Siłownia a ŻO

[Dasna]

W piątek o 7.00 rano trening. Do czego to doszło.

To już jest uzależnienie...  

Masz "słuszną rację w tej szczególe"

[administ]

Pozwalam sobie wnieść w tej sprawie odrębne zdanie! 
To tylko perturbacje...

[Blackend]

Fakt, taki poranny objaw.

[renia]

 

[Dasna]

 

[Gavroche]

Trójbój vs dwubój vs crossfit:
http://i1.wp.com/www.garage-gyms.com/wp-content/uploads/2013/11/20kg-olympic-plate-widths.jpg?resize=600%2C225

[Dasna]

Trójbój vs dwubój vs crossfit:
http://i1.wp.com/www.garage-gyms.com/wp-content/uploads/2013/11/20kg-olympic-plate-widths.jpg?resize=600%2C225

Można się dowartościować. Lub nie.

[Zyon]

Jak rozumiec ten obrazek? Ze najwieksze grubasy to crossfitowcy?

[Gavroche]

Że na gryf trójbojowy da się załadować 770kg, dwubojowy 340, a crossfitowy 170kg.

[Zyon]

Aaaaa, dobre 

[Gavroche]

I weź tu zrób dobre siady czy martwy, jak trafisz na kiepski box.
Podoba mi się ta beka z crossfitu, choć w samych wielopowtórzeniowych ćwiczeniach na czas, nie ma nic złego.
Ale śmiech to zdrowie.

[Zyon]

Tyle, ze te powtorzenia na czas przewaznie sa marnej techniki. Takich "podciagniec" crpossfitowych z majtaniem sie we wszystkie strony to pewnie zrobie ze 3 razy wiecej, tyliko pozostaje pytanie - po co? Juz dawno przestalem sie z kimkolwiek scigac, mam tylko cele i nic poza tym

[Gavroche]

To główny powód beki, technika:
http://m.youtube.com/watch?v=jn8KwUNLdkI

[grenis]

Dobry towar mieli  

[grenis]

Klata na lawe
Marcin Rozalski o mma i hejterach 
https://www.youtube.com/watch?v=puqIqTkyapg

[grenis]

mialo byc: ostro o dopingu w MMA i hejterach 

[Zyon]

wzrok teskniacy za rozumem...

[Gavroche]

Wg mnie dobrze gada.

[Dasna]

Dzisiaj trening :
1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne 2 x 2 20 kg, 5 x 1 25 kg, 3 x 1 30 kg, 4 x 1 32 kg, 5 x 2 25 kg
3.Ciąg rwaniowy 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35kg, 1 x 5 40 kg, 5 x 3 45kg
4.Przysiady przednie 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35 kg, 1 x 3 40 kg, 5 x 2 45 kg
5.Sciaganie drążka maszyny 3 x 10 25kg
6.Sciaganie przed soba drążka maszyny 3 x 10 15kg
7.Wstawanie 3 x 15
8.Rower 10 min.

[Gavroche]

19 serii rwania?
Daj mi numer do swojego dilera.