Siłownia a ŻO

[renia]

Nie łap za słówka... na dziennikarza byś się nadawał... albo na polityka...

[administ]

Wybrałem las... 

[renia]

I dobrze, po co się pchać do tego ulu trutni...

[Blackend]

Podniesie to prestiż naszego Forum...

Wiadomo, w końcu medaliści nie zaglądają na foruma na co dzień.  

[Blackend]

I dobrze, po co się pchać do tego ulu trutni...

Robota jak każda inna, a nawet często lżejsza niż inne.  

[administ]

Podniesie to prestiż naszego Forum...

Ale Dasna mówi, że nie jest na tym "do"...  
Ona ponoć stosuje jakąś dietę wysokotłuszczową optymalną, opartą na proporcji...    

[renia]

...i pewnie jeszcze niskowęglowodanową...

[renia]

To pewnie jakaś dieta genowa... może Jej prababka, babka i matka tak jadła...

[Gavroche]

264kg pękło:
https://m.youtube.com/watch?v=PRlJWcPzg-8

[administ]

O właśnie, technika widoczna gołym okiem z domkniętymi łokciami i kolanami!

[renia]

264kg pękło:
https://m.youtube.com/watch?v=PRlJWcPzg-8

U Dasny?

[Blackend]

No co Ty, Dasna nie pęka. 

[Dasna]

No co Ty, Dasna nie pęka. 

Dzięki. Miło mi.

[Dasna]

To se do środy wypoczywam. 
Od środy ja lekkie treningi a Młody ma obiecany ciężki. Ze mną. Stwierdził ,że ze mną jakoś lepiej i efektywniej.

[administ]

Wiadomo, matczyne oko syna tuczy...

[Gavroche]

Stwierdził ,że ze mną jakoś lepiej i efektywniej.

To miłe, nie?

[Dasna]

Stwierdził ,że ze mną jakoś lepiej i efektywniej.

To miłe, nie?

Nooooo. Bardzo. 
I się słucha.

[Dasna]

Wiadomo, matczyne oko syna tuczy...

Dobrze, że nie utuczy.

[Dasna]

Dzisiaj trening z Młodym. On miał robić ciężki a ja lekki. Ale tak wyszło, że ten mój lekki nie był.

1.Rozgrzewka (mini)
2.Protiażka rwaniowa czyli po polsku rwanie siłowe (tak nazwala to Alina) 1 x 3 20 kg, 2 x 3 25kg, 3 x 1 30 kg
3.Zarzut na klatkę 2 x 3 20 kg, 2 x 2 25kg, 2 x 2 30 kg, 3 x 1 35 kg
4.Ciąg rwaniowy  1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 3 45 kg, 3 x 3 50 kg
5.Przysiad tylny 1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 40kg, 1 x 3 45kg, 2 x 3 50 kg
6.GM 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35kg, 5 x 5 40 kg
7.Wyciskanie na ławce 3 x 10 20 kg
8.Prostowanie grzbietu na ławce skośnej  3 x 10, hiperekstensja 3 x 15
9.Przyciąganie kolan do tułowia w zwisie 3 x 10
Sauna , 3 wejścia i 3 zimne prysznice.

[administ]

ten mój lekki nie był.

Wiadomo, sauna męczy...