Siłownia a ŻO

[Dasna]

 

[Dasna]

Dzisiaj trenindzek w AquaParku. Lekko, miło i przyjemnie, choć bez Viktora. Niech se odpoczywa.

1.Rozgrzewka
2.Protiazka rwaniowa  5 x 2 30 kg
3.Wycisko- podrzut zza głowy 5 x 2 35kg
4.GM 3 x 3 50 kg
5. Podawanie piłki ręce- nogi 3 x 20
Wiszenie na kółkach głowa w dół, wyciąganie grzbietu, rozciąganie.

[renia]

Dzisiaj trenindzek w AquaParku. Lekko, miło i przyjemnie, choć bez Viktora. Niech se odpoczywa.
.............

...w pokoju...kuchni i na szczytach gór.

[Dasna]

ano 

[Anulka177]

Dzisiaj trenindzek w AquaParku. Lekko, miło i przyjemnie, choć bez Viktora. Niech se odpoczywa.
.............

...w pokoju...kuchni i na szczytach gór.

Czyli: " Daj, ać ja pobruszę, a ty poczywaj" 

[Dasna]

Dzisiaj trenindzek w AquaParku. Lekko, miło i przyjemnie, choć bez Viktora. Niech se odpoczywa.
.............

...w pokoju...kuchni i na szczytach gór.

Czyli: " Daj, ać ja pobruszę, a ty poczywaj" 

Miodzio. 

[Dasna]

AquaPark i zadany trening wykonany.
Ojć, coraz bardziej techniczne .

Trudno było.

1.Rozgrzewka
2.Rwanie z wyższych podstawek i większym talerzem na podstawce. 3 x 1 35 kg
3.To samo , zarzut na klatkę 6 x 1 40 kg, 1 x 1 45 kg spalony.
4.Przysiady w nożycach  5 x 5 40 kg
5.Brzuszki, rower, rozciąganie.

Niby nic, a dobre , bardzo dobre na technikę.

[administ]

A woda o jakiej temperaturze?

[Dasna]

A woda o jakiej temperaturze?

Nie znaju , nie była.


Ooooo, chyba mi się fengszuj należy. :mrgreen:

[administ]

Naturalnie, bo jakże tak bez odrobiny chociaż fengszuja!

[Dasna]

Ano. 

[Dasna]

Dzisiaj kolejny dzień Mistrzostw Świata PC  Juniorów w Tbilisi.

Oglądam bezpośrednie transmisje i czuję jak dźwigam z zawodnikami i zawodniczkami.

Wczoraj bardzo kibicowałam zawodnikowi z ........ Kataru. To rzeczywiście , ewenement w skali światowej.

Jest naprawdę dobry, zdolny chłopak. Wiedziałam o tym wcześniej, bo od czasu do czasu koresponduję z trenerem kadry narodowej Kataru. Przysyłał mi filmiki z jego treningu.
A, że nasi występowali tylko w grupie B to ...hm. Co prawda i za 2 Ukraińców trzymałam kciuki, ale Katar???? Naprawdę chciałam , żeby chłopak wygrał.

Ostatecznie 3 miejsce i brązowy medal. Moje gratulacje. 

[administ]

Dzisiaj mecz Polska-Portugalia - jedyne co się liczy w życiu dla prawdziwego Polaka...

[Dasna]

Dzisiaj mecz Polska-Portugalia - jedyne co się liczy w życiu dla prawdziwego Polaka...

Oho, ho jaki prawdziwek.

[administ]

Ale ja nie o tym...

[Dasna]

Ale ja nie o tym...

A ja o tym.

[renia]

 

[administ]

 
To nie po radziowemu!

[Dasna]

Hm? Dzisiaj w AquaParku trochę poszalałam. Viktor nie dał by mi zrobić takiego treningu, szczególnie MC w takiej ilości.  :mrgreen:


1.Rozgrzewka
2.Podrzut klasyczny 4 x 1 45 kg
3.MC 3 x 2 100 kg
4.Przysiad tylny 3 x 3 60 kg
5.Bench press 3 x 5 30 kg
6.Naskoki na skrzynie ( miały byc na opne od TiR, ale za nisko  :mrgreen:)  5 x 5
7. Wstawanie 3 x 10
8.Rower 5 min.
9.Rozciąganie.

Oooo, dobrze jest.!!!

[renia]

100 kg dźwignęłaś?