Chill - dziennik treningowy

[renia]

A nie prościej przejść na wegetarianizm, po co się męczyć tym tłuszczem i całą resztą! 

Wszyscy nie mogą być wegetarianami. Co by to było gdyby wszyscy byli na pastwisku a nie byłoby pasterzy...

[MariuszM]

A nie prościej przejść na wegetarianizm, po co się męczyć tym tłuszczem i całą resztą! 

Wszyscy nie mogą być wegetarianami. Co by to było gdyby wszyscy byli na pastwisku a nie byłoby pasterzy...

Za dużo baranów pasłoby się samopas afera jak się patrzy

Ja nawet przy najlepszym białku nie jadam więcej węglowodanów niż białka, maks 1:1

[renia]

To pewnie ja robię błąd, bo mi czasami wychodzi więcej węglowodanów niż białka. Ale to jest rzadko...

[chill]

Ja w pierwszym przypadku dostarczam większa ilość insuliny z zewnątrz Very Happy -węglowodany tak o 10-20g w stosunku do wariantu 2,gdzie zjadam mniej węglowodanów. Jadam praktycznie tyle co chill, bo waga podobna i wiek,chyba Wink

No u mnie 32 na karku skończy się w lipcu nie wiem jak u Ciebie ...

Tak na moją logikę  Cool to białko powinno działać podobnie jak węglowodany, bo jego nadmiar jest zamieniany właśnie na węglowodany. I na przykład jeśli ktoś ma ciała ketonowe w moczu i nie zmieni ilości zjadanych węglowodanów a zwiększy ilość zjadanego białka, to ketony powinny zniknąć. No ale to jest tylko moja logika...

A widzisz Wczoraj zrobiłem tak , że dodatkowo bo poczułem głód wieczorem zjadłem jeszcze 3 żółtka ze smaluchem i skwarkami plus jakaś rzodkiewka ...

Dziś rano 5.30 ++ dwa krzyżyki ....

A było lepiej dojeśc jeszcze kaszą pewnie ale kto wie obadam to niedługo . Wczoraj w sumie mocno poczułem niedzielną wycieczkę rowerem plus słońce i znów spałem jak bobas od 21.30 do 5.30 .... Może to miało dodatkowy wpływ ....

BTW wczorajsze wyszło koło : 70-80 B maks przy żółtkach , wątróbce i kawałeczku boczku , T spooro ale nie więcej niż 200 - 250 nie było , WW - 40 -45.
Trzeba było dosypać lepiej ww do 60 przy mojej wadze 71 i byłoby pewnei git

[grenis]

Tak na moją logikę  Cool to białko powinno działać podobnie jak węglowodany, bo jego nadmiar jest zamieniany właśnie na węglowodany. I na przykład jeśli ktoś ma ciała ketonowe w moczu i nie zmieni ilości zjadanych węglowodanów a zwiększy ilość zjadanego białka, to ketony powinny zniknąć. No ale to jest tylko moja logika...

A widzisz Wczoraj zrobiłem tak , że dodatkowo bo poczułem głód wieczorem zjadłem jeszcze 3 żółtka ze smaluchem i skwarkami plus jakaś rzodkiewka ...

Dziś rano 5.30 ++ dwa krzyżyki ....

Za duzo B ?

Jedną z przyczyn wymuszających wytwarzanie ciał ketonowych, jest obciążenie wątroby dodatkową pracą. Większe niż potrzeba spożycie białka w diecie, to dodatkowa praca dla wątroby.
http://optymaln.republika.pl/dz124.html

[MariuszM]

Moj wiek w tym roku,w sierpniu dobije do jezusowych 3i3

[Gavroche]

Moj wiek w tym roku,w sierpniu dobije do jezusowych 3i3

Podobno szczyt możliwości fizycznych i psychicznych dla mężczyzny

[MariuszM]

pozniej juz tylko z gorki,czyli pod gorke? He he

[chill]

Za duzo B ?

Przy treningu siłowym przy wadze 70 kg wydaje mi się że 70-80 B nie jest jakąś dużą ilością ...
Ale z drugiej strony cały czas mam na uwadze opcję 0,8 -1g B na kg wagi ciałą plus węgle w stosunbku do białka jak 1:1 ...

Niedługo testy ..

[chill]

Podobno szczyt możliwości fizycznych i psychicznych dla mężczyzny Laughing

Nie wiem jak z psychiką ale o tych szczytach fizycznych szczególnie u biegaczy to juz się naczytałem że to nawet 27 lat ...

Może kolejne teorie legną w gruzach ....

[Gavroche]

Podobno szczyt możliwości fizycznych i psychicznych dla mężczyzny Laughing

Nie wiem jak z psychiką ale o tych szczytach fizycznych szczególnie u biegaczy to juz się naczytałem że to nawet 27 lat ...

Może kolejne teorie legną w gruzach ....

A dla ciężarowców 24 lata, no nie wiem...

[Zyon]

Dla plywania w gimnazjum,  15....

[chill]

Dla plywania w gimnazjum,  15....

[Radzio]

Moj wiek w tym roku,w sierpniu dobije do jezusowych 3i3

Podobno szczyt możliwości fizycznych i psychicznych dla mężczyzny

Żenić się wtedy powinien.

[chill]

Drugi dzień z rzędu z talerzami daje w kość ... PLus progresja po tygodniu .
Dziś dzień z bieganiem , a zastanawiam się co by podjechać na naturalne kąpielisko wzorem @Radzia i popływać trochę w szuwarach ....

Kiedyś próbowałem takich wybryków w pażdzierniku przy kilkunastu stopniach jeszcze , chociaż woda była już lekko zimna ....

[chill]

Wczoraj biegiem 35 min przez las , w czapce bo zimno sie zrobiło jakoś ...
Jak już się rozbiegnę to można tak długo długo ...

Dziś talerzyki na łańcuszku  ...

[Gavroche]

Moj wiek w tym roku,w sierpniu dobije do jezusowych 3i3

Podobno szczyt możliwości fizycznych i psychicznych dla mężczyzny

Żenić się wtedy powinien.

Wiadomo, z dużo młodszą niewiastą 

[chill]

Zaczyna się robić ciekawie ...
Odczuwam potrzebę dosypać węgla do 60 ... bo białka nie chcę wrzucać więcej niż 80 , a nawet 70 ....

W dni biegowe mógłbym zrobić tak :
B 60   WW 50-60   T koło 180-250

Natomiast w siłowe :

B 60-80  WW 60-70   T od 200 w górę

Bf szaleje , rozkręciłem chyba piec na dobre ... Nie ma się co szczypać z proporcją dla odchudzających 1:2 przy takim planie tygodniowym .
Teraz czas pokaże moją odporność na nie zwiększanie B w menu przy jednoczesnym pogodzeniu się z "większą" ilością  WW do maks 1:1 w stosunku z B ..

[chill]

A i jeszcze jedna taka ciekawostka , wczoraj nie było mowy żeby jechać na samym B i T i na noc WW z małym T . Cały dzień robiłem zbilansowane zestawy z optymalną proporcją BTW ....

Piec szaleje .. 

Teraz w związku z tym nasuwa się jeszcze myśl żeby stestować jakiś plan dla Hardgainera w stylu : http://powerbuilding.pl/plan-treningowy-dla-hardgainerow/ od Gvaro ...

Póki co na razie jadę obecnym systemem , zobaczymy gdzie dojadę 

[Gavroche]

Przy częstych, regularnych treningach apetyt wzrasta mocno.
Jak nie chcesz tyle jeść ogranicz treningi
Ten plan 2xtydzień dla hardgainerów, to dobra opcja