Siłownia a ŻO

[Anulka177]

Lekturę zostawiam na wieczór, bo ciekawy artykuł  Obejrzałam ostatnio jakiś program, gdzie robiono doświadczenia na osobach ćwiczących i wyszło im, że kobiety spalają tkankę tłuszczową, kiedy zjedzą węglowodany przed ćwiczeniami, a mężczyźni po ćwiczeniach. Czy to może być prawda?

[Gavroche]

Pewno zależy od typu diety, podaży energii i samego treningu, ale raczej podniesiony poziom insuliny nie sprzyja opróżnianiu adipocytu.

[Dasna]

Dzisiaj tez fajny trening w AquaParku.

1.Rozgrzewka
2.Protiażka rwaniowa  5 x 1 30 kg
3.Wycisko-podrzut z klatki 2 x 45 kg
4.3 x 10 nadgarstki , gryfem 20 kg i 3 x 10 łapanie talerza 5 kg
5. Podciąganie się nachwytem wąskim , z gumą 3 x 10
6.Kółko i wstawanie 3 x 10
7.Rower 5 min. 

[Dasna]

Hm? Hm. Dzisiaj rozmawiałam z Viktorem o Ricie.

Dziewczynka stara się , przykłada do treningu, chce udowodnić swoją przydatność dla zespołu, ale....... Viktor i Vasilij powiedzieli jej, że sztangistką nie będzie.
Vasilij wręcz wczoraj powiedział, że nie potrzebuje tutaj wypadku , ani tym bardziej prokuratora.
Niestety ma niestabilne stawy, nie związane.  Trochę się wzmocnią , ale nie za wiele.

Rzeczywiście, Rita przy swojej naprawdę świetnej technice i bracie mocarzu (Pavlik), powinna być mocna jak diabli. Ale,  jak trzyma sztangę nad głową,  to ja też zamieram. Chwila , moment i łokcie wygną jej się w drugą stronę. Większy ciężar i zaczyna się robić niebezpiecznie.
Ma ćwiczenia wzmacniające, ale.... Hm.

[renia]

Namów ją na DO...

[Gavroche]

Dasna, chodzi o to?
https://pl.m.wikipedia.org/wiki/Zesp%C3%B3%C5%82_Ehlersa-Danlosa

[Dasna]

Namów ją na DO...

To wygląda tak jakby miała "za długie ścięgna" , nierozwinięte więzadła.
Oczywiście, mięśnie wzmocni i będę stabilizować staw, ale......

Zalecenia Viktora to odstawienie słodyczy i chleba, ale...

[Dasna]

Dasna, chodzi o to?
https://pl.m.wikipedia.org/wiki/Zesp%C3%B3%C5%82_Ehlersa-Danlosa

Chyba tak, tylko łagodnie.

Budowę nóg mam tez trochę inną. I chód taki jakby marynarski. Nadgarstki też nie wytrzymają, chociaż te można usztywnić. Ale łokcie to dramat.

[Gavroche]

No niestety, choć jest kilku trójboistów i widziałem co najmniej dwie Chinki-ciężarówki z taką nadruchomością, to wyczyn raczej powinna dziewczyna odpuścić.
Chociaż ćwiczenia z ciężarami są bardzo wskazane w takiej fizjologii układu ruchu.
Za to w balecie, gimnastyce i tańcu jest to bardzo pożądane.

[Dasna]

No niestety, choć jest kilku trójboistów i widziałem co najmniej dwie Chinki-ciężarówki z taką nadruchomością, to wyczyn raczej powinna dziewczyna odpuścić.
Chociaż ćwiczenia z ciężarami są bardzo wskazane w takiej fizjologii układu ruchu.
Za to w balecie, gimnastyce i tańcu jest to bardzo pożądane.

Tak i Viktor i Vasilij mówią, że niech przychodzi, niech ćwiczy. Tylko ja widzę jak oni się boja , że coś jej się stanie. Już przecież upuściła sobie sztangę na kręgosłup. Ja zdrętwiałam, ale zmilczałam , bo trenerzy zareagowali natychmiast.
Ona pokazuje , że nic się nie dzieje i jednak trochę się szarpie, ale fakt. Czasem to nerwówka.

[Dasna]

Gavroche, żeby to opisać obrazowo , to ręka wygląda jak trzcina wyginająca się na wietrze.

[Gavroche]

Nie wszyscy, niezależnie od płci, nadają się do sportów siłowych.

[RafałS]

Ja dziś drążek, hantle, podłoga. Czuję się napompowany. 

[Gavroche]

Ja dziś drążek, hantle, podłoga.

Niskobudżetowa domowa siłownia dla prawdziwych mężczyzn.

[RafałS]

Z innej nie korzystam, jakoś nie po drodze, a do moich potrzeb się sprawdza. 

[Dasna]

Dzisiaj Viktor powiedział, że mało nie płakał z radości.

1.Rozgrzewka
2.Podrzut klasyczny , lekko 1x 1 47, 5 kg, a potem zarzut 1 x 1 50 kg i 1 x 1 52 kg. Rekord ! Technika idealna.
3.Ciąg podrzutowy 3 x 3 60 kg
4.Przysiad tylny 3 x 3 60 kg leciutko
5.Bench press  1 x 5 30 kg
6.Podciąganie wąskim podchwytem ( sama) 3 x 3
7.Brzusio 3 x 20
8.Rozciąganie.

Lekko, nie zmęczona. Luzik.

[Gavroche]

Brawo!
Kolejna bariera, zwłaszcza psychiczna, przekroczona.

[Dasna]

Brawo!
Kolejna bariera, zwłaszcza psychiczna, przekroczona.

O to, to.
Dziękuje.

[administ]

Progress to podstawa...

[renia]

Dzisiaj Viktor powiedział, że mało nie płakał z radości.

1.Rozgrzewka
2.Podrzut klasyczny , lekko 1x 1 47, 5 kg, a potem zarzut 1 x 1 50 kg i 1 x 1 52 kg. Rekord ! Technika idealna.
................
Lekko, nie zmęczona. Luzik.

Brawo TY...