Optymalne rekordy

[Radzio]

  Na starość słuch tępieje, co sobie poczytuję za zaszczyt.

[grenis]

Po dlugiej przerwie spowodowanej kontuzjami i dlugim okresie rehabilitacyjnym, bieganie i treningi cardio wrocilem do bicia kolejnych swoich tegorocznych rekordow.
Dzisiaj bylo 5 km w rowne 2 godziny!!!
Niezle co?

bardzo niezle
ile wegli wcinasz w dni treningowe ?
Pytam, bo u mnie (tez plywam), trzeba przynajmniej 1,2g/kgmc zeby nie sikac na fioletowo.

[adampio]

Prawde mowiac nie licze. Jjem ile potrzebuje i mysle, ze w okolicach B:W 1:1. W ogole to dzien/trening zaczalem na czczo bo nie bylem glodny. Pozniej zjadlem omleta z 20 gr dzemu. Pozniej placka ciazowego z miesem (lunch) no i obad o 18-stej z 30 gr weglowodanow. Czyli raczej normalnie.

[adampio]

Od pewnego czasu chodze na basen rano na godz 06.00 i musze przyznac, ze jest to bardzo pozytywny trening. Tylko pol godziny ale brdzo intensywny bo min 60 dlugosci a pozniej caly dzien jest, z psychicznego punktu widzenia, nie do zajechania. 
Pozdrawiam

[administ]

Poranny trening jest super! 

[Radzio]

Jak się to samodzielnie odkryje, to dopiero super- jest. 

[administ]

Pamiętam jeszcze dokładnie, bo będąc nastolatkiem zawsze ćwiczyłem siłowo przed wyjściem do ogólniaka.
Bo w tamtych czasach dziewczyny też patrzyły nie tylko na kaloryferek, ale i na klatę, najszerszy grzbietu, biceps, triceps i łydeczkę...   

[renia]

No to Ty już w liceum zwracałeś uwagę na dziewczyny? Ja myślałam, że Ciebie tylko biochemia interesowała... ale związek jest...

[administ]

Nie, nie najpierw chuci, później rozum... 
Rozumne panowanie nad instynktem - NIRWANA... 

[Radzio]

Pamiętam jeszcze dokładnie, bo będąc nastolatkiem zawsze ćwiczyłem siłowo przed wyjściem do ogólniaka.
Bo w tamtych czasach dziewczyny też patrzyły nie tylko na kaloryferek, ale i na klatę, najszerszy grzbietu, biceps, triceps i łydeczkę...   

A w wieku "poogólniakowym" kawusia ze śmietanką rozwiązują problem siłowy, że ho ho.

[Zyon]

Poranny trening jest super! 

Ba! I zimny pryusznic zaraz po nim. Dziala lepiej niz mocna kawa choc kawe tez wypilem

[Gavroche]

Ja dziś po zimnym strumieniem stałem licząc do 100.
Powoli

[Zyon]

co 20?  

[Gavroche]

co 20?  

He,he,he
Myślę, że koło dwóch minut.
Skóra jest tak znieczulona, że ręcznika nie czuć.
Potem gorąco przez pół dnia 

[Radzio]

co 20?  

20^oC  zimnaaaa. 

[Zyon]

a gdziez tam, to taka letnia ledwo

[Radzio]

Od pewnego czasu chodze na basen rano na godz 06.00 i musze przyznac, ze jest to bardzo pozytywny trening. Tylko pol godziny ale brdzo intensywny bo min 60 dlugosci a pozniej caly dzien jest, z psychicznego punktu widzenia, nie do zajechania. 
Pozdrawiam

Sprawdziłem.
Zakładając uzysk czasowy przy każdym nawrocie, to te pół godziny na 60 basenów liczyć należy od momentu wyjścia z domu- oczywiście?

[Gavroche]

Jestem świeżo po powrocie z klubu, jeszcze adrenalina huczy
Sprawdziłem się w dwóch bojach, martwym ciągu i wyciskaniu na ławce.
Martwy ciąg katuję od lat, więc specjalnie zdziwiony nie jestem, pociągnąłem 320 kg.
Ławkę zaś robię rzadko, więc lekka zaskoczka, bo pocisnąłem 190 kg
Teraz miesiąc przerwy regeneracyjnej i następny cykl, który potrwa do połowy grudnia.
Mam zamiar dołożyć 5 kg do martwego ciągu i popracować nad wyciskaniem żołnierskim.
Maksy po świętach Bożego Narodzenia

[MariuszM]

urlop sprzyja osiagom

[Gavroche]

urlop sprzyja osiagom

Fajnie by było, ale to raczej przedurlopowy zap...
Zrobiłem sobie na oko hipotoniczny napój:
Pół litra wody, 20 g sacharozy, 1 g soli kuchennej.
Musiałem czymś uciszyć emocje, i love carbs