Aktualności:

5. Węglowodany staramy się zjadać w postaci skrobi, tj. w ziemniakach i warzywach.

Menu główne

Blade - dziennik treningowy

Zaczęty przez Blade, 2013-01-10, 10:40:31

Poprzedni wątek - Następny wątek
Drukuj
Do dołu Strony 1 ... 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 ... 92
Akcje użytkownika

Gavroche

#640
2013-08-29, 15:31:38
Cytat: Zyon w 2013-08-29, 14:33:06
ojojoj, to widze, ze sobie jakiegos "syndroma" wyhodowales na tych wywczasach  :lol: :lol:
Pewnie tak, a może za dużo się opychałem, jak na zredukowane potrzeby?
Albo itoito :D

Blade

#641
2013-08-30, 15:49:18
Powitać;-)
Po małej przerwie spowodowanej tzw. jelitówką powrót do boju ;-) dzisiaj 4,5 km z kijkami. Kamizela 27,5 kg, jako że zdjąłem jeden odważnik z przodu symulując obecność lekkiego plecaka. Moc powraca ;)

MariuszM

#642
2013-08-30, 18:29:37
Co na to Twoje kolanka,żyją jeszcze? :D

Zyon

#643
2013-08-30, 18:33:36
Wnowu jakas jelitowka? Az zazdroscze infekcji, to oznaka zdrowia. Mnie sie jakos nie imaja  :? :?
Work Buy Consume Die

administ

#644
2013-08-30, 18:35:16
Cytat: Blade w 2013-08-30, 15:49:18
jelitówką

A ogórka kiszonego z jednej strony bardziej nie jadłeś?  :shock:  :wink:

Blade

#645
2013-08-30, 19:11:55
Cytat: MariuszM w 2013-08-30, 18:29:37
Co na to Twoje kolanka,żyją jeszcze? :D

Kolana odpukać, idealnie :-) ćwiczenia siłowe są tu chyba kluczem do braku bólu. I brak długich wybiegań.

Blade

#646
2013-08-30, 19:13:32
Cytat: admin w 2013-08-30, 18:35:16
Cytat: Blade w 2013-08-30, 15:49:18
jelitówką

A ogórka kiszonego z jednej strony bardziej nie jadłeś?  :shock:  :wink:
Może i tak, ale dobrze popiłem stosownym odkażaczem, więc trwała tylko pół nocy;-)

Gavroche

#647
2013-08-30, 19:23:13
Cytat: Blade w 2013-08-30, 19:11:55
Cytat: MariuszM w 2013-08-30, 18:29:37
Co na to Twoje kolanka,żyją jeszcze? :D

Kolana odpukać, idealnie :-) ćwiczenia siłowe są tu chyba kluczem do braku bólu. I brak długich wybiegań.
Też zauważyłem, że dla zdestabilizowanego kolana regularne ćwiczenia siłowe są nieocenione.

Zyon

#648
2013-08-30, 19:54:18
Co masz z tym kolanem konkretnie? Ja mam zerwane wiezadla krzyzowe. Robienie pistoletow bez fazy negatywnej pomaga.
Work Buy Consume Die

Blade

#649
2013-08-30, 20:01:42
Cytat: Zyon w 2013-08-30, 19:54:18
Co masz z tym kolanem konkretnie? Ja mam zerwane wiezadla krzyzowe. Robienie pistoletow bez fazy negatywnej pomaga.
Itbs. Czyli jakieś zaburzenia pasma biodrowego czy coś w tym stylu. Ból mięśnia praktycznie zaraz przy kolanie, z prawej strony.z więzadłami coś kiedyś też miałem, terapia manualna pomogła.

Gavroche

#650
2013-08-30, 20:04:47
Cytat: Zyon w 2013-08-30, 19:54:18
Co masz z tym kolanem konkretnie? Ja mam zerwane wiezadla krzyzowe. Robienie pistoletow bez fazy negatywnej pomaga.
Nieźle, jednonóż?
Ja zawsze uważałem, że dla stabilizacji i rehabilitacji, to obustronnie i symetrycznie, zwłaszcza jeśli idzie o obręcz miedniczną.
Ciągle się człowiek uczy :D
Masz jakiś protokół tych przysiadów?

Zyon

#651
2013-08-30, 20:10:36
Nagi wojownik i tyle. W dol idziesz obunoz w gore jednonoz z maksymalnym spieciem posladow, brzucha i piesci. Wczesniej bolalo mnie kolano przy probie kucniecia a teraz robie juz normalne pistolety. Dziala
Work Buy Consume Die

Gavroche

#652
2013-08-30, 20:19:21
Cytat: Zyon w 2013-08-30, 20:10:36
Nagi wojownik i tyle. W dol idziesz obunoz w gore jednonoz z maksymalnym spieciem posladow, brzucha i piesci. Wczesniej bolalo mnie kolano przy probie kucniecia a teraz robie juz normalne pistolety. Dziala
Jasne.
Przez protokół rozumiem ilość powtórzeń, serii i sesji w tygodniu.
Np. 5x5x5.
Interesuję się tym ostatnio, bo zauważyłem, że faceci w podobnym wieku do mojego, ciągle są kontuzjowani...
A niektórzy nie chcą brać Deki czy łykać arthropreparatów.
BTW na Sport Academy mają wart rozważenia ziołowy zestaw na stawy.

Zyon

#653
2013-08-30, 20:23:39
Protokolem w tym wypadku jest smarowanie gwintow non stop. 5x5x5 to za malo zeby noge postawic na nogi
Work Buy Consume Die

Gavroche

#654
2013-08-30, 20:28:16
Cytat: Zyon w 2013-08-30, 20:23:39
Protokolem w tym wypadku jest smarowanie gwintow non stop. 5x5x5 to za malo zeby noge postawic na nogi
Słusznie :D
I ostatnie pytanie: czy coś jeszcze robisz na dolną część ciała?

Zyon

#655
2013-08-30, 20:34:13
No jasne :D swing, c&J, goblet squat, double kb squat, suitcase dl, kb sumo dl

na jesien wyciagne sztange i troche sobie porobie mc, sprawdze ila tam wrzuce
Work Buy Consume Die

Gavroche

#656
2013-08-30, 20:40:40
Cytat: Zyon w 2013-08-30, 20:34:13
No jasne :D swing, c&J, goblet squat, double kb squat, suitcase dl, kb sumo dl

na jesien wyciagne sztange i troche sobie porobie mc, sprawdze ila tam wrzuce
Dzięki.
Z moich obserwacji rwanie odważników ma bardzo duże przełorzenie na martwy ciąg.
Praktycznie "nie rdzewieje", a może nawet coś tam można dorzucić...

Zyon

#657
2013-08-30, 20:42:23
no i jeszcze to co dojdzie na kolkach i drazku ale to ogolnie "core" i nogi, te levery wszystkie
Work Buy Consume Die

Gavroche

#658
2013-08-30, 20:53:28
Cytat: Zyon w 2013-08-30, 20:42:23
no i jeszcze to co dojdzie na kolkach i drazku ale to ogolnie "core" i nogi, te levery wszystkie
W ogóle ludzie, którzy mają silną sekcję środkową, czy też core, jak się ostatnio mówi, są stosunkowo silni, nawet jak nie robią zbyt wiele innych rzeczy.
To ciekawe doświadczenie, daj znać jak to ruszysz.

Zyon

#659
2013-08-30, 21:07:21
Na kolkach wymyslilem sobie takie cwiczenie, ktore daje popalic konkret, wyszedlem z takiego http://www.youtube.com/watch?v=6yBR92lbVng
Tyle, ze zaczynam od pozycji "superman" czyli , nie z pozycji pompki, tylko rece do przodu mocno, kat mocno rozwarty miedzy rekami a tulowiem. I wtedy sciagam sie rekami do pozycji pompki i zginam w pol. Masakra jest, zwlaszcza na rece
Work Buy Consume Die
Drukuj
Do góry Strony 1 ... 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 ... 92
Akcje użytkownika