Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I

[Zyon]

Zartowalem z tym metanem przeciez 

Zgnile jajeczko wlac bez skorupki
czosnek, cebula razem do kupki
dodac amoniak i siarkowodor
nos zatykajac czekac na odor 

[Zyon]

Sprawdzalem wasza czujnosc 

[administ]

No czosnek to ja jem codziennie niemal,

Aj waj, aj waj, ale po czosnku się gorzej cuchnie, no chyba, że zakąsza się żurawiną...  
Ale nie praktykowałem, więc gwarancji nie daję.   

[RafałS]

Sprawdzalem wasza czujnosc 

Czuj, czuj czuwaj! http://krysztalowy.wrzuta.pl/audio/7WLfzmBtjk7/czuj_czuj_czuwaj   :| 

[Zyon]

No czosnek to ja jem codziennie niemal,

Aj waj, aj waj, ale po czosnku się gorzej cuchnie, no chyba, że zakąsza się żurawiną...  
Ale nie praktykowałem, więc gwarancji nie daję.   

Jezeli sie duzo nie mowi to tak nie cuchnie  Staram sie nie przekraczac jakiejs granicy typu glowka dziennie, bo wtedy rzeczywiscie czuc ale tak to raczej nie

[Gavroche]

Zartowalem z tym metanem przeciez 

Zgnile jajeczko wlac bez skorupki
czosnek, cebula razem do kupki
dodac amoniak i siarkowodor
nos zatykajac czekac na odor 

Jak zrobić czernidło radzę:
Wprzódy z pieca zeskrob sadzę,
Utop sadła funt niecały,
Dodaj wosku dwa kawały,
Dolej olej...

[administ]

Zapach czosnku z ust można szybko zniwelować, ale na zapach skóry, wydzielin i wydalin to żadne "antyperspiranty" nie pomogą!  
Czuć gorzej jak Murzyna, choć żadnym rasistą nie jestem! 

[chill]

http://m.sfd.pl/Typy_Budowy%2CWzrokowa_Ocena_%25_BodyFat-t891653-s3.html

Czemu mi się wydaje że 20-22% ma mniej fatu niz ten 15-18 % ?

Przy 5 czy nawet 7-8% to byłbym chory chyba ....

Ale taka 10% wyglada bardzo ok ..
Nawet ten 12-14% jest "chłopem" ale bez piwniaka ....

U mnie teraz koło 15 % będzie nie jest tak żle ale i najlepeij tez nie ..
Chociaż biorac pod uwage samopoczucie i poziom energii to jest bardzo git...

[chill]

Bo to, panowie, musi samo przyjść, brzuch jest tak pusty, że wydaje się, że niczym i w żadnej ilości nie da się zapchać...
Inna sprawa, że nawet dwukrotne kettle w ciągu dnia, sześć razy na tydzień, nie robią tak pusto.
A może mięso i twaróg tak nakręcają głoda?
Sam już nie wiem...
Teraz do 120 g B zszedłem samoistnie, ale to są tylko, żółtka, podroby i ser żółty, mocna rzecz Laughing
I kettle wytrzymałościowe, leciutkie Very Happy

Ja tam na typowo siłowych , to mam ssanie na wegle i białko przy jednoczesnie dużej ilosci fatu  ...

Wtedy B i WW trzeba monitorowac w proporcji  , żeby jak najmniej zbędnego balastu sie generowało

[Gavroche]

http://m.sfd.pl/Typy_Budowy%2CWzrokowa_Ocena_%25_BodyFat-t891653-s3.html

Czemu mi się wydaje że 20-22% ma mniej fatu niz ten 15-18 % ?

Przy 5 czy nawet 7-8% to byłbym chory chyba ....

Ale taka 10% wyglada bardzo ok ..
Nawet ten 12-14% jest "chłopem" ale bez piwniaka ....

U mnie teraz koło 15 % będzie nie jest tak żle ale i najlepeij tez nie ..
Chociaż biorac pod uwage samopoczucie i poziom energii to jest bardzo git...

Ja mam 13-14 % obecnie i mam w nosie jak to wygląda
Są badania na kulturystach i wspinaczach, że poniżej 10 % BF u mężczyzn obniża samopoczucie, psuje profil lipidowy, tarczycę i obniża poziomy testosteronu i estrogenów.
Nic dobrego

[MariuszM]

A ja jestem szczupły i dobrze mnie z tym  

[Zyon]

nie ma to tamto, trening leci na koleczkach i bw. musze sobie kupic jednak kamizelke, bo te 2 obciazniki to tylko na nogi sie nadaja

[Gavroche]

nie ma to tamto, trening leci na koleczkach i bw. musze sobie kupic jednak kamizelke, bo te 2 obciazniki to tylko na nogi sie nadaja

Oglądałem gimnastyków na koniu z poręczami, drążku, równoważni i obręczach właśnie.
Ich treningi i doznania, najlepsi ćwiczą po 8 godzin dziennie.
Było dwóch od obręczy, w ich wykonaniu wyglądało to prościutko, ale tylko wyglądało, mam wrażenie...

[Zyon]

Ten chlopak bardzo ladnie tlumaczy i pokazuje. No silny skubianiec co widac w ostatnim filmie.
http://www.youtube.com/watch?v=0TEslNjSBQc
http://www.youtube.com/watch?v=kD1yacydP5k
http://www.youtube.com/watch?v=P3ZH9VarUP4

Moj nowy idol 

[Radzio]

A ja jestem szczupły i dobrze mnie z tym  

To połowa sukcesu! Brawo.
Teraz wystarczy dopełnić, żeby z Tobą było dobrze i ... Ale Luja.

[Gavroche]

Jeszcze nieopublikowane badanie:
http://www.styrkeloft.no/nyheter/frekvensprosjektet/1437-resultater-fra-frekvensprosjektet
Norweska Szkoła Nauk Sportowych i norweska Federacja Podnoszenia Ciężarów przeprowadziła eksperyment na elitarnych trójboistach.
Dwie grupy sportowców wykonywały codziennie wszystkie boje(przysiad, ławka i ciąg).
Jedna grupa 3 razy w tygodniu, druga 6 przy takiej samej objętości.
Co znaczy, że grupa trenująca częściej miała o połowę niższą objętość pojedyńczej sesji.
Zarówno przyrost siły jak i hipertrofii był o 1/4 wyższy w grupie 6-dniowej.
Wyższy był poziom testosteronu i retencja azotu.
W grupie 3-dniowej przyrosty siły i masy były niższe, poziom kortyzolu i markery przetrenowania wyższe, trudno się dziwić, biorąc pod uwagę dwukrotnie wyższą objętość sesji.

[administ]

Jak jest w Internecie, to chyba już opublikowane... 

[MariuszM]

Powiem tak, 25% i po co przepłacać bólami, naderwaniami, nadciągnięciami  etc. Głupota nie boli...., a jednak kuje w "lędźwie" !!
Głupich nie sieję,na starcie rodzą sie kalekami!! Ważne,aby  posiadali prywatne ubezpieczenie, a nie publiczne "ciamciarajdy"!! 

[Zyon]

http://www.special-ops.pl/artykul/id322,odwazniki-kulowe-cz-2-zalety-odwaznikow-kulowych

[Gavroche]

http://www.special-ops.pl/artykul/id322,odwazniki-kulowe-cz-2-zalety-odwaznikow-kulowych

http://www.jwip.pl/readarticle.php?article_id=1168