Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I

[Zyon]

O matko i jak tys z tego to wywnioskowal? 

Wiedziałem to od dawna

Aha, a ten link do zmiazdzenia ewentualnego przeciwnika w dyskursie?  Bo jak zajrzalem to za cholere nie znalazlem tam nic o 4x10 i 8x5 choc w gaszczu cyferek i skrotow probowalem tam znalezc cos takiego 

[Zyon]

O matko i jak tys z tego to wywnioskowal? 

Wiedziałem to od dawna
Patrzcie tu:
http://michaelscally.blogspot.com/2013/06/post-resistance-exercise-ethanol.html?m=1#!/2013/06/post-resistance-exercise-ethanol.html
Dwie sety wódy lub kilka browków jako napój potreningowy podnosi teścia dwukrotnie

A co z izopropanolem? 

[renia]

Teraz kawa przed:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23746562/
Nawet osobom dopiero zaczynającym ćwiczenia kofeina pomoże się zmotywować.
Reniu, hę?

A zamiast nie może być?

[Gavroche]

Teraz kawa przed:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23746562/
Nawet osobom dopiero zaczynającym ćwiczenia kofeina pomoże się zmotywować.
Reniu, hę?

A zamiast nie może być?

Lepszy rydz niż nic

[Gavroche]

HIRT - wysokointensywny interwałowy trening oporowy pali duuużo więcej kalorii po ćwiczeniach niż tradycyjny trening kulturystyczny.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23176325/
Połowę krótszy, ale dwukrotnie cięższy jest lepszy?

[Gavroche]

Zaledwie dwa dni niedojadania i potreningowe spalanie kalorii obniżone o 50%:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/10735985/

[Gavroche]

Maksymalna ilość mięśni, jaką można zdobyć naturalnie
http://www.bodyrecomposition.com/research-review/fat-free-mass-index-in-users-and-nonusers-of-anabolic-androgen-steroids-research-review.html
Im więcej mięśni, tym więcej palisz kalorii
http://muscleevo.net/muscle-metabolism

[MariuszM]

Maksymalna ilość mięśni, jaką można zdobyć naturalnie
http://www.bodyrecomposition.com/research-review/fat-free-mass-index-in-users-and-nonusers-of-anabolic-androgen-steroids-research-review.html
Im więcej mięśni, tym więcej palisz kalorii
http://muscleevo.net/muscle-metabolism

i co,lapiesz sie z sarkoplazma na poziomie 46?

[Gavroche]

O matko i jak tys z tego to wywnioskowal? 

Wiedziałem to od dawna

Aha, a ten link do zmiazdzenia ewentualnego przeciwnika w dyskursie?  Bo jak zajrzalem to za cholere nie znalazlem tam nic o 4x10 i 8x5 choc w gaszczu cyferek i skrotow probowalem tam znalezc cos takiego 

Aaa, bo to musisz w Full Text wejść.
ISR i TRD znalazłeś jednak, nie?
TRD to trening tradycyjny czyli coś koło 4x10, a ISR to inter sets rest-intervals czyli jakieś 8x5.
Quadratisch.Praktisch.Logisch

[Gavroche]

Maksymalna ilość mięśni, jaką można zdobyć naturalnie
http://www.bodyrecomposition.com/research-review/fat-free-mass-index-in-users-and-nonusers-of-anabolic-androgen-steroids-research-review.html
Im więcej mięśni, tym więcej palisz kalorii
http://muscleevo.net/muscle-metabolism

i co,lapiesz sie z sarkoplazma na poziomie 46?

Nie mam grama zbędnej sarkoplazmy

[Zyon]

O matko i jak tys z tego to wywnioskowal? 

Wiedziałem to od dawna

Aha, a ten link do zmiazdzenia ewentualnego przeciwnika w dyskursie?  Bo jak zajrzalem to za cholere nie znalazlem tam nic o 4x10 i 8x5 choc w gaszczu cyferek i skrotow probowalem tam znalezc cos takiego 

Aaa, bo to musisz w Full Text wejść.
ISR i TRD znalazłeś jednak, nie?
TRD to trening tradycyjny czyli coś koło 4x10, a ISR to inter sets rest-intervals czyli jakieś 8x5.
Quadratisch.Praktisch.Logisch

uuuu.... yyyyy...... eeeee.....

[renia]

Teraz kawa przed:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23746562/
Nawet osobom dopiero zaczynającym ćwiczenia kofeina pomoże się zmotywować.
Reniu, hę?

A zamiast nie może być?

Lepszy rydz niż nic

Przy podnoszeniu szklanki z kawą biceps prawej ręki ładnie się rzeźbi...

[Zyon]

Wczoraj po bieganiu zrobilem sobie trifecte i mostki ale na na ilosc powtorzen a na czas. Pare mostkow po minucie. Matko jak mnie dzisiaj tricepsy pieka 

[Radzio]

Teraz kawa przed:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23746562/
Nawet osobom dopiero zaczynającym ćwiczenia kofeina pomoże się zmotywować.
Reniu, hę?

A zamiast nie może być?

Lepszy rydz niż nic

Przy podnoszeniu szklanki z kawą biceps prawej ręki ładnie się rzeźbi...

Za to triceps wisiii.

[Gavroche]

Teraz kawa przed:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23746562/
Nawet osobom dopiero zaczynającym ćwiczenia kofeina pomoże się zmotywować.
Reniu, hę?

A zamiast nie może być?

Lepszy rydz niż nic

Przy podnoszeniu szklanki z kawą biceps prawej ręki ładnie się rzeźbi...

Za to triceps wisiii.

Pelikan

[Radzio]

"Bolt" ładnie to czasami koryguje. No, ale on biega.

[chill]

Wczoraj po bieganiu zrobilem sobie trifecte i mostki ale na na ilosc powtorzen a na czas. Pare mostkow po minucie. Matko jak mnie dzisiaj tricepsy pieka  Shocked

ja co dziennie robię trifectę ale tak jak w knidze Wade mostek po 10 s. i 2x po 5 , pozniej te L jakoś tam z drążka 4x5s., i skrety po 20 s . ma każdą , czasem zrobię sobie wiecej mostka ...

[Zyon]

Ja 4 tydzien jade.
Te serie to on pisal, ze na poczatek tak mozna rozplanowac jak sie nie potrafi. Ja od razu robie po 20-30 sekund. Mostek do minuty. Ale L-sit to w podporze ma byc a nie wiszac na drazku.

[chill]

Ma byc ale mi nie idzie ... Musze spróbowac ten mostek dłuzej stopniowo ... do minuty to rzeczywiście zakwasy mozna miec ..

[Zyon]

Jak to nie idzie? Zolnierzu co to to ma byc?


Ja od nastepnego tygodnia kettle w strone silowa raczej. Zastanawiam sie nad 5x5 i skracanie czasow,  nie liczac swingow i rwan na rozgrzewke do 200.
Do tego chce dorzucic mc ze sztanga, wejscia silowe na kolka i ab wheel/roll.