 Autor
|
Wtek: Siłownia a ŻO (Przeczytany 3182637 razy)
|
|
Gavroche
|
Ciekawa jestem czy , że tak się wyrażę, załapałeś się jeszcze na wyciskanie? Podobno zabójcze dla kręgosłupa. Hm, kapelusik mogę deczko uchylić. 168 cm, 62 kg, drobna kość, tułów raczej krótki, kończyny długie, tyle , że jestem dość wąska w biodrach a szersza w ramionach i momentalnie łapię te kaptury.  Nie. Wyciskanie poszło w kimę w latach '60-tych. Ale pamiętam "śkośne ławki" do wyciskania stojąc. Taka prawie pionowa decha, o którą się opierało, by nauczyć się angażować piersiowe o najszersze w wyciskanie. Pamiętam gwintowane tuleje sztangi, niegumowane fajery i takie śmieszne zaciski. Hałas był! Wrrr, psze pani, pyszna budowa ciała. Jak jeszcze masz stosunkowo duże piersi, to androgenowy letko typ. Latynoski temperament, zdecydowanie, siła "w rękach" i szybko zarysowujące się mięśnie. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Ciekawa jestem czy , że tak się wyrażę, załapałeś się jeszcze na wyciskanie? Podobno zabójcze dla kręgosłupa. Hm, kapelusik mogę deczko uchylić. 168 cm, 62 kg, drobna kość, tułów raczej krótki, kończyny długie, tyle , że jestem dość wąska w biodrach a szersza w ramionach i momentalnie łapię te kaptury. Nie. Wyciskanie poszło w kimę w latach '60-tych. Ale pamiętam "śkośne ławki" do wyciskania stojąc. Taka prawie pionowa decha, o którą się opierało, by nauczyć się angażować piersiowe o najszersze w wyciskanie. Pamiętam gwintowane tuleje sztangi, niegumowane fajery i takie śmieszne zaciski. Hałas był! Wrrr, psze pani, pyszna budowa ciała. Jak jeszcze masz stosunkowo duże piersi, to androgenowy letko typ. Latynoski temperament, zdecydowanie, siła "w rękach" i szybko zarysowujące się mięśnie. No tak. Zgadza się. dziękuje, miło mi.  Owszem, energii mam w sobie za 3 osoby, dlatego te ćwiczenia sprawiają mi sporo radości , bo szybko widzę rezultaty i dzwiganie cięzaru i wykrzywianie sie przy tym zupełnie mi nie przeszkadza. Natomiast te wymachy nóg, podskoki  Męża namawiam na siłownię, bo wyobrażam sobie, że miałby świetne wyniki. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
MariuszM
Go
|
gdy pokonasz go na 'lape' nie bedzie mial wyjboru... cyt klasyka:'kobieta mnie bije'  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
gdy pokonasz go na 'lape' nie bedzie mial wyjboru... cyt klasyka:'kobieta mnie bije' Dobre. To jest jakiś cel. Co prawda , uch będzie ciężko , ale do pakietu motywacyjnego wrzucę. Dzisiaj czuje się świetnie, maleńkie pobolewanie prostowników grzbietu a tak nic nie boli i energia jest. W sam raz na trening. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
gdy pokonasz go na 'lape' nie bedzie mial wyjboru... cyt klasyka:'kobieta mnie bije' Dobre. To jest jakiś cel. Co prawda , uch będzie ciężko , ale do pakietu motywacyjnego wrzucę. Dzisiaj czuje się świetnie, maleńkie pobolewanie prostowników grzbietu a tak nic nie boli i energia jest. W sam raz na trening. Powalcz z własną ambicją i zrób lżejsą sesję |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
A daj sobie lepiej w kość, później będzie mniej bolało... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Dzisiaj jestem super zadowolona z treningu. Po pierwsze Jurij był zaskoczony moim bicepsem i tricepsem, który już ładnie się rysuje i w ogóle zmianą sylwetki co mnie dodatkowo zmotywowało. Po drugie trening był perfect. Na maksa dla mnie. Rozpiętki w siadzie. Wyciskanie w siadzie. Wyciskanie sztangi w leżeniu. Unoszenie sztangielek bokiem w górę. Najgorzej mi idzie wykorzystanie własnego ciała czyli pompki. Olaboga, zrezygnowaliśmy z tego, bo leżałam i kwiczałam. Ostanie 3 -4 wyciskania czy rozpiętki to Jurij wspomagał i na ostatnią serię zmniejszył ciężar. Ale się napompowałam. Potem poszłam na masaż. O matko! Mojego masażysty w soboty nie ma , bo jest Adwentysta Dnia Siódmego i w soboty nie pracuje. Poszłam więc do nowego. Tak wielkiego chłopa to jeszcze nie widziałam.  Gdzieś powyżej 1, 90 m , ale ani grama tłuszczu a jaka klata, jakie ręce. A potem sauna i luzik. Nic nie boli, nic nie ciągnie.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Haraszo! |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Poczytaj o zamkniętych i otwartych łańcuchach kinetycznych.
Mam dwa pytania.
Czy Twoja skóra jest stosunkowo zdrowa, elastyczna i raczej natłuszczona?
Zafrapował mnie ostatnio "przysiad bokserski na triceps", tak albo podobnie napisałaś.
Możesz opisać to ćwiczenie?
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Haraszo! Haraszo. Tylko coś jeść mi się nie chce.  Rano no to kawa, śmietanka z mlekiem, a potem trochę pogrzebałam w białym serze a jak wróciłam to myślałam ,że będę głodna a tu nic. Znowu trochę pogrzebałam w białym serze i to wszystko. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Poczytaj o zamkniętych i otwartych łańcuchach kinetycznych.
Mam dwa pytania.
Czy Twoja skóra jest stosunkowo zdrowa, elastyczna i raczej natłuszczona?
Zafrapował mnie ostatnio "przysiad bokserski na triceps", tak albo podobnie napisałaś.
Możesz opisać to ćwiczenie?
Owszem, nie narzekam na skórę. Jest dobrze odżywiona, bez rozstępów, bez keratynizacji, bez pigmentacji. Mh, tak go nazwał Jurij. Trzymając się ławeczki tyłem robisz przysiady , łokcie wąsko. Nawet w domu można robić. Pewnie to znasz tylko inaczej się nazywa. W sumie proste ćwiczenie. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Poczytaj o zamkniętych i otwartych łańcuchach kinetycznych.
Mam dwa pytania.
Czy Twoja skóra jest stosunkowo zdrowa, elastyczna i raczej natłuszczona?
Zafrapował mnie ostatnio "przysiad bokserski na triceps", tak albo podobnie napisałaś.
Możesz opisać to ćwiczenie?
Owszem, nie narzekam na skórę. Jest dobrze odżywiona, bez rozstępów, bez keratynizacji, bez pigmentacji. Mh, tak go nazwał Jurij. Trzymając się ławeczki tyłem robisz przysiady , łokcie wąsko. Nawet w domu można robić. Pewnie to znasz tylko inaczej się nazywa. W sumie proste ćwiczenie. Takie coś, tylko nogi do przysiadu? Pytałem o stan skóry, bo zauważyłem, że ludzie, którym szybko poprawia się sylwetka pod wpływem siłówki mają bardzo dobrą "jakościowo" skórę. Po cichu łączę to ze sterydami nadnerczowymi. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Pojęcie łańcuchów ruchowych częściowo tłumaczy stopień trudności niektórych ćwiczeń względem innych. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Owszem, nie narzekam na skórę. Jest dobrze odżywiona, bez rozstępów, bez keratynizacji, bez pigmentacji. Mh, tak go nazwał Jurij. Trzymając się ławeczki tyłem robisz przysiady , łokcie wąsko. Nawet w domu można robić. Pewnie to znasz tylko inaczej się nazywa. W sumie proste ćwiczenie. Takie coś, tylko nogi do przysiadu? Pytałem o stan skóry, bo zauważyłem, że ludzie, którym szybko poprawia się sylwetka pod wpływem siłówki mają bardzo dobrą "jakościowo" skórę. Po cichu łączę to ze sterydami nadnerczowymi. Właśnie, nogi do przysiadu. I dobrze dziewczyna mówi , łokcie blisko ciała. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Pojęcie łańcuchów ruchowych częściowo tłumaczy stopień trudności niektórych ćwiczeń względem innych. Dzisiaj miałam zrobić pompki na kolanach. Katastrofa. Pies Pluto. Jurij wytłumaczył mi, że będzie mi łatwiej ćwiczyć na maszynie , bo nie muszę pracować nad równowaga czy jeszcze dodatkowo nad utrzymanie wyprostowanej sylwetki. Wiąże się to poniekąd z tematem o którym pisaliśmy wczoraj. Przy okazji wyszło jak nie izoluję pracy mięśni i np. ciągnę bicepsem zamiast piersiowym. No i myli mi się wdech i wydech przez co dodatkowo niepotrzebnie sie męczę. Ale widzę , że wychodzi to przy większym ciężarze. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Pytałem o stan skóry, bo zauważyłem, że ludzie, którym szybko poprawia się sylwetka pod wpływem siłówki mają bardzo dobrą "jakościowo" skórę. Po cichu łączę to ze sterydami nadnerczowymi. Możesz mi przybliżyć, dlaczego wiążesz to z nadnerczem? To b. ciekawe. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Pojęcie łańcuchów ruchowych częściowo tłumaczy stopień trudności niektórych ćwiczeń względem innych. Dzisiaj miałam zrobić pompki na kolanach. Katastrofa. Pies Pluto. Jurij wytłumaczył mi, że będzie mi łatwiej ćwiczyć na maszynie , bo nie muszę pracować nad równowaga czy jeszcze dodatkowo nad utrzymanie wyprostowanej sylwetki. Wiąże się to poniekąd z tematem o którym pisaliśmy wczoraj. Przy okazji wyszło jak nie izoluję pracy mięśni i np. ciągnę bicepsem zamiast piersiowym. No i myli mi się wdech i wydech przez co dodatkowo niepotrzebnie sie męczę. Ale widzę , że wychodzi to przy większym ciężarze. Nie od razu Kraków zbudowano. Easy. Ale obiecałaś, że maszyny tylko na początek, prawda? Nie mogę się doczekać, aż zaczniesz wolne ciężary. To będzie znacznie lepsze dla Twojego ciała i moich nerwów |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
To będzie znacznie lepsze dla Twojego ciała i moich nerwów Не переживай. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
 |
