powtórzeń i czasu spędzonego na ćwiczeniach jest konieczna dla wyniku.
Na szczęście wystarczy taka jedna sesja na tydzień, mam dosyć rwanka na jakiś czas.

Barki i przedramiona rosną , bo je trenujesz, jak widzę intensywnie.

A co z przysiadami? Jak nóżki, choć przy rwaniach i ciągach pracują.

[Gavroche]

Robię hack squaty z odważnikiem trzymanym pod kością ogonową.
Mocarna dźwignia.
Żeby zrobić hack przysiad z 48kg odważnikiem, trzeba siadać ze 150kg ze sztangą.

[Dasna]

Robię hack squaty z odważnikiem trzymanym pod kością ogonową.
Mocarna dźwignia.
Żeby zrobić hack przysiad z 48kg odważnikiem, trzeba siadać ze 150kg ze sztangą.

Musze se luknąć na YT. Może zamiennie będę robiła.

[Dasna]

Dzisiaj sobie z Rita fengszuja nie żałowałyśmy.

1.Pływanie , aqua aerobic. Uuuu, wykończył nas.
2.Jacuzzi a jakże. Wybąbelkowałysmy się.
3.Sauna po 3 razy i pod lodowaty prysznic.
4.Uzupełnienie węglowodanów batonikami własnej roboty w AquaParku Plaż.

Już odpoczęłam po fengszuju. Ale, mocny on był.
Jak tu jutro rwać???? :|

[Dasna]

Ale usłyszałam od Rity komplement, taki przypadkowy.

Anna, wy macie kaloryfer na brzuchu. Och, myślałam, że pęknę z dumy.

[Gavroche]

Jak tu jutro rwać???? :|

Z przytupem.

[administ]

wy macie kaloryfer na brzuchu.

A ile ta Rita "Dasn" widziała?

[renia]

Ale usłyszałam od Rity komplement, taki przypadkowy.

Anna, wy macie kaloryfer na brzuchu. Och, myślałam, że pęknę z dumy.

Pewnie zimno było, że ten kaloryfer brałaś na brzuch...

[Dasna]

wy macie kaloryfer na brzuchu.

A ile ta Rita "Dasn" widziała?

Raczej widzi Dasn u Pavlika, Tarasa, Markiana. Męski kolektyw. Chłopaki gołe torsy mają. A te torsy są naprawdę umięśnione. Dlatego była zaskoczona, że "mam i ja".