Siłownia a ŻO

[Dasna]

To jakiś fengszuj dla kanapowca, a nie poważnej zawodniczki w trybie przedstartowym! 

Dzisiaj robię za kanapowca. Jem i śpię.

[Gavroche]

W czasach Arnolda mówiło się tak:
"Jeżeli nie musisz biec - idź! Jeżeli nie musisz iść - stój! Jeżeli nie musisz stać - siedź! Jeśli nie musisz siedzieć - leż, a jak już leżysz, to najlepiej jest spać".

Dzisiaj ludzie nie umieją prawilnie nicnierobić, nosi ich jakaś nerwowa energia, no bo jak można spędzić dzień na drzemkach i jedzeniu?!
A jak się tyra na treningach, to czasem trzeba poleżeć odłogiem, to nie lenistwo, to oszczędność energii.
Zresztą, tylko wytrenowane ciało zniesie wielogodzinną bezczynność.

[Dasna]

W czasach Arnolda mówiło się tak:
"Jeżeli nie musisz biec - idź! Jeżeli nie musisz iść - stój! Jeżeli nie musisz stać - siedź! Jeśli nie musisz siedzieć - leż, a jak już leżysz, to najlepiej jest spać".

Dzisiaj ludzie nie umieją prawilnie nicnierobić, nosi ich jakaś nerwowa energia, no bo jak można spędzić dzień na drzemkach i jedzeniu?!
A jak się tyra na treningach, to czasem trzeba poleżeć odłogiem, to nie lenistwo, to oszczędność energii.
Zresztą, tylko wytrenowane ciało zniesie wielogodzinną bezczynność.

100% racji.
Jutro Viktor zapowiedział ciężki trening.
Sauna zabierze energię, woda także. Pobudzi do regeneracji , ale kosztem energii. Zresztą mój organizm się zbuntował, kazał mi usiąść i spać. Sen przedkładam ponad wszystko.Sen to nadfengszuj. A żarełko to energia.
Zresztą teraz mój organizm rządzi. Mam zachcianki. Np. żółtkownica ze srem na smalcu musi być, ale od tygodnia rzucam się na łososia i żrę go łyżką. Normalnie pakuję do miski i wtrzącham o tak bez niczego.  taka faza. No i te flaki namiętnie , ale już powoli przechodzi.

[Dasna]

Napisał mi kolega z Iranu, że Behdad ma knee fracture, ale ja widzę , że ma tylko zabandażowane kolano, więc uraz na pewno, ale złamanie?

[administ]

 
Ale da radę Islam dalej propagować?

[Dasna]

Ale da radę Islam dalej propagować?

A czort znajet?
Ale szczęki połamanej nie ma.

[administ]

A klęczeć i czołem bić na Wschód?

[Dasna]

A klęczeć i czołem bić na Wschód?

Z uszkodzonym kolanem , nie bardzo. 

[Gavroche]

Czyli co, ścięcie za niedomykalność kolana?

[administ]

Właśnie, nadaje się na uchodźcę. 

[Blackend]

A jak się mu tu nie uda, to przynajmniej samolotem się przeleci.

[Gavroche]

Rozciągać się ludziska!

[administ]

Ale ja nie mam kolegów w Iranie! 

[Dasna]

Rozciągać się ludziska!

Święte słowa.
Ja mam się więcej rozciągać.

[Gavroche]

Za krótkie masz mięśnie?

[administ]

Za długie kości może?

[Dasna]

Dzisiaj dzień rekordów.

1.Zarzut na klatkę 2 x 3 25 kg, 2 x 2 30 kg, 2 x 1 35kg, 3 x 1 40 kg, 2 x 1 45 kg, 2 x 1 47, 7 kg Rekord jest , ale i niedosyt bo lekko mogłam wziąć 50 kg, ale oczywiście zaczęłam garbić plecy i wyciskać. A Viktor był lekko wkurzony , bo znowu ja i 60 zarzucę , ale ......
Dostałam też ochrzan i to zdrowo, że z Pavlikem gadam i się śmieję zamiast koncentrować.

2.Podrzut zza głowy 2 x 5 20kg, 2 x 3 30 kg, 2 x 2 35kg, 1 x 1 40 kg, 2 x 1 45 kg, 2 x 1 50 kg Yes, yes,!! rekord.
3.MC już nie będę rozpisywać , ale powtórzyłam 1 x 1 105 kg, lekko.
4.Przysiad tylny 1 x 5 30 kg, 1 x 5 45 kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 55 kg, 1 x 2 60 kg, 1 x 2 70 kg, 1 x 1 75kg rekord jest.
5. No i brzuszki z 5 kg 3 x 20 to juz był pryszcz.
Rozciąganie i very good marchewka.

[Dasna]

Za krótkie masz mięśnie?

Pogłębiać ruchomość w stawach i zapobiegać kontuzjom. I odciążać kręgosłup.

[Gavroche]

Rozciąganie, mobilność i równowaga mięśniowa.
Modne to teraz jak 5xwio.

Mięsień nie wydłuża swojej długości kiedy wykonujesz jakiś ruch, ani nie skraca się.
Przecież przyczepy na kościach się nie przemieszczają, a kształt stawu nie zmienia.
To Twój mózg na podstawie ogólnej kondycji decyduje, czy ruch w danym zakresie jest bezpieczny i czy może na niego pozwolić lub nie.
Moim zdaniem najlepiej się rozciągać "przy robocie", gwarantuje to tylko taką giętkość, jaka jest niezbędna w danej dyscyplinie, zbyt duże rozciągnięcie może osłabiać siłę.

[Dasna]

Rozciąganie, mobilność i równowaga mięśniowa.
Modne to teraz jak 5xwio.

Mięsień nie wydłuża swojej długości kiedy wykonujesz jakiś ruch, ani nie skraca się.
Przecież przyczepy na kościach się nie przemieszczają, a kształt stawu nie zmienia.
To Twój mózg na podstawie ogólnej kondycji decyduje, czy ruch w danym zakresie jest bezpieczny i czy może na niego pozwolić lub nie.
Moim zdaniem najlepiej się rozciągać "przy robocie", gwarantuje to tylko taką giętkość, jaka jest niezbędna w danej dyscyplinie, zbyt duże rozciągnięcie może osłabiać siłę.

Mam inne zdanie na ten temat. I moje doświadczenie pokazuje , że im więcej jestem rozciągnięta a pilnuję tego, tym większa u mnie stabilność i możliwość dobrego zablokowania ciężaru .Vide, zarzut-  łokcie , rwanie - przysiad w chwycie rwaniowym, przysiad ciężarowy, przysiad przedni - ty nie masz z tym problemu , ale zobacz jak trzymaja gryf w siłowniach, zresztą tam w ogóle nie robią przysiadu ciężarowego a co dopiero przedniego.
Więzadła moim zdaniem tracą na elastyczności , nie rozciągane.