BIEGANIE

[toan]

Zakładam ten wątek dla tych, co biegają dla zdrowia, a nie "za pieniądzem".
Danielu,
czy mógłbyś napisać choć trochę jak zaczynałeś, aby w końcu dobiedz do mety maratonu?

[Daniel_dn]

Gdyby nie DO o maratonie nawet bym nie pomyślał. Na razie mam zakwasy w nogach i jak dojdę do siebie to napiszę więcej.

Daniel

[elmo]

Daniel ,mam pytanie;czy zanim zacząłeś ten długi bieg ,robiłeś jakieś rozgrzewki,chodzi mi o rozpietość w czasie.
Bo np. ja kiedyś "porwałam" się na długi bieg ,po latach przerwy w biegu .I co się okazało...nadwyrężyłam stawy,potem je "doprawiłam" jazdą na rolkach i dziś mnie bolą.
Nigdy przedtem nie miałam takich problemów  .

Toan,czy zakwasy w mięśniach można porównać do ich przeciążenia, tak jak w przypadku przeciążenia stawów skokowych?
Bo myślę ,że u mnie ten ból stawów spowodowany jest tym ,że za szybko,bez rozgrzewek "porwałam" się na bieg-nie byłam przygotowana.
Jak coś wiesz więcej o nadwyręzeniu stawów to napisz ,jestem tym zainteresowana 

[lutonn]

Bardzo dobrze sie biega w grach najlepiej zespolowych  .Kiedys gralem w tenisa ziemnego z kolega , marzy mi sie znow tak! ,albo w "klipe " do tysiaca hehe nie wspominajac o pilce noznej fiu fiu Pozdrawiam wszystkich ktorzy uprawiaja sport  .Albo uczestniczyc w zawodach strazackich tez jest niezly wycisk

[elmo]

Albo uczestniczyc w zawodach strazackich tez jest niezly wycisk

Oj tak Lutonn    
Właśnie wczoraj sobie myślałam o  tenisie    Pamiętam jak nie mogłam udźwignąć rakiety tenisowej 

[fewa]

Albo uczestniczyc w zawodach strazackich tez jest niezly wycisk

Oj tak Lutonn    
Właśnie wczoraj sobie myślałam o  tenisie    Pamiętam jak nie mogłam udźwignąć rakiety tenisowej 

Widocznie miałaś za dużą rakiete dla chłopa 

[elmo]

Widocznie miałaś za dużą rakiete dla chłopa 

tak,nie była dziecięca  ale dawałam radę 

[toan]

Danielu!
Czy jeszcze jesteś "zakwaszony"?.
Teorię i praktykę "zakwaszenia" u osób stosujących ŻO mogę już "zapodać", ale chciałbym najpierw zapoznać się z Twoimi praktycznymi doświadczeniami .

[Blackend]

Daniel! Pisz! bo czekam z niecierpliwością na post Toana.
Toan luknij jak możesz do wątku o masie. Może przynajmniej zapodaj linka dla mnie
pozdrawiam

[toan]

Masa , to nie problem. Wydolność się liczy .

[elmo]

Ja też miałam pytanie dla Toana ,na temat przeciążenia stawów ,ale jakoś odpowiedzi jak nie mam , tak nie mam 
Może jakiś link-chociaż  .

[Blackend]

ale z masy też może byc energia . Einstein to juz dawno udowodnił  :mrgreen:

[toan]

Bo wszystko względne jest , jeśli nie prowadzi do "blackenda" . Temat się rozwinie, tylko spokojnie. Biochemia i inne nauki podstawowe są bezlitosne dla nieuków.
A Tobie Blackend zależy bardziej na "masie" (wyglądzie), czy na "wydolności"?, bo da się połączyć rozsądnie jednego z drugim, ale... jeśli masa, to węglowodany, jeśli wydolność - to tłuszcze, jeśli masa i wydolność, to tłuszcze i ciężka praca

[elmo]

Temat się rozwinie...

...a o przeciążeniu stawów napiszesz coś?   

[Blackend]

Mam niedowagę - 180cm/64kg. Zawsze tak miałem, więc ciała hmm... chyba by się trochę przydało
Co do kondychy to też by się trochę przydało
Jak mam ochotę to macham 30 kilosów na rowerku, ale nie codziennie. Dawno, dawno nie biegałem,(raz w tygodniu tylko piłka nożna przez 2 godziny na hali) ale sprawdzę się z ciekawości

[elmo]

Blackend,tylko się nie sprawdź tak jak ja  ,ja też mam niedowagę i się tak sprawdziłam ,że przeciążyłam staw.Teraz muszę czekać na poprawę.
Jak dawno nie biegałeś, to nie zaczynaj od nadmiernego wysiłku,bo jazda na rowerze,to nie to samo co bieganie 

[toan]

...a o przeciążeniu stawów napiszesz coś?   

Elmo!
"Kurczaczku"  - poszłaś za ostro jak na początek
Trzeba dostosować wysiłek do wydolności własnego organizmu  :!:

[Blackend]

Jak dawno nie biegałeś, to nie zaczynaj od nadmiernego wysiłku,bo jazda na rowerze,to nie to samo co bieganie 

To prawda - na rowerku łatwiej IMHO. Zacznę spokojnie od 5do6 km

[toan]

Na rower w Twoim przypadku szkaoda jest czasu. Lepiej zacznij marszobiegi ... godzinę dziennie!
Jeśli upierasz się przy rowerze, to musiosz poświęcić dwukrotnie więcej czasu niż na bieg.

[Blackend]

o'k spróbuję pobiegać. Nie mam za dużo czasu dla siebie - sam sobie zgotowałem taki los  :|
Zaczne od jutra, dzisiaj mam mecz