Siłownia a ŻO

[Dasna]

Z twarzą pół biedy, gorzej jakby wybrał inne miejsce do całowania! 

Rany Julek 

Już nie będę dochodzić jakie , inne miejsce masz na myśli.

[Bobby]

beispiele anus

[Gavroche]

Dasna tutaj tyle literek zostawiła, grzech, żeby stało odłogiem.

U mnie mało czasu (coraz wolniejsza regeneracja też) i bóle lędźwi ograniczyły mi treningi do dwóch razy w tygodniu,  sprowadzając je do wyciskania na ławce, za którym nie przepadam, i ćwiczeń pomocniczych.
Plecy wybadane i zaleczone, więc teraz do ławki dodaję jeszcze rwanie odważnika i "dzień dobry".
Wygląda to mniej więcej tak:

Poniedziałek, albo wtorek
-wyciskanie na ławce 5-4-3-2-1 z progresją ciężaru co trening
-dociskanie, ostatnie 3/4 ruchu 3-4x3-4 na ciężarze zawsze większym od roboczego w pierwszym ćwiczeniu
-podciąganie na drążku z obciążeniem 5-6x5-6
-unoszenie hantli bokiem 4-5x8-10
-rwanie odważnika/hantli jednorącz 2-3x15-20 jako rehab plecków

Czwartek lub piątek
-wyciskanie na ławce, szybkościowe na małym ciężarze 8x2-3
-wyciskanie hantli na ławce 4-5x5-6
-wiosłowanie z podpartą klatką 4-5x6-8
-unoszeni hantli w opadzie lub rozciąganie opasek gumowych 4-5x8-10
-skłon ze sztangą "dzień dobry" 5x3 na dużym ciężarze

Gdzieś w weekend jeszcze wciskam trochę dzwonkowania w domu, tureckie wstawanie, wiatrak, wyciskania w pochyleniu, goblet squat itp. po kilka serii i kilkanaście powtórzeń.

Dużo zajęć i wolniejsze dochodzenie do siebie, sprawiają, że trening traktuję po macoszemu, mimo to, robię postępy i chcę do Nowego Roku wycisnąć 200kg.
Od miesiąca suplementuję sobie DHEA i relatywnie mocno go czuję.
Pamiętam, że Tomasz mówił o zakwaszeniu przez egzogenne hormony sterydowe, ale na szczęście nie wiem co to znaczy.

[Gavroche]

Stary, ale nadal fajny art:
https://www.kfd.pl/wplyw-wysilku-fizycznego-na-miesnie-szkieletowe-68277.html/
Uważali wtedy, że siła zależy od przekroju poprzecznego mięśnia, znali 3 rodzaje włókien mięśniowych, ale za to pada ważne stwierdzenie, że rozwój mięśni zależy głównie od ich unerwienia troficznego.

[Radomiak]

A robaki,  po fakcie, mają dietę Atkinsa...za dużo białka!

[Gavroche]

Taka kolej rzeczy, nieśmiertelność specjalnego rodzaju.

[Radomiak]

Wisielczy humor nam się "objawił" na dzień dobry, ale codzień bliżej o dzień, że się niechcący( ) powtórzę.  

[Gavroche]

Śmierć to normalna sprawa, jeden z przejawów życia.
Ważne w jakim stanie się do niej dociągnie.

[renia]

Trzeba być w dobrym stanie, żeby ją przeżyć...

[Radomiak]

Dzięki 500+ niektórzy w błogostanie.

[Blackend]

 

[Gavroche]

W poniedziałek powariowałem trochę na macie z dwoma chłopakami, więc wczoraj zdychałem, ale dzisiaj już trzeba było poćwiczyć, bo tygodnia bym nie wypełnił jak trzeba.

Wszystko ładnie pięknie, przy drugim ćwiczeniu na ławce, którym było trzymanie, polegające na zdjęciu sztangi ze stojaków, załadowanej ciężarem dużo ponadmaksymalnym i trzymaniu na zablokowanych stawach.
Celem jest oswojenie się z ciężarem oraz wzmocnienie mięśni stabilizujących.

No i wszystko byłoby dobrze, gdybym w ostatniej serii, nie mam pojęcia czemu - zwykle jestem skupiony na treningu, nie pomyślał o Reni i jej "a nie będzie cię bolał kręgosłup"?
Nosz, kurteczka, prawie parsknąłem i zginąłem pod sztangą.
Śmiałem się z godzinę potem, ale reszta ćwiczeń była już leciutka, to mogłem.

[renia]

Kurczę, wnet bym miała na sumieniu...
Rzuć te ciężary, albo zapomnij o mnie...

[Gavroche]

Pomyślę co wybrać.

[renia]

 

[madre]

Pomyślę co wybrać.

Może jakąś wskazówką w wyborze będzie to, że podobno kobiety bardziej kręci w facetach dobrze ułożona "galaretka" pod czaszką niż "szkatuła bizona" ( z tym że nie na pewno)

[Jarek]

 

[renia]

Pomyślę co wybrać.

Może jakąś wskazówką w wyborze będzie to, że podobno kobiety bardziej kręci w facetach dobrze ułożona "galaretka" pod czaszką niż "szkatuła bizona" ( z tym że nie na pewno)

Nawet badania to udowodniły, że dla kobiet najbardziej atrakcyjnym atutem mężczyzn jest "zawartość" ich mózgu...

https://www.hellozdrowie.pl/artykul-mozg-jest-sexy/strona/2

Ale jedno nie wyklucza drugiego...

[renia]

Pomyślę co wybrać.

Może jakąś wskazówką w wyborze będzie to, że podobno kobiety bardziej kręci w facetach dobrze ułożona "galaretka" pod czaszką niż "szkatuła bizona" ( z tym że nie na pewno)

Zależy od tego jak jest ułożona "galaretka" pod czaszką kobiety...

[Blackend]

Może jakąś wskazówką w wyborze będzie to, że podobno kobiety bardziej kręci w facetach dobrze ułożona "galaretka" pod czaszką niż "szkatuła bizona" ( z tym że nie na pewno)

Jasne, z galaretą najlepiej kasiatą się hajtnie, a przyjemności i przy okazji dostawce połowy genów poszuka u bizona.