Siłownia a ŻO

[admin]

 

[RafałS]

 
Sprawa dużej wagi. A kilogramów za mało dzisiaj przerzucone.

[Dasna]

Dzisiaj też aby, aby.

1.Rwania i podrzuty jedynkami za zwisu i pomostu do 25 i 20 kg
2.Półpodrzuty do 25 kg 3 x 3
3.25 i 15 brzuszków i wsio.
Prysznicowanie i do domu.

[Gavroche]

Coś mało gryfu potrzymałas.

[admin]

I tak niektórym łyso...

[RafałS]

Coś mało gryfu potrzymałas.

Było jej pokazać, co by się nie męczyła sama.

[Dasna]

Pyk, pyk, pyk  z fajeczki
Duś, duś , duś gołąbeczki ...

1. Podrzuty, zarzuty dwójkami, jedynkami ze zwisu powyżej kolan do 35 kg
2.Podrzuty z pomostu do 42, 5 kg
3. Zarzuty z pomostu jedynkami do 47, 5 kg
4.Przysiady tylne trójkami do 60 kg 3 x 3 60 kg
5. Przysiady tylne 65 kg po 1, 1 i 3
6.Przysiad tylny pojedynczy 70 kg
7.Wariacje z brzuszkami z kółkiem , ze zwisu, na ławce ze skrętem tułowia po 10, 15 powtórzeń i gra gitara. 
Prysznic obowiązkowo i jest very good marchewka. 

[renia]

Lepsza marchewka niż kijek...

[admin]

 

[Gavroche]

Całodobowe siłownie są spoko, otworzyli mi nową pod domem.
Pierwszy trening nieco chaotyczny, nie znam jeszcze klubu.
Ale wszystko jest i ciężaru dosyć.
-siad tylny
-martwy ciąg
-pompki na poręczach
-podciąganie na drążku
-wyciskanie siedząc na maszynie Hammer
-skłony na brzuch na maszynie.
Fajne niektóre maszynki mają i dobre, sztywne gryfy.

Podczas treningu usłyszałem (szósta rano w niedzielę  ) smutną wiadomość, kolejny kulturysta odszedł wczoraj chyba, koleś w moim wieku:
https://www.sfd.pl/art/Fitplota/Nie_%C5%BCyje_Mr._Olympia_2018_Shawn_Rhoden-a6534.html

[Blackend]

A Arni żyje i ma się dobrze. 

[admin]

A bo terminatory tak mają...

[Blackend]

Fakt. 

[Gavroche]

A Arni żyje i ma się dobrze. 

Niedawno miał czwartą czy piątą operację serca.
Jak kręcili Batmana, to miał bardzo poważną serię zawałów.
Czy to od sterydów? Kto wie?

[Blackend]

Licho wie, jest cała masa zawałowców, która sterydów na oczy nie widziała. 
Kiedyś bym powiedział ze 100% przekonaniem, że to wszystko od jedzenia, ale teraz już nigdy tak nie powiem, choć mogę za głupca robić i ja to potwierdzę. 

[admin]

Czy to od sterydów? Kto wie?

To przez Alicję Silverstone najpewniej!

[Gavroche]

Uch! Nie przypominaj, bo coś mi lewe ramię drętwieje.

[admin]

 
https://www.youtube.com/watch?v=NMNgbISmF4I - 

[Dasna]

Dzisiaj rozruch , żeby nie rzec rozruszek. Tyci, tyci.

1.Rwania ze zwisu powyżej kolan i z pomostu do 25 kg.
2.Podrzut z pomostu do 25 kg
3.Pompowanie nóżek 2 x 10 25 kg
Ale prysznic musi być i do domu.

Hm ? Chyba z tego wszystkiego wystąpię w wyższej kategorii , bo jakoś mięśni mam więcej a tłuszczu mniej i zbijać na 5 dni przed startem to szkoda mi zdrowia. 

[admin]

Bardzo rozsądnie - zbijanie wagi jest niezdrowe!