Siłownia a ŻO

[renia]

A bo za mało liści jesz!

W ogóle nie jem. Zapomniałam o liściach.

A nać?

[Dasna]

A bo za mało liści jesz!

W ogóle nie jem. Zapomniałam o liściach.

A nać?

Nać? Gdzieś leży.

[Gavroche]

Szybki trenindĹźek i to w trakcie szykowania cĂłrki do przedszkola.
Podrzut z dwoma odwaĹźnikami 48kg 5x5.
Mówiłem, że szybki.

[RafałS]

Równieş z mniejszego formatu odhaczam. Tajne sekwencje ruchowe  . Plecak 20kg + takie tam...

[Diogenes z Synopy]

Plecak 20kg + takie tam...

   bibuła ?

 Â  tajne komplety ?

    Uniwersytet Latający ?

[RafałS]

O to to.   

[Dasna]

Szybki trenindĹźek i to w trakcie szykowania cĂłrki do przedszkola.
Podrzut z dwoma odwaĹźnikami 48kg 5x5.
Mówiłem, że szybki.

Dzieciak tez będzie podrzucał , ani chybi.

[Gavroche]

Szybki trenindĹźek i to w trakcie szykowania cĂłrki do przedszkola.
Podrzut z dwoma odwaĹźnikami 48kg 5x5.
Mówiłem, że szybki.

Dzieciak tez będzie podrzucał , ani chybi.

Na razie robi piękne przysiady i wyciska lalki.

[Dasna]

Szybki trenindĹźek i to w trakcie szykowania cĂłrki do przedszkola.
Podrzut z dwoma odwaĹźnikami 48kg 5x5.
Mówiłem, że szybki.

Dzieciak tez będzie podrzucał , ani chybi.

Na razie robi piękne przysiady i wyciska lalki.

A z lalki coś zostaje? Bo jak uścisk będzie po Tatusiu to marne szanse.

[Dasna]

Dzisiaj :

1.Rozgrzewka
2.Ciąg rwaniowy + rwanie 1 x 2  albo 1 x 1 , 2 x 2 20 kg, 2 x 2 25 kg, 3 x 1 30 kg, 3 x 1 25 kg
3.Podrzut zza głowy 2 x 2 20 kg, 2 x 2 25kg, 3 x 1 30 kg, 3 x 1 35 kg, 2 x 1 40 kg, 3 x 1 45 kg
4.Przysiady w noĹźycach 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35 kg, 1 x 5 40 kg, 3 x 5 45kg
5.Bicek, tricek
6.Z pełnego zwisu przyciąganie kolan do klatki 3 x 15
7.Rower 10 min. Omg , Viktor dokręcił. Zeszłam mokra i sztywna.

[renia]

...ale na własnych nogach...

[Dasna]

...ale na własnych nogach...

Tak. 

[renia]

Już się zlękłam, że Ciebie wynieśli...

[Jarek]

Już się zlękłam, że Ciebie wynieśli...

Wszystkich  ,ale nie Dasne 

[Dasna]

Już się zlękłam, że Ciebie wynieśli...

Wszystkich  ,ale nie Dasne 

[renia]

 

[Dasna]

Oooooo, ten tydzień dał mi popalić. Ledwo chodzę po dzisiejszym treningu. Rany Julek.

1.Rozgrzewka
2.Podrzut klasyczny 2 x 3 20 kg, 2 x 2 25kg, 2 x 2 30 kg, 2 x 2 35kg, 3 x 1 40 kg
3.Półpodrzut z klatki 1 x 5 40 kg, 1 x 3 45kg, 3 x 3 50 kg
4.Military press 1 x 10 15kg, 1 x 10 20 kg, 2 x 5 25kg, 1 x 3 30kg
5.Na maszynie wyciskanie nogami 1 x 10 100 kg, 1 x 120 kg, 2 x 10 140 kg
6.JeĹźdzenie kĂłlkiem z kolan 3 x 10
7.Rower 10 min.

Bardzo ciężki tydzień i intensywny.  Ale, ja to lubię!!!

[renia]

Jak to się nazywa, jak ktoś lubi siebie katować?

[Dasna]

Jak to się nazywa, jak ktoś lubi siebie katować?

To za daleko idące wnioski. 

Ciężki trening służący przygotowaniu do Mistrzostw Polski a potem do Mistrzostw Świata to starannie zaplanowany przebieg przygotowań. Lubię czuć satysfakcję po pracy z własnymi słabościami. Bo PC to sport indywidualny i najwaĹźniejsze jest pokonywanie samego siebie i swoich ograniczeń. Mogłam w tym tygodniu wyłapać dalsze swoje błędy. Popracować znĂłw nad koordynacją. Zobaczyć jak waĹźne są małe , prawie niedostrzegalne ruchy. Piękny sport.  Moje serce rośnie.

[renia]

Mistrzostwa Świata... pięknie...