Siłownia a ŻO

[renia]

Jasne, jasne... 
Ale nie "piąte przykazanie", a "piąty grzech główny" Reniu...

Jedna to ja powinnam się "wyedukować" religijnie... Może będą egzaminy, kto nie zda płaci wyższe podatki...
albo emerytury nie dostanie...

[administ]

Na naukę religii szkoda jest czasu marnować! 

[administ]

http://www.iwf.net/wp-content/uploads/downloads/2015/10/COMPETITORS_by_category.pdf

Lista startowa na Houston.

Bardzo pasjonująca lektura! 
A jak się długo ściąga! 

[Dasna]

http://www.iwf.net/wp-content/uploads/downloads/2015/10/COMPETITORS_by_category.pdf

Lista startowa na Houston.

Bardzo pasjonująca lektura! 
A jak się długo ściąga! 

sekundę.

[administ]

No właśnie! 

[Dasna]

No właśnie! 

Aaaa 

[administ]

[Dasna]

Dzisiaj trening techniczny na niewielkich ciężarach.
1.Rozgrzewka
2.Rwanie  2 x 2 20 kg, 2 x 1 25kg, 2 x 2 25kg, 1 x 4 25kg
3.Podrzut 2 x 3 25kg, 2 x 3 30 kg, 3 x 2 35kg, 4 x 1 40 kg
4.Pompki  na małych poręczach ( nie z kolan, pełne) 3 x 10
5. Podciąganie na maszynie 3 x 10 , ale już z większym cięzarem
6.Zastaw wykańczający   :mrgreen: 3 x 10 wstawanie, 3 x 10 dotknięcie do maszyny , 3 x 10 spięcia brzuch
7.Na dobicie 10 min rowerek.
Viktor mnie tylko goni do treningu, świadomie na zmęczeniu.

[Gavroche]

A bo to Ukrainiec, on wie, że trening na zmęczeniu, po którym następuje okres odpoczynku, to najsilniejszy naturalny anabolik.

[Gavroche]

Przysiady trójbojowe sumo vs przysiady olimpijskie:
https://youtu.be/nLVJTBZtiuw

[Dasna]

Dzisiaj w Zdroficie liczyłam na dobry trening, bo o 8.00 było pusto, ale potem jak dowaliło ludzi i dosłownie siedzieli mi na plecach, podchodzili pod sztangę, dziewczyna weszła do stojaka, żeby robić przysiady, to mi sie wszystkiego odechciało. 

1.Rwanie klasyczne ( w stylu koszmarnym, takiego docisku nikt nie zaliczy ) 2 x 2 20 kg, 3 x 2 25kg, 8 x 1 30 kg,
2.Podrzut klasyczny 2 x 2 20kg, 2 x 2 25kg, 2 x 2 30 kg, 3 x 1 35kg
3.Miał być ciąg rwaniowy , ale była namiastka  1 x 5 45 kg
4.Przysiad przedni 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 5 45kg i odechciało mi się 
5.Ściąganie drążka maszyny wąskim podchwytem, szerokim nachwytem, i szerokim nachwytem za siebie wszystko 3 x 10 30-25 kg
6.Brzuszki na ławce skośnej , ale tak ja w mordę jeża w pionie ustawiłam, że mi oczy na wierzch wyłaziły 3 x 20
7.Przysiady w chwycie rwaniowym z pałeczką 3 x 10
8.Wyrosty tułowia a ławce rzymskiej 3 x 10
9.Unoszenie kolan w zwisie
10 .Rozciąganie
11.Bieżnia 5 min.
12.Sauna , uch tu poszalałam 3 wejścia, 3 lodowate prysznice.

Ale ten trening to taki nijaki. Bez serca.

Potem w domu 2 razy zasypiałam po 30 min.Hm? Taak. 

[administ]

takiego docisku nikt nie zaliczy )

A za jeden uśmiech też nie?
No jak tak można wejść do stojaka robić przysiady... 

[Dasna]

takiego docisku nikt nie zaliczy )

A za jeden uśmiech też nie?
No jak tak można wejść do stojaka robić przysiady... 

[administ]

Zaliczone...

[Dasna]

Zaliczone...

Ech, Ty.

[Dasna]

https://www.youtube.com/watch?v=FgwRXS8e73U

Yes, yes, yes.

[Dasna]

https://www.youtube.com/watch?v=rbeaIxREp7c

Ale tutaj???? Hm?
70 kg MC. Eeeee,

Jakoś szczególnie ona mnie nie przekonała. 

[administ]

Tak na słowo honoru wierzyć, że Agata jest jędrna?
A pokazać nie łaska? 

[Dasna]

Tak na słowo honoru wierzyć, że Agata jest jędrna?
A pokazać nie łaska? 

[Dasna]

Co to za treningi bez sił , bez życia?????  Coś mi się stało.

1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne (technika fatalna) 2 x 2 20 kg, 2 x 2 25 kg, 3 x 1 30 kg, 3 x 1 32, 5 kg (rozpaczliwiec) 4 x 1 30 kg
3.Podrzut klasyczny 2 x 1 30 kg, 3 x 1 35kg
4.Ciąg podrzutowy 1 x 5 35kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 5 50 kg, 1 x3 55kg, 5 x 3 60 kg
5.Pół podrzut  1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 40 kg, 5 x 3 40 kg
6.Przysiady w nożycach  1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 5 x 5 40 kg
7.Unoszenie kolan w zwisie 3 x 10
8.Unoszenie kolan w zwisie na łokciach 3 x 10
9. Bieżnia 7 min
3 x sauna naprzemiennie z lodowatym prysznicem.