Siłownia a ŻO

[administ]

 

[Gavroche]

A to GM, to co?

Good Morning, czyli dzień dobry, czyli skłony stojąc ze sztangą na karku.
Fantastyczne ćwiczenie, a ma taką przedszkolną nazwę. 

[renia]

A! To Good Morning...

[administ]

 

[Dasna]

Przyłożyłam się do poszukiwań nowego klubu i......mam. Już ćwiczyłam w Warszawskim Centrum Atletyki.

Ha? Pomost Eleiko, sztanga Eleiko, talerze Eleiko.

http://wcapro.pl/

[renia]

Jakieś celebryty albo polityki tam som?

[Dasna]

Jakieś celebryty albo polityki tam som?

Podobno Pudzian tam przychodzi, bo są tam walki MMA.
Jest heksagon

[renia]

O! To pewnie ma fanów i fanki...

[Gavroche]

Przyłożyłam się do poszukiwań nowego klubu i......mam. Już ćwiczyłam w Warszawskim Centrum Atletyki.

Ha? Pomost Eleiko, sztanga Eleiko, talerze Eleiko.

http://wcapro.pl/

[Dasna]

Jeszcze w Zdroficie we wtorek:

1.Rozgrzewka
2. Zarzut na klatkę  5 x 1 45 kg
3.Protiażka podrzutowa na klatkę  5 x 1 40 kg
4.GM 3 x 3  52, 5 kg
5.Przysiady w nożycach 5 x 5 40 kg
6.Podskoki ze sztangą 3 x 5 25 kg
7.Brzuszki
Rozciąganie

Środa.
W Blue City z Młodym, sala do crossfitu bez pomostu, ale podłoga przystosowana do rzucania ciężaru, zaciski - porazka, gryfy ??, pomieszczenie bez okien, od biedy ujdzie

1.Rozgrzewka
2.Rwanie ze zwisu powyżej kolan 5 x 2 30 kg
3.Zarzut na klatkę i 5 x 1 40 kg
I ...koniec bo musieliśmy jechać na spotkanie


Czwartkek.
WCA.

1.Rozgrzewka
2. Zarzut na klatkę  5 x 1 45 kg, 3 x 1 48 kg
3.Ciąg podrzutowy 5 x 3 60 kg
4.Przysiady przednie 3 x 3 50 kg
5.Maszyna i ściąganie drążka 3 x 10 na szeroko i wąsko
6.Przenoszenie talerza za głowę 3 x 10 10 kg
7.Rozciąganie
Kurka wodna , upał dał mi się we znaki , ale całe szczęście tam jest b.wysoki sufit i nie ma klimy , która wali lodowatym powietrzem na rozgrzane mięśnie.

Podpisałam umowę na rok ( 69 PLN miesięcznie , wejście od 6 do 16.00 wyjść mogę potem i o 22.00). Otwierają jeszcze jeden obiekt w Markach to się zobaczy, jak tam będzie.

Teraz odpoczynek do poniedziałku.

[renia]

Ostro działasz, nie ma zmiłuj. Upał nie upał...

[administ]

Grunt to markowe talerze i gryf...

[renia]

Pewnie z porcelany...

[Dasna]

 

[RafałS]

Nogi, tułów i siódme poty doćwiczone dziś.   

[Dasna]

Hm? Dzisiaj w AquaParku jakoś gorąco mi było i taki sobie trening.


1.Rozgrzewka
2.Rwanie 4 x 1 35 kg
3.Ciąg rwaniowy 3 x 2 65 kg
4.Przysiady przednie 3 x 3 45kg, uuuuuu, kicha, ale coś zmęczonam mimo wszystko.
5.Military press 3 x 3  25 kg
6.Brzuszki
Rower.

I poćwiczę przez tydzień sama , bo Viktor z rodzina jedzie w Karpaty.

[renia]

Mogłaś jechać z niem, no przecież Wy tam już prawie jak rodzina...

[Dasna]

Mogłaś jechać z niem, no przecież Wy tam już prawie jak rodzina...

Reniu.....

[Dasna]

http://www.iwf.net/tbilisi_live/

Dla zainteresowanych. Transmisja z MŚ Juniorów w PC z Tbilisi.

[renia]

Mogłaś jechać z niem, no przecież Wy tam już prawie jak rodzina...

Reniu.....