Dasna
Go
|
Dzisiaj trening był bardzo ciężki i techniczny. UUuuu.
1.Rozgrzewka
2.Rwanie raz z podstawek, raz ze zwisu 3 x 1 32 kg
3.Zarzut na klatkę ze zwisu powyżej kolan 4 x 1 40 kg
4.Ciąg rwaniowy z podstawki , uuuuuu, 3 x 3 55 kg
5.Przysiady przednie 1 x 2 60 kg
6.Brzuszki
Rozciaganie
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Mh, Vitalij zaproponował, żebym była sędzią na Mistrzostwach Województwa w sobotę. Czy ja wiem? Nie bardzo się rwę do tego, ale jeszcze z Viktorem to weźmiemy pod osąd.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Sędzią?  Nie ma się co zastanawiać, ale lepiej na sędzinę się chyba zdajesz...  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Dzisiaj trening był bardzo ciężki i techniczny. UUuuu. Poważnie?  Ale w którym ćwiczeniu? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Sędzią? Nie ma się co zastanawiać, ale lepiej na sędzinę się chyba zdajesz... Na ministrę najlepiej. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
renia
|
Ale sędzia czy sędzina to chyba niezła fucha... W jakim sensie? Patrzysz, oceniasz...jesteś ważną osobą... Decydentem/tką  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Ale sędzia czy sędzina to chyba niezła fucha... W jakim sensie? Patrzysz, oceniasz...jesteś ważną osobą... Decydentem/tką Taaa i jeszcze ktoś Ci (Tobie) pośle parę "kujawiaków" |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
|
|
renia
|
Nie śpieszy mi się. Na naukę nigdy nie jest za późno... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Nie śpieszy mi się. Na naukę nigdy nie jest za późno... Ale paru "kujawiaków" nauczysz się migiem. A może okazać się , że sama już znasz tylko nie masz w użyciu. Przynajmniej na co dzień.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Rany Julek jak mnie dzisiaj wymęczył podrzut a właściwie jego zła technika. Nożyce fatalne. I Viktor ciągle powtarzał , źle, źle, źle . I ja wiem , że źle , i kolano mnie rozbolało , bo źle rozkładam ciężar. W mordę jeża.  A dzisiaj rozpiszę w szczególach 1.Rozgrzewka 2.Prociażka rwaniowa 3 x 3 20 kg, 2 x 2 25 kg, 5 x 1 30 kg 3.Przysiad + podrzut 3 x 1 x 3 20 kg, 3 x 1 x 3 25 kg, 5 x 1 x 3 30 kg, 5 x 1 x 1 35 kg 4.GM 1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35 kg, 1 x 5 40 kg, 3 x 5 50 kg 5.Naskok na opnę or TIR-a 3 x 10 6. Na maszynie podciąganie szerokim nachwytem 3 x 10 7.Na maszynie opuszczanie się na poręczach 3 x 10 8. Piłka , podawanie ręce - nogi 3 x 20 9. Rower 5 min. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Autor
