Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I

[MariuszM]

A to sam musisz sobie sprawdzić. Ziemniaki są OK, chłopaki tu kasze również szamią .
A jaki jest w ogĂłle TwĂłj problem?
Nie masz energii w pracy, nie moĹźesz przytyć, apetyt nie dopisuje? 

[Gavroche]

A to sam musisz sobie sprawdzić. Ziemniaki są OK, chłopaki tu kasze również szamią .
A jaki jest w ogĂłle TwĂłj problem?
Nie masz energii w pracy, nie możesz przytyć, apetyt nie dopisuje? 

Floty mało.
A tu taniuśko wychodzi

[PrzemoM]

A to sam musisz sobie sprawdzić. Ziemniaki są OK, chłopaki tu kasze również szamią .
A jaki jest w ogĂłle TwĂłj problem?
Nie masz energii w pracy, nie możesz przytyć, apetyt nie dopisuje? 

Floty mało.
A tu taniuśko wychodzi

E tam floty. Z tym w miarę okej, w końcu przyczyniam się do wydobycia czarnego złota

Przytyć moĹźe i by się przydało, bo marny ze mnie zawodnik, choć siła jest, w robocie daję rady nosić to co chłopy po 100 kg, ale oni na piwnych dietach  Ale przytyciem na razie sobie nie zawracam guowy.

Chodzi głównie o power non-stop, bez przymusu wpychania ton węgli, bo to uciążliwe na dłuższą metę.

Co do apetito - raz jest, raz nie ma. Regulacja by się zdała.

[Gavroche]

A to sam musisz sobie sprawdzić. Ziemniaki są OK, chłopaki tu kasze również szamią .
A jaki jest w ogĂłle TwĂłj problem?
Nie masz energii w pracy, nie możesz przytyć, apetyt nie dopisuje? 

Floty mało.
A tu taniuśko wychodzi

E tam floty. Z tym w miarę okej, w końcu przyczyniam się do wydobycia czarnego złota

Przytyć może i by się przydało, bo marny ze mnie zawodnik, choć siła jest, w robocie daję rady nosić to co chłopy po 100 kg, ale oni na piwnych dietach  Ale przytyciem na razie sobie nie zawracam guowy.

Chodzi głównie o power non-stop, bez przymusu wpychania ton węgli, bo to uciążliwe na dłuższą metę.

Co do apetito - raz jest, raz nie ma. Regulacja by się zdała.

Jak będziesz tłusto jadł, to będziesz chory
A jak tyle węgla wokół, to juź całkiem lipton...

[MariuszM]

Jak podjesz stosownie węgli z tłuszczem na wieczór, to startera B:T:Ww z rana nie potrzebujesz. Może zdarzyć się tez tak,że objesz się BiT z rana 30:100:6 ~1000kcal  , a po 1-2 lub 3 znów będziesz głodny,wtedy oznacza to,że brakuje węgli w diecie Wtedy taki starter 30:100:20 sprawdzi się jak znalazł

Jak chcesz power non stop, mażesz przetestować dwie wersje
dawaj do każdego posiłku 20g Ww, a jak wegla będzie na koniec dnia brakowało (lipny humor,samopoczucie,uczucie zimna itp) dodaj 20-30g Ww do dobowej dawki i powinno być git
lub
dowal 30-40g węglowodanów z tłuszczem i odrobina białka (~10g) na koniec dnia, dobra synteza glikogenu Wtedy w ciągu dnia, do posiłków daj po 10g węgla.

Przy pracy w kopalni wybrałbym I wariant,ale sprawdź sobie sam,który bardziej CI podpasuje

A moĹźe jeszcze coś innego sobie wykombinujesz 

[MariuszM]

Jak będziesz tłusto jadł, to będziesz chory
A jak tyle węgla wokół, to juź całkiem lipton...

Nie strasz dzieci, juĹź po dobranocce 

[Zyon]

Ja od siebie moge dodac:
Dieta Kwaśniewskiego odchudza.
trzeba jeść więcej węglowodanów, co najmniej 150g
Dr Kwaśniewski sztywno zaleca 0,8g węglowodanów na każdy kg masy należnej. Nie białka, ale węglowodanów!!!
To znacznie za mało, żeby nie chudnąć.

A tak poza tym to na niczym sie nie znam 

[MariuszM]

Ja od siebie moge dodac:
Dieta Kwaśniewskiego odchudza.
trzeba jeść więcej węglowodanów, co najmniej 150g
Dr Kwaśniewski sztywno zaleca 0,8g węglowodanów na każdy kg masy należnej. Nie białka, ale węglowodanów!!!
To znacznie za mało, żeby nie chudnąć.

A tak poza tym to na niczym sie nie znam 

[Gavroche]

A tak poza tym to na niczym sie nie znam 

Kokietujesz
Całkiem dobrze po polsku gadasz

[Zyon]

A po jakiemu mam gadac? 

[Gavroche]

A po jakiemu mam gadac? 

Mógłbyś po czesku, ale nie byłoby tak dobrze
Ale na językach to  ja się w ogĂłle nie znam 

[Gavroche]

Zainspirowany lekturą pewnej dyskusji na MH porozglądałem się trochę po sali ćwiczeń i zaobserwowałem pewną prawidłowość.
Otóż, koledzy, którzy sprawiają wrażenie świetnych genetyków i fizjologów, znają się na potreningowym przyspieszeniu metabolizmu, oknie anabolicznym i najlepszych rozpiskach na siłę, zwykle ważą w okolicach pół metra, są płascy i słabi jak Żwirek i Muchomorek
Bardziej męscy faceci i facetki, po prostu trenują i wyglądają, jakby jeść też potrafili
Takie tam...

[Zyon]

Adonisy........pewnie kazdy musi przez to przejsc w swoim rozwoju na pakerni.

[Gavroche]

Adonisy........pewnie kazdy musi przez to przejsc w swoim rozwoju na pakerni.

Też tak myślę, pokora przychodzi potem.

[chill]

Zainspirowany lekturą pewnej dyskusji na MH porozglądałem się trochę po sali ćwiczeń i zaobserwowałem pewną prawidłowość.
Otóż, koledzy, którzy sprawiają wrażenie świetnych genetyków i fizjologów, znają się na potreningowym przyspieszeniu metabolizmu, oknie anabolicznym i najlepszych rozpiskach na siłę, zwykle ważą w okolicach pół metra, są płascy i słabi jak Żwirek i Muchomorek Laughing
Bardziej męscy faceci i facetki, po prostu trenują i wyglądają, jakby jeść też potrafili Very Happy
Takie tam...

Przerost treści nad formą

[Zyon]

Adonisy........pewnie kazdy musi przez to przejsc w swoim rozwoju na pakerni.

Też tak myślę, pokora przychodzi potem.

Mysle, ze nie tyle pokora co konkretny cel i motywacja. W zasadzie kiedys sie gapil czlowiek na starszych kolegow a oni prezyli sie przed lustrem non stop. I miara tej pakernianej fajnosci byla klata glownie i fajny wyglad.

[Gavroche]

Adonisy........pewnie kazdy musi przez to przejsc w swoim rozwoju na pakerni.

Też tak myślę, pokora przychodzi potem.

Mysle, ze nie tyle pokora co konkretny cel i motywacja. W zasadzie kiedys sie gapil czlowiek na starszych kolegow a oni prezyli sie przed lustrem non stop. I miara tej pakernianej fajnosci byla klata glownie i fajny wyglad.

Ja to wyrastałem z ciężarkami
Luster nie było, a klaty nikt nie prężył, bo nie mał...
Ławki nie było, czasem robiliśmy Floor Press na roztrenowaniu
Za to jak który z lepszych zawodników podchodził do cięższego boju, cisza nastawała, jak makiem zasiał...

[PrzemoM]

Jak podjesz stosownie węgli z tłuszczem na wieczór, to startera B:T:Ww z rana nie potrzebujesz. Może zdarzyć się tez tak,że objesz się BiT z rana 30:100:6 ~1000kcal  , a po 1-2 lub 3 znów będziesz głodny,wtedy oznacza to,że brakuje węgli w diecie Wtedy taki starter 30:100:20 sprawdzi się jak znalazł

Jak chcesz power non stop, mażesz przetestować dwie wersje
dawaj do każdego posiłku 20g Ww, a jak wegla będzie na koniec dnia brakowało (lipny humor,samopoczucie,uczucie zimna itp) dodaj 20-30g Ww do dobowej dawki i powinno być git
lub
dowal 30-40g węglowodanów z tłuszczem i odrobina białka (~10g) na koniec dnia, dobra synteza glikogenu Wtedy w ciągu dnia, do posiłków daj po 10g węgla.

Przy pracy w kopalni wybrałbym I wariant,ale sprawdź sobie sam,który bardziej CI podpasuje

A może jeszcze coś innego sobie wykombinujesz 

Dziś poszło tak:

Praca, 9.30 - naleśnik z 80g serka capri, 4 żółtek, łyżeczka cukru pudru + śmietanka 30% 200g - Energii baaaardzo duuuużo po tym.

Po pracy, 15.30 - WońTrupka 150g z cebulką smażona, ziemniaki w plastrach smażone 250g, masło 50g i odrobina buraczków.

Na razie mam: B 67, T 143, Ww 56

B za dużo chyba mi wyszło?

Na kolacje dam 60g T i z 10g Ww - śmietanka z truskawkami pĂłjdzie 

Samopoczucie okej, kiszki się dobrze czują.

Wczoraj jadłem budyń opty - delicje normalnie

[PrzemoM]

Zainspirowany lekturą pewnej dyskusji na MH porozglądałem się trochę po sali ćwiczeń i zaobserwowałem pewną prawidłowość.
Otóż, koledzy, którzy sprawiają wrażenie świetnych genetyków i fizjologów, znają się na potreningowym przyspieszeniu metabolizmu, oknie anabolicznym i najlepszych rozpiskach na siłę, zwykle ważą w okolicach pół metra, są płascy i słabi jak Żwirek i Muchomorek
Bardziej męscy faceci i facetki, po prostu trenują i wyglądają, jakby jeść też potrafili
Takie tam...

Święte słowa Gavro.

[anakin]

A ja

Zainspirowany lekturą pewnej dyskusji na MH

Hyhy. Boleję, że ja jeden jestem na tyle "głupi", żeby wchodzić z nimi w dysputę... Niemniej jednak, chciałbym bardzo, by mi wyjaśnili, dlaczego mięśnie się buduje na proporcji B:T:W jak 1:1,6:0,5 a nie na 1:3:0,8

http://www.menshealth.pl/forum/index.php?/topic/5834-Ĺźywienie-optymalne-od-kuchni/?p=1045208354

Mogli by mnie zawrócić ze złej drogi...