Blade - dziennik treningowy

[MariuszM]

'wycinka' idzie pelna para,z dziesietnym miejscem po przecinku

[Blade]

'wycinka' idzie pelna para,z dziesietnym miejscem po przecinku

na leniwca z excela skopiowane

[Blade]

dzień dobry
małe podsumowanie dnia wczorajszego: do porannych kettli doszły jeszcze popołudniowo - wieczorne interwały w postaci odśnieżania szybkościowego 2 x 15 minut i krótki trening siłowy czyli rąbanie i noszenie drewna

BTW: BTW: 89.9, 135.9, 31.4, czyli 1:1.51:0.35. Od dłuższego czasu jem tylko popołudniami, wiec czysty IF. Na wadze - 0,6 kg.

Dzisiaj rano regeneracja, czyli dłuższe spanie Jeszcze nie odespałem szaleństw wyjazdowych. A po południu w zależności od pogody - albo bieganie, albo odśnieżanie

[Gavroche]

http://3.bp.blogspot.com/_129VsbiNsQ4/SIZu1GY-psI/AAAAAAAAAB8/qtDy0ettNXE/s400/The.Way.Of.The.Dragon.1972.Bruce.Lee.flex.front.jpg Dałby radę w martwym 200kg wyciągnąć ?

200 kg to niedużo dla kogoś kto ma pojęcie o ciężarach.
Caculin wyciągnął 225 zdaje się, chodząc w wadze 78 kg.
Ale trening giriewika, a trening karateki Jeet-kun-do sprzed 30 to różne rzeczy...

[Blade]

dzień dobry

wczoraj nie odkurzałem, tfu, nie odśnieżałem więc pobiegałem króciutko: 2,5 km w tempie spacerowym.

podsumowanie żarcia :87.7, 188.9, 15.1, czyli 1:2.15:0.17. Spadek na wadze 0,7 kg.

Dzisiaj dzień rozpocząłem tabatą, tzw double kettlebell burpees. Wykańczające, ale czuć moc.

Nie wiem kurcze co z tymi węglami robić. Nie wchodzą mi jakoś, jakieś cholera nastawienie psychiczne czy może nie są mi jeszcze potrzebne bardzo, bo treningi nie jakieś niewiadome jakie ciężkie. Bee obserwował i tyle.

[Zyon]

Hehe no mi tez wegle jakos nie wchodza, oprocz jakiejs papryki czy surowki to jakos nie mam ochoty na cos wiecej. Dojadam sobie czasami jakas chalwa turecka

[Zyon]

Dzisiaj dzień rozpocząłem tabatą, tzw double kettlebell burpees. Wykańczające, ale czuć moc.

to ile masz juz tych odwaznikow? robiles to na czas , jak tabate? 20/10?

[Blade]

Dzisiaj dzień rozpocząłem tabatą, tzw double kettlebell burpees. Wykańczające, ale czuć moc.

to ile masz juz tych odwaznikow? robiles to na czas , jak tabate? 20/10?

tak, typowa tabata. W endomondo na telefonie jest nawet gotowy program.

mam 2 x 16, 1 x 24, 1 x 32, 1 x 48

[Zyon]

niezle, co robisz ta 48?

[Gavroche]

Hehe no mi tez wegle jakos nie wchodza, oprocz jakiejs papryki czy surowki to jakos nie mam ochoty na cos wiecej. Dojadam sobie czasami jakas chalwa turecka

Mi wchodzą i potem wychodzą
Na razie chwalę sobie sposób: dwa posiłki białkowo-tłuszczowe  z węglem ~10 g i wieczorny węglowo-tłuszczowy z węglami ~70 g.
Ostatnio jest to 100 g kaszy gryczanej, akurat ma koło 70 g carbohydratów.
Mi się przedłużyła przerwa, ale na dniach biorę się za jakąś wytrzymałoścówkę z kettlami.
Mam trzy pary, można huczeć

[Blade]

niezle, co robisz ta 48?

"dzień dobry" martwy ciąg, i swingi

[Blade]

Hehe no mi tez wegle jakos nie wchodza, oprocz jakiejs papryki czy surowki to jakos nie mam ochoty na cos wiecej. Dojadam sobie czasami jakas chalwa turecka

Na razie chwalę sobie sposób: dwa posiłki białkowo-tłuszczowe  z węglem ~10 g i wieczorny węglowo-tłuszczowy z węglami ~70 g.
Ostatnio jest to 100 g kaszy gryczanej, akurat ma koło 70 g carbohydratów.

Mam trzy pary, można huczeć

no właśnie ostatnio jak dorzucam tłuszczu do białka, a zaczynam jeść najwcześniej o 12stej, bo mi się nie chce wcześniej, i zjem całe białki to po prostu nie mam potem miejsca na węgle

a z kettlami to docelowo chcę mieć 3 pary - 16, 24 i 32 i tą 48kę. Podwójne podchodzą najlepiej ze wszystkich

[Zyon]

Hehe no mi tez wegle jakos nie wchodza, oprocz jakiejs papryki czy surowki to jakos nie mam ochoty na cos wiecej. Dojadam sobie czasami jakas chalwa turecka

Mi wchodzą i potem wychodzą

taa, "gazowanie techniczne" a przypadkiem nie masz brzydkiego zapachu z ust? to tez bonki tylko wyikajace z nieszczelnosci jelit 

[Gavroche]

Właśnie to jest minus LC, brak wiatrów.
Ostatni bąk-Ustka '99
Pewno wnet umrę, bo się nie oczyszczam...

[administ]

http://www.youtube.com/watch?v=3TanSpak2fg - żaki się bawią... 

[Zyon]

Hej blade kojarzysz kolesia? ten od fit2fat2fit.com wydal ksiazke jak sie wyciac

[Zyon]

oj zapomnialem linki wlepic http://www.youtube.com/watch?v=WDBYXuCxkPM

[Blade]

Hej blade kojarzysz kolesia? ten od fit2fat2fit.com wydal ksiazke jak sie wyciac

to ten co żarł a potem chudł? gdzieś jakiś artykuł o nim czytałem. Ciekawe, co proponuje, nie mam głośników w pracy więc po filmie nie idzie przykumac

[Blade]

Hej blade kojarzysz kolesia? ten od fit2fat2fit.com wydal ksiazke jak sie wyciac

to ten co żarł a potem chudł? gdzieś jakiś artykuł o nim czytałem. Ciekawe, co proponuje, nie mam głośników w pracy więc po filmie nie idzie przykumac

ale widać, co żarł żeby przytyć - same węgle prawie

[Blade]

dzień dobry

wczoraj wieczorkiem tradycyjne 2,5 km - tym razem lżej ubrany, i było super

BTW: 88.1, 220.0, 15.8,  2217.6 kcal, czyli 1:2.50:0.18. Na wadze wzrost 0,2 kg. Dlaczego? nie wiem będę obserwował tendencję

Dzisiaj rano mało czasu, więc szybki energetyczny trening z dwoma ciężarkami - obrobiłem się w 11 minut:
dzień dobry 2x16 kg 3x10 w ramach rozgrzewki,
potem kompleksy kettlebell: 3 x clean, press, clean&press - 5 serii
swing 3 x 10, 2 x 16 kg


i tyle