Aktualności:

3. Białka jako materiał do budowy i przebudowy ciała powinno mieć możliwie wysoką wartość biologiczną, powinno to być białko zwierzęce, a nie roślinne.

Menu główne

Siłownia a ŻO

Zaczęty przez hologram, 2007-07-04, 22:29:47

Poprzedni wątek - Następny wątek
Drukuj
Do dołu Strony 1 ... 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 ... 826
Akcje użytkownika

Dasna

#11460
2016-05-30, 19:13:54
Dzisiaj trening był bardzo ciężki i techniczny. UUuuu.

1.Rozgrzewka
2.Rwanie raz z podstawek,  raz ze zwisu 3 x 1 32 kg
3.Zarzut na klatkę ze zwisu powyżej kolan 4 x 1 40 kg
4.Ciąg rwaniowy z podstawki , uuuuuu, 3 x 3 55 kg
5.Przysiady przednie 1 x 2 60 kg
6.Brzuszki
Rozciaganie

Dasna

#11461
2016-05-30, 19:16:00
Mh, Vitalij zaproponował, żebym była sędzią na Mistrzostwach Województwa w sobotę. Czy ja wiem? Nie bardzo się rwę do tego, ale jeszcze z Viktorem to weźmiemy pod osąd. :lol:

administ

#11462
2016-05-30, 19:56:05
Sędzią?  :shock: 
Nie ma się co zastanawiać, ale lepiej na sędzinę się chyba zdajesz... ;)

administ

#11463
2016-05-30, 20:00:15
Cytat: Dasna w 2016-05-30, 19:13:54
Dzisiaj trening był bardzo ciężki i techniczny. UUuuu.

Poważnie? :roll:
Ale w którym ćwiczeniu? ;)

renia

#11464
2016-05-30, 20:34:36
Cytat: Dasna w 2016-05-30, 19:16:00
Mh, Vitalij zaproponował, żebym była sędzią na Mistrzostwach Województwa w sobotę. Czy ja wiem? Nie bardzo się rwę do tego, ale jeszcze z Viktorem to weźmiemy pod osąd. :lol:

Tak jakbyś się rwała ze zwisu... :? :lol:

Blackend

#11465
2016-05-30, 20:46:46
 :lol:

Dasna

#11466
2016-05-30, 20:51:33
Cytat: admin w 2016-05-30, 19:56:05
Sędzią?  :shock: 
Nie ma się co zastanawiać, ale lepiej na sędzinę się chyba zdajesz... ;)
Na ministrę najlepiej. :lol: :lol:

Dasna

#11467
2016-05-30, 20:51:57
Cytat: renia w 2016-05-30, 20:34:36
Cytat: Dasna w 2016-05-30, 19:16:00
Mh, Vitalij zaproponował, żebym była sędzią na Mistrzostwach Województwa w sobotę. Czy ja wiem? Nie bardzo się rwę do tego, ale jeszcze z Viktorem to weźmiemy pod osąd. :lol:

Tak jakbyś się rwała ze zwisu... :? :lol:
U- rwała ze zwisu. :lol: :lol:

renia

#11468
2016-05-30, 20:56:29
 :lol: Ale sędzia czy sędzina to chyba niezła fucha... :roll:

Dasna

#11469
2016-05-30, 20:58:51
Cytat: renia w 2016-05-30, 20:56:29
:lol: Ale sędzia czy sędzina to chyba niezła fucha... :roll:
W jakim sensie?  :roll:

administ

#11470
2016-05-30, 20:59:51
Oj tam zaraz się sensu dopatrywać!  :shock: ;)

renia

#11471
2016-05-30, 21:00:41
Cytat: Dasna w 2016-05-30, 20:58:51
Cytat: renia w 2016-05-30, 20:56:29
:lol: Ale sędzia czy sędzina to chyba niezła fucha... :roll:
W jakim sensie?  :roll:

Patrzysz, oceniasz...jesteś ważną osobą... :roll: Decydentem/tką 8)

Dasna

#11472
2016-05-30, 21:04:18
Cytat: renia w 2016-05-30, 21:00:41
Cytat: Dasna w 2016-05-30, 20:58:51
Cytat: renia w 2016-05-30, 20:56:29
:lol: Ale sędzia czy sędzina to chyba niezła fucha... :roll:
W jakim sensie?  :roll:

Patrzysz, oceniasz...jesteś ważną osobą... :roll: Decydentem/tką 8)
Taaa i jeszcze ktoś Ci (Tobie) pośle parę "kujawiaków"  :lol:

renia

#11473
2016-05-30, 21:22:05
Nie znam się na tych kujawiakach... :? :lol:

Dasna

#11474
2016-05-30, 21:26:42
Cytat: renia w 2016-05-30, 21:22:05
Nie znam się na tych kujawiakach... :? :lol:
Mh, można się szybko nauczyć. :lol:

renia

#11475
2016-05-30, 21:48:51
Nie śpieszy mi się. :roll: Na naukę nigdy nie jest za późno... :lol:

Dasna

#11476
2016-05-31, 07:13:39
Cytat: renia w 2016-05-30, 21:48:51
Nie śpieszy mi się. :roll: Na naukę nigdy nie jest za późno... :lol:
Ale paru "kujawiaków" nauczysz się migiem. A może okazać się , że sama już znasz tylko nie masz w użyciu. Przynajmniej na co dzień.  :mrgreen: :lol:

Dasna

#11477
2016-05-31, 21:42:35
Rany Julek jak mnie dzisiaj wymęczył podrzut a właściwie jego zła technika. Nożyce fatalne. I Viktor ciągle powtarzał , źle, źle, źle . I ja wiem , że źle , i kolano mnie rozbolało , bo źle rozkładam ciężar.
W mordę jeża.  :?
A dzisiaj rozpiszę w szczególach

1.Rozgrzewka
2.Prociażka rwaniowa 3 x 3 20 kg, 2 x 2 25 kg,  5 x 1 30 kg
3.Przysiad + podrzut 3 x 1 x 3 20 kg, 3 x 1 x 3 25 kg, 5 x 1 x 3 30 kg, 5 x 1 x 1 35 kg
4.GM 1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35 kg, 1 x 5 40 kg, 3 x 5 50 kg
5.Naskok na opnę or TIR-a 3 x 10
6. Na maszynie podciąganie szerokim nachwytem 3 x 10
7.Na maszynie opuszczanie się na poręczach 3 x 10
8. Piłka , podawanie ręce - nogi 3 x 20
9. Rower 5 min.

renia

#11478
2016-05-31, 22:04:32
W tym upale tak szalejesz... :shock: 8)

Dasna

#11479
2016-05-31, 22:15:59
Normalny trening. 8) :D
Drukuj
Do góry Strony 1 ... 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 ... 826
Akcje użytkownika