Aktualności:

10. Nie wolno głodzić się ani pościć.

Menu główne

Siłownia a ŻO

Zaczęty przez hologram, 2007-07-04, 22:29:47

Poprzedni wątek - Następny wątek
Drukuj
Do dołu Strony 1 ... 722 723 724 725 726 727 728 729 730 731 732 ... 826
Akcje użytkownika

Zyon

#14520
2021-10-06, 21:58:06
Work Buy Consume Die

Gavroche

#14521
2021-10-07, 07:44:51
Biedny. :(

Dzisiaj na spacerze z psem, trening a la geriatryk park:
-podciąganie na drążku, ale takie porządne, starałem się górną częścią klatki sięgnąć ponad prężnik drążka, 3x10
-pompki na poręczach, tu znowu ruch częściowy, tylko do kąta prostego, z zatrzymaniem, 3x15
-przysiad na jednej nodze, na ławce (trochę jak na bosu, bo deska ławki lekko się uginała  :D ) 3x10
-unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x15.
I starczy, po poprzednim ciężkim treningu w klubie, takie przepłukanie krwią mięsa dobrze robi. 8) :D

admin

#14522
2021-10-07, 10:23:56
Cytat: Zyon w 2021-10-06, 21:58:06
Ciezarowiec  :(
https://m.youtube.com/watch?v=UWkEAJwMdKw

Winnych nie ma, bo to "eksperyment medyczny" na własną odpowiedzialność...  8)

RafałS

#14523
2021-10-07, 15:18:40
Cytat: admin w 2021-10-07, 10:23:56
Cytat: Zyon w 2021-10-06, 21:58:06
Ciezarowiec  :(
https://m.youtube.com/watch?v=UWkEAJwMdKw

Winnych nie ma, bo to "eksperyment medyczny" na własną odpowiedzialność...  8)
Wiadomo, oni tylko stoją z boku, doradzają konferencyjnie, uruchamiają narodowe programy, itd.  :wink:

Gavroche

#14524
2021-10-07, 16:04:53

admin

#14525
2021-10-07, 20:30:49
Ofiara covid - spoko, wszystko pod kontrolą! ;)

Dasna

#14526
2021-10-08, 15:58:27
1. Rozgrzewkowo przysiady w chwycie rwaniowym , wybicia zza głowy, wycisko -podrzut zza głowy w chwycie rwaniowym.
2.Rwania ze zwisu do 25 kg trójkami lub czwórkami
3.Rwanie ze zwisu dwójkami ze zwisu 27, 5 kg
4. Jedynkami 4 x 30 kg
5.Ciągi rwaniowe do 50 kg
6.Good morning do 40 kg
7.Wyciskanie na ławce 3 x 3 20 kg i 2 x 3 25 kg
8.Brzuszki na ławce ze skretem tułowia 2x 20
9.Balans na podwójnym bosu.

admin

#14527
2021-10-08, 18:09:33
A na wiadra smalcu da się to jakoś przeliczyć? ;)

Blackend

#14528
2021-10-08, 19:33:50
 :lol:

Dasna

#14529
2021-10-08, 20:24:08
Cytat: admin w 2021-10-08, 18:09:33
A na wiadra smalcu da się to jakoś przeliczyć? ;)
Oj, będzie  :roll: ciężko.
Hm?  :lol:

admin

#14530
2021-10-08, 20:58:41
 :wink:

Gavroche

#14531
2021-10-10, 09:22:09
Dzisiaj same plecy, ale dobrze przetrenowane:
-zarzut 6x2
-martwy ciąg 6x3
-dociąganie (martwy od kolana) 6x1
-wiosło Pendlaya 3x6
-drążek z obciążeniem 3x6
-unoszenie nóg w zwisie na brzuch 3x15.
Niecałe 90 minut, ale czuję je w lędźwiach. :lol:

Gavroche

#14532
2021-10-10, 09:59:30
Olympię drugi raz z rzędu wygrywa Big Ramy:
https://youtu.be/du6r4elIiHI
Mnie dużo bardziej podoba się kategoria Classic Physique, wielu dobrze przygotowanych zawodników, nawet polski akcent był:
https://youtu.be/MZMNEPu7FN0
Zwycięzcą CP został Chris Bumstead. :D

renia

#14533
2021-10-10, 14:16:03
Cytat: Gavroche w 2021-10-10, 09:22:09
....
...martwy od kolana........

Czyli do kolan żywy, ale z góry czy z dołu? :lol: ;-)

Gavroche

#14534
2021-10-10, 15:46:54
Od dołu, czyli wychodzi, że żywe tylko stopy i podudzia. :?

Dasna

#14536
2021-10-11, 13:17:45
Jednak dzisiaj też trochę podpierałam się nosem.

1.Zarzuty , podrzuty za zwisu, wybicia samej góry dwójkami, jedynkami i trojkami do 30 kg
2.Podrzut z pomostu do 35kg
3.Wyciskanie zołnierskie i na lawce ot takie 15, 20 kg po 3 -  5 razy.
4. Na maszynie podpompowanie nog 3x 20 30 kg
5.Jakies przyciagania nóg do tułowia i brzuszki
Jutro całkowity odpoczynek, bo Bobik znów zdoh.  :?

Gavroche

#14537
2021-10-11, 13:29:02
Za dużo zajęć pobocznych. :D

Ja po wczorajszym ciężkim treningu, leciutko podzwonkowałem:
-rwanie jednorącz 3x25@16kg
-zarzuty dwoma odważnikami 3x20@24kg
-wiosłowanie odważnikiem w podparciu o kolano 3x25@32kg.
Ciężary babskie, ale tak miało być. 8)
Nie wiem od czego to zależy, jeszcze tego nie rozgryzłem, czasem wolę odpoczynek bierny, a czasem czynny, jak dziś.

Dasna

#14538
2021-10-13, 13:48:29
Dzisiaj trenindzek spoko luzik.
Rozgrzewkowo przysiady w chwycie rwaniowym, wybicia rwaniowe zza głowy.

1.Rwania ze zwisu sprzed kolan do 25 kg trójkami.
2.Rwaniaz pomostu dwójkami do 30 kg
3.Martwy ciąg do 90 kg dwójkami
4.Pompowanie nóg, jakieś brzuszki, podciągania na maszynie.

W przyszłym tygodniu ruszają Mistrzostwa Europy Masters na których nie będę , bo tak zdecydowałam. Obowiązują testy na koronawirusa  i oczywiście antydopingowe. Tyle, że będzie tez Europejski Kongres na , którym nasza Polska  Federacja Masters w PC przedstawi projekt na Mistrzostwa Świata i podobno wejście na Kongres bez testów.  :lol: Gdzie sens , gdzie logika?

Ja równo za miesiąc startuje w radomsku na Memoriale J. Kamińskiego i bez spiny. Spinę zrobie dopiero na sierpień 2022 na Mistrzostwa Europy u nas w Raszynie.

Gavroche

#14539
2021-10-13, 16:54:28
Czyli zaczyna się praca. :D
Przyznam się bez bicia, że jestem uzależniony od potreningowego wyrzutu endorfin.
Ale jak zbliża się sprawdzian, do którego się przygotowuję, to kończy się frajda, a zaczyna praca.
Progres, regeneracja, wynik zamiast przyjemności tu i teraz.

Nie wiem, jak Ty, ale ja staram się trzymać na co dzień w takiej formie, żeby zdołać się przygotować do ataku na maksa w ciągu 5-6 tygodni.
Drukuj
Do góry Strony 1 ... 722 723 724 725 726 727 728 729 730 731 732 ... 826
Akcje użytkownika