Aktualności:

8. Życie bez ruchu nie jest życiem. Starajmy się ruszać w każdym wieku, dostosowując rodzaj i wielkość wysiłku do możliwości naszego organizmu.

Menu główne

Siłownia a ŻO

Zaczęty przez hologram, 2007-07-04, 22:29:47

Poprzedni wątek - Następny wątek
Drukuj
Do dołu Strony 1 ... 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 ... 826
Akcje użytkownika

renia

#11000
2016-03-25, 11:41:55
Pewnie ten wyskok by się okazał podskokiem, a ten martwy by cudownie ożył... :roll:
I byłby happy end. 8)

Gavroche

#11001
2016-03-25, 11:50:48
Cytat: Anulka177 w 2016-03-25, 11:07:45
A jakby bylo trzeba to ludzkim językiem powiedzieć to jakby brzmiało?   :roll: 8)
Jakoś tak:
"Postęp w sporcie na pewnym poziomie zaawansowania treningowego, jest możliwy dzięki zindywidualizowaniu własnej ścieżki rozwojowej, a wszystkie zabiegi, które są osobniczo skuteczne, są dozwolone, nawet takie, których nie ma w podręczniku przedmiotu". 8)

renia

#11002
2016-03-25, 14:43:32
Bardzo profesjonalnie to brzmi... 8)

Dasna

#11003
2016-03-25, 14:54:59
Cytat: Gavroche w 2016-03-25, 08:50:12
:D
Eeee, to już niedaleko do 40 i 50kg, a stąd tylko rzut beretem do setki w dwuboju. 8)

To rób z ciągiem i dwójkami lub trójkami. :D
Sporo osób tak ma, to taki "rytuał" przed podejściem.
Swojego czasu mi pomagały 2-3 dynamiczne przysiady z wyskokiem przed ciężkim podejściem do martwego, potem przez jakiś czas, eksplozywne rwanie hantli/odważnika, 1-2 na każdą rękę.
http://podsztanga.pl/artykuly/nawyk-ponad-wszystko/
Właśnie !!! :shock:
Czyżbym potrzebowała rytuału???? Omg. Nigdy bym siebie o to nie podejrzewała. Hm? :roll:
Ale fakt. Do uruchomienia eksplozywnej siły w podrzucie, ciąg dla mnie podchodzi. Koduje mi mózg.

Tak, 100 kg jest moim celem .
I tak w swojej kategorii waga/wiek plasuję się w piątce na świecie. :D :D

NIeee, do martwego przysiady z wyskokiem. A toś mnie zaskoczył. :shock:

Ale, ale. Coraz częściej sięgam po girje. Gavroche 32 kg to jest niesamowicie ciężkie, :shock: A ćwiczenia dynamiczne to katorga. :lol: :lol:
Do rwania , muszę sobie kodować czucie , że szoruję po udach.

administ

#11004
2016-03-25, 14:55:29
Cytat: renia w 2016-03-25, 14:43:32
Bardzo profesjonalnie to brzmi... 8)

Jasne, a jak "dieta" zastąpi to "zaawansowanie treningowe" - to wypisz wymaluj filozofia poprawnej diety, jak nic! ;)

Dasna

#11005
2016-03-25, 16:43:08
Cytat: Gavroche w 2016-03-25, 11:50:48
Cytat: Anulka177 w 2016-03-25, 11:07:45
A jakby bylo trzeba to ludzkim językiem powiedzieć to jakby brzmiało?   :roll: 8)
Jakoś tak:
"Postęp w sporcie na pewnym poziomie zaawansowania treningowego, jest możliwy dzięki zindywidualizowaniu własnej ścieżki rozwojowej, a wszystkie zabiegi, które są osobniczo skuteczne, są dozwolone, nawet takie, których nie ma w podręczniku przedmiotu". 8)
Nio. !00 %. :D

renia

#11006
2016-03-25, 17:00:49
Cytat: admin w 2016-03-25, 14:55:29
Cytat: renia w 2016-03-25, 14:43:32
Bardzo profesjonalnie to brzmi... 8)

Jasne, a jak "dieta" zastąpi to "zaawansowanie treningowe" - to wypisz wymaluj filozofia poprawnej diety, jak nic! ;)

:D
To już będzie trening zaawansowania dietetycznego... :roll: albo jakoś tak... 8)

Diogenes z Synopy

#11007
2016-03-25, 17:33:25
CytatZespół Boushela analizując komórki mięśni zaobserwował, że po tak intensywnym wysiłku mitochondria, czyli źródło energii zasilające komórkę "było zdolne generować jedynie połowę mocy". W wyniku tego redukcji ulegała ilość pobieranego przez komórkę tlenu i spadała jej odporność na obecne w organizmie wolne rodniki. Obrona przed ich szkodliwym działaniem nie była tak sprawna jak przed treningiem.

CytatNaukowcy podkreślili jednocześnie, że to nadmierną ilość wolnych rodników, których komórki nie niszczą w ramach obrony przed ich wpływem, wskazuje się jako czynnik przyspieszający starzenie i obwinia za powodowanie takich chorób, jak nowotwory czy patologie organów.

Ich dalsze prace będą skupione na określeniu, jakie szkody mogą powodować intensywne treningi takiego typu, podejmowane przez dłuższy okres czas

http://tvnmeteoactive.tvn24.pl/bieganie,3014/zbyt-intensywne-treningi-bardziej-szkodza-niz-pomagaja,197474,0.html

administ

#11008
2016-03-26, 09:18:18
 8)
Jasne, szczególnie przeciążenie rolkami i rakietami tenisowymi z piramidy IŻiŻ.  :D

Dasna

#11009
2016-03-28, 20:46:18
Dzisiaj w Dynamo fajny trenindzek


1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne 1 x 1 35 kg
3.Zarzut na klatkę ze zwisu 3 x 1 45 kg
4.Podrzut zza głowy na nożyce 3 x 2 40 kg
5.GM 3 x 3 50 kg
6.Brzusio 3 x 20
Fajnie, nie zmęczonam. :D

administ

#11010
2016-03-28, 20:48:07
A u nich kiedy Święta? :roll:

Dasna

#11011
2016-03-28, 20:50:57
Cytat: admin w 2016-03-28, 20:48:07
A u nich kiedy Święta? :roll:
1 maja. :shock: :lol:

administ

#11012
2016-03-28, 20:55:25
To aż takie przesunięcie mają w Wielkanocy? :roll:

administ

#11013
2016-03-28, 21:18:41
Cytat: Dasna w 2016-03-28, 20:50:57
1 maja. :shock: :lol:

https://grecja.home.pl/pasxa_daty.htm - faktycznie!  8)
Aż sprawdzić z ciekawości musiałem i jak to się rozjechało....  :?

renia

#11014
2016-03-28, 21:24:27
W 2005 było tak samo... :roll:

administ

#11015
2016-03-28, 21:27:36
U nich widocznie jakoś inaczej od pełni liczą, czy jak?
Zresztą - nieistotne.  8)

Dasna

#11016
2016-03-29, 06:27:38
Cytat: admin w 2016-03-28, 21:27:36
U nich widocznie jakoś inaczej od pełni liczą, czy jak?
Zresztą - nieistotne.  8)
Sama ne znaju. :roll:

Gavroche

#11017
2016-03-29, 07:42:59
A ja dzisiaj tylko na rozruch, po 4 dniowej przerwie:
-rwanie jednorącz 2x20@32kg
-wyciskanie w pochyleniu 2x5@32kg
-hack przysiad 2x5@32kg
-windmill 2x5@32kg
Przerwa w treningach pozwala docenić, jak wielka to przyjemność, się poruszać. :D

Dasna

#11018
2016-03-29, 08:07:30
Cytat: Gavroche w 2016-03-29, 07:42:59
A ja dzisiaj tylko na rozruch, po 4 dniowej przerwie:
-rwanie jednorącz 2x20@32kg
-wyciskanie w pochyleniu 2x5@32kg
-hack przysiad 2x5@32kg
-windmill 2x5@32kg
Przerwa w treningach pozwala docenić, jak wielka to przyjemność, się poruszać. :D
O to, to.
Czyli moooooc . :D

Gavroche

#11019
2016-03-29, 12:30:31
Szukam informacji o "instynkcie" w kontekście treningu siłowego.
Tzn. czemu odgórne plany treningowe zupełnie się u mnie nie sprawdzają, bo zawsze na sali ćwiczeń kieruję się dyspozycją dnia dzisiejszego i czemu takie postępowanie okazuje się tak diabelnie skuteczne. :shock:
No i trafiłem na ciekawą teorię markerów somatycznych:
http://www.racjonalista.pl/kk.php/t,2263
Drukuj
Do góry Strony 1 ... 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 ... 826
Akcje użytkownika