Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I

[administ]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=mxPgplMujzQ#t=25s - swing jest super... 

[Gavroche]

Swing pod swinga, rytmika dobrze robi 

[MariuszM]

http://pzd.sggw.pl/wyklady/OPTYMALNY_POZIOM_SPOZYCIA_BIALKA.pdf 

[administ]

A co z tego wynika?   
Bardzo fajne opracowanie.
Ponoć niektórzy twierdzą (znaczy tylko chyba Jarmołowicz?), że zapotrzebowanie na aminokwasy egzogenne jest nieznane! 
To straszne generalizowanie ograniczające się do własnego, jednostkowego przykładu... 

[Zyon]

No fajne, ciekawe. Zapodaj mariusz na dd 

[Zyon]

Ja sie tak powoli przygotowuje do planu Wade'a. Jednak military czy podrzut to jedno a pomki w staniu na rekach to drugie. Na razie ucze sie kruka, no masakra, nie myslalem, ze to takie trudne w miedzy czasie sobie dzwonkuje bez pospiechu

[Gavroche]

A ze ścianą robisz czy bez?

[Zyon]

Na razie ze sciana, rownowagi trzeba sie nauczyc i choc tylko koniuszkami palcow do sciany. Dlatego kruka sie ucze, to nie takie latwe jak sie zdaje, to dosc logicznie ulozona sciezka w tym wypadku. Ale nawet takie polpompki daja mocno. No i pistolety tez mi daja bardziej po udach niz przysiady.

A z podciaganiem nog w zwisie ciekwe, wade zaleca zeby calkiem wyprstowac nogi,  w tym opracowaniu ABSII co krazy po necie pisza, ze nie powinno sie prostowac calkiem, bo wtedy ledzwiowe pracuja. Tyle, ze z kolei z prostymi trudniej, bo wtedy sciegna dodatkowo blokuja, to jak zginanie sie w dol stojac z prostymi nogami.

[administ]

http://jegostrona.pl/trening/artykuly/419457,sok-pomidorowy-najlepszy-po-silowni.html?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+Dziennik-PL+%28RSS+-+Dziennik%29 - dobry jest ten likopen, bo ma aż 10 grup metylowych, ale stearynian daje podobne efekty. 

[Zyon]

ale psiankowaty, podobno nie wolno, bo skladnik antyodzywczy

[Gavroche]

Ja umiem chodzić na rękach, nawet po schodach, ale nigdy nie zrobiłem więcej niż jedną pompkę bez oparcia.
Z oparciem to dobre ćwiczenie, dodatkowo tarcie o ścianę zwiększa obciążenie.
Przeszkadzał mi zakres ruchu, ale łatwo go zwiększyć opierając się na jakiś klocach czy odważnikach.
Na cyrkowe sztuczki jestem jednak trochę za ciężki i cokolwiek klocowaty
Unoszenie nóg świetne ćwiczenie, a te niuanse to nie dla mnie, zawsze się prostuję i dotykam stopami drążka.

[Zyon]

Mam uchwyty do pompek , na tym mozna robic pelen zakres ruchu

[Gavroche]

Mam uchwyty do pompek , na tym mozna robic pelen zakres ruchu

Uchwyty do pompek?!
Coś podobnego!
To rękawiczki do nich koniecznie i opaski elastyczne na nadgarstki 
Żarcik, żarcik, to masz w końcu do nich właściwe zastosowanie.
Paul Anderson tak robił te pompki.

[administ]

ale psiankowaty, podobno nie wolno, bo skladnik antyodzywczy

Ale pomidory mają dużo tego K (tyle co w przeciętnym mięsie), co to ponoć można mieć niedobór przy "formule 30g"...   

[Zyon]

Mam uchwyty do pompek , na tym mozna robic pelen zakres ruchu

Uchwyty do pompek?!
Coś podobnego!
To rękawiczki do nich koniecznie i opaski elastyczne na nadgarstki 
Żarcik, żarcik, to masz w końcu do nich właściwe zastosowanie.
Paul Anderson tak robił te pompki.

Kiedys zwinalem z allegro za pol darmo, choc to samo przeca mozna na krzeslach robic. Ale teraz jak znalazl, no i planche mozna na nich trenowac
A rekawiczki noooo.....bez ani rusz, tylko ciezko kupic te z magicznym napisaem... 

[Gavroche]

ale psiankowaty, podobno nie wolno, bo skladnik antyodzywczy

Ale pomidory mają dużo tego K (tyle co w przeciętnym mięsie), co to ponoć można mieć niedobór przy "formule 30g"...   

Jednak taki wątek "jedno pytanie, jedna odpowiedź" przydałby się bardzo.
Na przykład:
Czy korzyści z picia naparsteczka alkoholu są na tyle duże, że przewyższają niechęć do niego osoby, która to prakykuje, bo wyczytała?

[Zyon]

Jednak taki wątek "jedno pytanie, jedna odpowiedź" przydałby się bardzo.
Na przykład:
Czy korzyści z picia naparsteczka alkoholu są na tyle duże, że przewyższają niechęć do niego osoby, która to prakykuje, bo wyczytała?

no mowilem, zaraz pogadam z szefem 

[administ]

Nie ma co gadać, tylko zakładać, a później się poscala. 

[RafałS]

Ja umiem chodzić na rękach, nawet po schodach, ale nigdy nie zrobiłem więcej niż jedną pompkę bez oparcia.
Z oparciem to dobre ćwiczenie, dodatkowo tarcie o ścianę zwiększa obciążenie...

Coś za coś. Obciążenie zwiększa się, ale podczas wyprostu. Podczas opuszczania się zmniejsza.

[Gavroche]

Ja umiem chodzić na rękach, nawet po schodach, ale nigdy nie zrobiłem więcej niż jedną pompkę bez oparcia.
Z oparciem to dobre ćwiczenie, dodatkowo tarcie o ścianę zwiększa obciążenie...

Coś za coś. Obciążenie zwiększa się, ale podczas wyprostu. Podczas opuszczania się zmniejsza.

Słusznie, jednak faza negatywna nie ma wielkiego wpływu na wzrost siły.