Aktualności:

9. Nie należy robić większych odstępstw od diety ani łamać jej zasad okresowo.

Menu główne

Siłownia a ŻO

Zaczęty przez hologram, 2007-07-04, 22:29:47

Poprzedni wątek - Następny wątek
Drukuj
Do dołu Strony 1 ... 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 ... 826
Akcje użytkownika

Dasna

#11060
2016-03-31, 18:36:17
"Mój" giriewik z Drohobycza "zrobił" Mistrza Sportu. Zapytałam się go , co zrobił na tego Mistrza.Oooo, jaki wrażliwy i pamiętliwy. Zazdrośnik.  :lol:
Odpowiedział mi, zapytaj się swojego Denisowa. :lol: :lol:
Ale w końcu napisał, że po 100 na rękę rwań girją 32 kg. Chyba bez limitu czasowego. Zresztą wolałam już nie drążyć tematu. :lol: :lol:

Gavroche

#11061
2016-04-01, 12:10:07

Dasna

#11062
2016-04-01, 20:09:43
Dzisiaj w Dynamo.

1.Rozgrzewka
2.Ciąg + rwanie 3 x 1 32kg
3.Ciąg rwaniowy z podstawki (uuuuu, masakra, jeden z najcięższych ciągów, ta podstawka wykańcza) 3 x 3 55 kg
4.Zarzut ciężarowy na klatkę + wyciskanie stojąc 1 x 1 32kg
5.Podskoki ze sztangą  :? 2 x 5 30 kg, 3 x 5 25kg
6.Brzucho przyciąganie do klatki prostych nóg w zwisie 3 x 10  i podciąganie (sama)podchwytem 1 x 3

Rozciąganie.

administ

#11063
2016-04-01, 20:20:44
Ale to są zwykłe wyniki!  :shock:
Dziś mogłabyś po jedynce z przodu tu dostawić... ;)

Dasna

#11064
2016-04-01, 20:29:39
Cytat: admin w 2016-04-01, 20:20:44
Ale to są zwykłe wyniki!  :shock:
Dziś mogłabyś po jedynce z przodu tu dostawić... ;)
Nie bardzo rozumiem? Co masz na myśli? :roll:

administ

#11065
2016-04-01, 20:33:43
Dziś to mogłoby wyglądać tak:

Cytat: Dasna w 2016-04-01, 20:09:43
Dzisiaj w Dynamo.

1.Rozgrzewka
2.Ciąg + rwanie 3 x 1 132kg
3.Ciąg rwaniowy z podstawki (uuuuu, masakra, jeden z najcięższych ciągów, ta podstawka wykańcza) 3 x 3 155 kg
4.Zarzut ciężarowy na klatkę + wyciskanie stojąc 1 x 1 132kg
5.Podskoki ze sztangą  :? 2 x 5 30 kg, 3 x 5 125kg
6.Brzucho przyciąganie do klatki prostych nóg w zwisie 3 x 110  i podciąganie (sama)podchwytem 1 x 33

Rozciąganie.

Dużo lepiej to wygląda. ;)  8)

Dasna

#11066
2016-04-01, 20:37:20
Cytat: admin w 2016-04-01, 20:33:43
Dziś to mogłoby wyglądać tak:

Cytat: Dasna w 2016-04-01, 20:09:43
Dzisiaj w Dynamo.

1.Rozgrzewka
2.Ciąg + rwanie 3 x 1 132kg
3.Ciąg rwaniowy z podstawki (uuuuu, masakra, jeden z najcięższych ciągów, ta podstawka wykańcza) 3 x 3 155 kg
4.Zarzut ciężarowy na klatkę + wyciskanie stojąc 1 x 1 132kg
5.Podskoki ze sztangą  :? 2 x 5 30 kg, 3 x 5 125kg
6.Brzucho przyciąganie do klatki prostych nóg w zwisie 3 x 110  i podciąganie (sama)podchwytem 1 x 33

Rozciąganie.

Dużo lepiej to wygląda. ;)  8) 
Tylko wygląda. :lol:

Szczególnie miłe te podskoki ze sztangą 125 kg.  :lol:
I wyciskanie stojąc 125 kg.  :shock: :lol: :lol:
No, czasem Viktor do mnie mówi Polski Terminator. :lol: :lol:

administ

#11067
2016-04-01, 20:38:04
Dziś tak może być! ;)

Dasna

#11068
2016-04-01, 20:56:03

Gavroche

#11069
2016-04-02, 10:13:03
Ale z was jajcarze! :lol:

Ja dzisiaj dla wprowadzenia odrobiny chaosu, geriatryk park. :)
-podciąganie 20x5
-pompki na poręczach 10x10
-przysiad na jednej nodze 10x5

Powiem wam, że dużo ludzi na takiej siłowni pod chmurką, ale grzecznie się wymieniają stanowiskami i ogólnie to hula.
Jedna pani, na oko pod 70 zrobiła na mnie spore wrażenie. 8)
Rozgrzewka: Dwie serie "pajacyków".
Część zasadnicza: Trzy serie wyciskania na maszynie siedząc i trzy serie wiosłowania na "wioślarzu", po około 10 ruchów.
Aerobik: Jakieś 7-8 minut przebierania nogami na urządzeniu podobnym do Orbitreka.
Fajnie. :P

Dasna

#11070
2016-04-02, 10:29:59
Cytat: Gavroche w 2016-04-02, 10:13:03
Ale z was jajcarze! :lol:

Ja dzisiaj dla wprowadzenia odrobiny chaosu, geriatryk park. :)
-podciąganie 20x5
-pompki na poręczach 10x10
-przysiad na jednej nodze 10x5

Powiem wam, że dużo ludzi na takiej siłowni pod chmurką, ale grzecznie się wymieniają stanowiskami i ogólnie to hula.
Jedna pani, na oko pod 70 zrobiła na mnie spore wrażenie. 8)
Rozgrzewka: Dwie serie "pajacyków".
Część zasadnicza: Trzy serie wyciskania na maszynie siedząc i trzy serie wiosłowania na "wioślarzu", po około 10 ruchów.
Aerobik: Jakieś 7-8 minut przebierania nogami na urządzeniu podobnym do Orbitreka.
Fajnie. :P
To Admin taki rozkoszniak. :mrgreen:

Jakby to chciał , żebym podskakiwała z obciążeniem ponad 100 kg. Najlepiej na jednej nodze. :lol: :lol:
A potem jak to Viktor mówi: Polski Terminator zdoh. :lol: :lol:

Jaki geriatryk park.
Ty wpuść tam tam paru młodzianów i dziewuszek ok. 18 -tki i zobaczysz co to znaczy.  :mrgreen: :lol: :lol:

Uuuu, przysiad na jednej nodze , uuuu.  :? :lol: :lol:

Gavroche

#11071
2016-04-02, 12:56:41
Młodzi ludzie są tacy niesprawni? :?
Mnie się zdaje, że juwenilne geny ich chronią i co by nie mówić, żółtodzioby nie są takimi kalekami, jak się maluje...
Oczywiście ja w ich wieku... :lol: ;)

Nieco umowna tabela o tym jak różne rodzaje wysiłku wpływają na różne parametry układu ruchu:
http://x3.cdn03.imgwykop.pl/c3201142/comment_8EE66usCSxfYLu0Ux9BLFcqSOjzaCyw0.jpg
Umowna dlatego, że naturalne sporty mają najczęściej charakter mieszany.

Dasna

#11072
2016-04-02, 15:15:58
Cytat: Gavroche w 2016-04-02, 12:56:41
Młodzi ludzie są tacy niesprawni? :?
Mnie się zdaje, że juwenilne geny ich chronią i co by nie mówić, żółtodzioby nie są takimi kalekami, jak się maluje...
Oczywiście ja w ich wieku... :lol: ;)

Nieco umowna tabela o tym jak różne rodzaje wysiłku wpływają na różne parametry układu ruchu:
http://x3.cdn03.imgwykop.pl/c3201142/comment_8EE66usCSxfYLu0Ux9BLFcqSOjzaCyw0.jpg
Umowna dlatego, że naturalne sporty mają najczęściej charakter mieszany.
Są niesprawni. :?

Nie mówię , że kaleki. Ale % niesprawnych jest spory. 8)

Dasna

#11073
2016-04-02, 15:30:13
Bardzo dobry tydzień.I jeszcze na koniec mocny trening z rekordem w przysiadzie przednim.

1.Rozgrzewka
2.Przysiad przedni + podrzut 3 x 1 50 kg
3.Półpodrzut 3 x 2 55 kg
4.Przysiad przedni 1 x 1 65 kg
5. Triceps 3 x 10 na poręczach
6.Podciaganie na maszynie i tez coraz mniejsze przeciwwaga 3 x 10
7.Brzucho i to mordercze 3 x 10
8.Wiszenie głową w dól na kółkach akrobatycznych (oooo, to uwielbiam).

I pełne zadowolenie. :D

renia

#11074
2016-04-02, 15:33:08
 :D Lepiej to chyba nawet ja bym nie potrafiła... 8)

Dasna

#11075
2016-04-02, 15:46:51
Cytat: renia w 2016-04-02, 15:33:08
:D Lepiej to chyba nawet ja bym nie potrafiła... 8)
:D :lol:

Dasna

#11076
2016-04-02, 15:51:16
Cytat: Dasna w 2016-04-02, 15:15:58
Cytat: Gavroche w 2016-04-02, 12:56:41
Młodzi ludzie są tacy niesprawni? :?
Mnie się zdaje, że juwenilne geny ich chronią i co by nie mówić, żółtodzioby nie są takimi kalekami, jak się maluje...
Oczywiście ja w ich wieku... :lol: ;)

Nieco umowna tabela o tym jak różne rodzaje wysiłku wpływają na różne parametry układu ruchu:
http://x3.cdn03.imgwykop.pl/c3201142/comment_8EE66usCSxfYLu0Ux9BLFcqSOjzaCyw0.jpg
Umowna dlatego, że naturalne sporty mają najczęściej charakter mieszany.
Są niesprawni. :?

Nie mówię , że kaleki. Ale % niesprawnych jest spory. 8)
Chociaż , czy ja wiem? :roll:
Może to ja mam spaczone myślenie? :roll:

Dla mnie zawsze chłopak, facet , który nie robił minimum 30 pompek i nie podciągał się szerokim nachwytem minimum 10 razy, był kaleką . No i jak miał spadziste ramiona.Ojej. To znaczyło zawsze , że był taki "ciepły" :? :lol: :lol:

administ

#11077
2016-04-02, 17:56:08
 :shock:
Nie, no...  :?
Prawdziwego faceta to się po wypitych flaszkach poznaje i po *500+ przecież!  8) ;)

Dasna

#11078
2016-04-02, 18:52:43
Cytat: admin w 2016-04-02, 17:56:08
:shock:
Nie, no...  :?
Prawdziwego faceta to się po wypitych flaszkach poznaje i po *500+ przecież!  8) ;)
Chyba alkoholika. 8) :? :lol:

administ

#11079
2016-04-02, 20:24:04
Oj tam zaraz alkoholik, jak nie bije, to spoko...  :? ;)
Drukuj
Do góry Strony 1 ... 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 ... 826
Akcje użytkownika