Siłownia a ŻO

[Diogenes z Synopy]

Ciekawe jak je wytrenował!  

orzechy do Lidla łuskał. 

[renia]

 

[administ]

 

[Gavroche]

To akromegaliczne cechy.

[Dasna]

No, dzisiaj jestem zadowolona z treningu. To ja. To mój trening był. Aż go rozpiszę w detalach.


1.Rozgrzewka
2. Zarzut na klatkę  2 x 3 20 kg, 2 x 3 25kg, 2 x 2 30 kg, 2x 2 40 kg, 1 x 1 45kg, 3 x 1 50 kg, 1 x 1 52kg, (dotknęłam łokciem kolana  czyli sędziowie , by mi nie zaliczyli, ale wstałam  ) , 1 x 3 40 kg i to było na tempo , mordercze.
3.Ciąg podrzutowy 1 x 3 40 kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 60 kg, 1 x 3 65 kg, 1 x 3 70 kg, 2 x 3 80 kg
4.Przysiad tylny 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 50 kg, 1x 3 60 kg, 1 x 2 70 kg, 1 x 1 75 kg
5.Podciąganie podchwytem 1 x 5
6.Kółko z kolan 3 x 10
7.Rower 5 min.
8.Rozciąganie.
I jestem git. Very good marchewka. Karkówka już była.

Rozciąganie po treningu jest szalenie ważne. Zauważyłam , że szybciej się regeneruję jak poświecę 10 min. na rozciąganie.

[renia]

Ciekawe czy jutro rano będzie tak git...

[Dasna]

Będzie. 
Najgorzej było we środę jak Viktor mnie pogonił do podrzutu z klatki , raz na nożyce raz na unik. I tak ze 20 razy.  :| 
Oj, nie było git. A to było tylko jedno ćwiczenie. 

[Blackend]

Ale micha się śmieje, więc jednak trochę było git?  

[Gavroche]

Zauważyłam , że szybciej się regeneruję jak poświecę 10 min. na rozciąganie.

O, i to jest podejście, które rozumiem i cenię.
Coś jest dla mnie dobre, to to robię.
Choć ja mam zupełnie inne zdanie na temat rozciągania.

Tak przy okazji, rozciąganie, zwłaszcza pod obciążeniem, pobudza wzrost mięśni.

[administ]

Ciekawe czy jutro rano będzie tak git...

Jak z marchewką, to na pewno. 

[Blackend]

 

[zofijeczka]

Dzisiaj znów miałam zajęcia z trenerem.
Dorzucił mi jeszcze 5 kg czyli ćwiczyłam z obciążeniem 15 kg. Może kiedyś dojdę do 100 kg?  Na niektórych przyrządach pierwszy raz. Aha i z takim drążkiem body bar. Fajna rzecz.

Opowiedziałam mu także o DO dr Kwaśniewskiego i.... zainteresował się. No, zobaczymy.

To ile teraz podnosisz?

[renia]

Zależy czy z miejsca czy z rozbiegu...

[administ]

To ile teraz podnosisz?

Ile się da...

[renia]

...albo ile pozwolą...

[Dasna]

Ale micha się śmieje, więc jednak trochę było git?  

Nieeee, naprawdę nie było. Az mi się płakać przez moment zachciało. A teraz trochę się podśmiewam z siebie.  I do siebie, że nie daję się jednak . Idę dalej.

A Viktor rozeźlił się nie na żarty, bo wystraszył się jak nie trafiłam sztanga na stojak i ona spadła. 

[Dasna]

Zauważyłam , że szybciej się regeneruję jak poświecę 10 min. na rozciąganie.

O, i to jest podejście, które rozumiem i cenię.
Coś jest dla mnie dobre, to to robię.
Choć ja mam zupełnie inne zdanie na temat rozciągania.

Tak przy okazji, rozciąganie, zwłaszcza pod obciążeniem, pobudza wzrost mięśni.

No to w tych treningach i po mam wszystko. 

[Dasna]

Dzisiaj znów miałam zajęcia z trenerem.
Dorzucił mi jeszcze 5 kg czyli ćwiczyłam z obciążeniem 15 kg. Może kiedyś dojdę do 100 kg?  Na niektórych przyrządach pierwszy raz. Aha i z takim drążkiem body bar. Fajna rzecz.

Opowiedziałam mu także o DO dr Kwaśniewskiego i.... zainteresował się. No, zobaczymy.

To ile teraz podnosisz?

Hm, to co tutaj wstawiłaś to były inne treningi. Ciężko to porównać z treningami stricte ciężkoatletycznymi. Tam to były takie zwyczajne fitness. 

[zofijeczka]

Zależy czy z miejsca czy z rozbiegu...

Ja się nie znam

[zofijeczka]

Dzisiaj znów miałam zajęcia z trenerem.
Dorzucił mi jeszcze 5 kg czyli ćwiczyłam z obciążeniem 15 kg. Może kiedyś dojdę do 100 kg?  Na niektórych przyrządach pierwszy raz. Aha i z takim drążkiem body bar. Fajna rzecz.

Opowiedziałam mu także o DO dr Kwaśniewskiego i.... zainteresował się. No, zobaczymy.

To ile teraz podnosisz?

Hm, to co tutaj wstawiłaś to były inne treningi. Ciężko to porównać z treningami stricte ciężkoatletycznymi. Tam to były takie zwyczajne fitness. 

... HAHA no nie rozróżniam.... ale i tak Ci kibicuję