Siłownia a ŻO

[Gavroche]

dołożyłem do kamizelki max czyli 32kg i poszło:
6x6 podciąganie nachwytem

Tak normalnie z pełnego wyprostowanego zwisu bez dotykania podłoża do brody nad drążkiem z 32kg na sobie, to szacun!

Nie zapomnę gościa jakiego widziałem dawno temu na siłowni co się tak podciągał wprawdzie bez kamizelki, ale za to jedną ręką, druga z tyłu głowy.

Jest na filmikach - czyli potencjalnie możliwe, ale raczej dla szczupłych.

To tylko ~1/3 maksymalnego obciążenia.
Potrafię podciągnąć się z obciążeniem równym masie ciała, tylko to cholernie niewygodne w większości siłowni, gdzie talerze mają max 25kg.
Jednorącz też potrafię się raz podciągnąć.

[Gavroche]

...twaróg z masłem i dżemem...

U nas taka kanapka nazywa się japonką.
Biały ser z czerwoną kulką na środku. 

Ja robię polkę, walę więcej dżemu.

[Blackend]

 

[vvv]

Potrafię podciągnąć się z obciążeniem równym masie ciała
Jednorącz też potrafię się raz podciągnąć.

To się fizycznie trzyma kupy!
Szacun!

[Gavroche]

Dziękuję, ale ja na koksie jestem, podobno się nie liczy.

[Gavroche]

Tylko sobie tu zostawię, porównanie norweskich trójboistów przy treningowej częstotliwości 3x i 6x tygodniowo:
https://bayesianbodybuilding.com/training-frequency-3x-vs-6x/

[Gavroche]

 
https://m.youtube.com/watch?v=WbP5OYCwVVY

[administ]

 

[Gavroche]

Dzieciak ma już 2 tygodnie, to poszedłem sobie na siłownię.
Luuuudzie!
Siady robi się dupą i plecami, wyciskanie na ławce plecami, nogami i tricepsem, a suwnica Smitha służy do wieszania ręcznika, a nie k... do ciągów!!!
No musiałem.

[oldboy]

Może siłownie pomyliłeś?

[Gavroche]

Właśnie nie, ale godzina inna niż zwykle, może dlatego.

[madre]

Już nie będzie wypłaszczał szczupłych inaczej.

https://dorzeczy.pl/kraj/74181/Nie-zyje-Konrad-Gaca-Sa-wstepne-wyniki-sekcji-zwlok.html

[renia]

Taki nagły zgon to może być zawał...

[Gavroche]

Nie, że jakiś superartykuł, ale chyba warto zerknąć:
https://edoergosumblog.blogspot.com/2018/08/wszystko-nie-tak-w-sektorze-fitness-i.html

[Blackend]

W sektorze fitness tylko na instruktorkach wzrok skupiam tzn. mięśnie oka ćwiczę.

[renia]

Nie, że jakiś superartykuł, ale chyba warto zerknąć:
https://edoergosumblog.blogspot.com/2018/08/wszystko-nie-tak-w-sektorze-fitness-i.html

Ale przynajmniej facet myśli, analizuje i szuka...

[Jarek]

W sektorze fitness tylko na instruktorkach wzrok skupiam tzn. mięśnie oka ćwiczę.

Popieram takie ćwiczenia.

[Gavroche]

Trochę namieszane, ale co badania to badania:
https://www.rp.pl/Medycyna-i-zdrowie/180829306-Sila-miesni-wplywa-na-dlugosc-zycia-Chcesz-zyc-dluzej-Podnos-ciezary.html

[Dasna]

No, to sezon 2018 skończę jak na razie z vice-mistrzostwem Europy w kat. 69 kg, W 60, Budapeszt 2018 i vice-mistrzostwem świata w kat.63kg, W 60, Barcelona 2018 . Mam jeszcze zaproszenie w na grudzień do Holandii na ich otwarte mistrzostwa i Puchar Polski Trzcianka 2018.

Jestem bardzo zadowolona . 

[administ]

A to super! 
Gratulacje.