Siłownia a ŻO

[renia]

"Przez Ciebie" idę ćwiczyć... Raczej dzięki Tobie...

[Gavroche]

 
Nie wiem czy zmuszanie się to dobra droga do zdrowia...
Myślę, że lepiej poleżeć z uśmiechem, niż ćwiczyć z grymasem.

[renia]

Po ćwiczeniu mam zawsze uśmiech...

[Zyon]

Ulgi. Ze sie w koncu skonczyly te katorgi 

[renia]

  Pewnie tak...

[Gavroche]

Mnie jak się uda wygospodarować 45 minut na trening, to mam banana na twarzy.
Dzisiaj właśnie taki okrojony czasowo trening:
-seria siadów
-seria ławki
-seria ciągu
-seria ławki
I tak 8 razy, przerwy trochę za krótkie, ale co poradzić?
Na szczęście klub był pusty, to mogłem zająć 3 stanowiska.

[Dasna]

Wczoraj myślałam, że gryf mnie zabije.

Jakieś tam rwanie, jakieś tam ćwiczenia. Ojjj.

Pora wziąć się do roboty. 

[RafałS]

Gryf pomorski? Straszne stworzenia.

[Gavroche]

A pani z Żabki?

[RafałS]

Z usraelskiej żabki. Łaaaaa! 

[admin]

 

[Dasna]

 

[Gavroche]

Moja starsza (11 lat), trenuje ze mną w domu odważnikiem (ma taki mały 4kg, bo kiedyś chciała) już ze dwa lata.
Zwykle wychodzi jedna sesja tygodniowo, gdzieś przy weekendzie, bardzo poprawnie robi już przysiady, wyciskanie w pochyleniu i wymachy.
Ostatnio mówię, że już chyba za lekki odważnik, może kupimy cięższy?
A ona na to, żebym ją zaczął zabierać na siłownię.

Stanęło na tym, że zobaczymy jeszcze z miesiąc, co z lockdownem i niech się ogarnie w szkole, a potem możemy zrobić kilka testowych sesji w klubie.

[renia]

Rośnie nowe pokolenie "siłaczy"...

[Gavroche]

Początkowe lata są najlepsze do kształtowania koordynacji i techniki, z kolei największy przyrost siły odnotowuje się w okresie dojrzewania i wczesnej dorosłości (wpływ hormonów anabolicznych testosteronu, DHT, estradiolu, hormonu wzrostu, IGF-1).
Ja zacząłem w wieku 13 lat, a dziewczynki dojrzewają wcześniej, może złapie bakcyla?

[Dasna]

Ja dzisiaj trochę przyzwoiciej , ale i tak słabowato.

1. Podrzut ze zwisu poniżej kolan i powyżej kolan do 30 kg.
2.Zarzut z pomostu do 35 kg
3.Przysiad przedni do 45kg
4.Martwy ciąg 3 x 3 55 kg leciutko sobie pomachałam.
5.Swing 3 x10 24 kg kg
Potem jakieś brzuszki, rozciagania i wsio. 

[renia]

Początkowe lata są najlepsze do kształtowania koordynacji i techniki, z kolei największy przyrost siły odnotowuje się w okresie dojrzewania i wczesnej dorosłości (wpływ hormonów anabolicznych testosteronu, DHT, estradiolu, hormonu wzrostu, IGF-1).
Ja zacząłem w wieku 13 lat, a dziewczynki dojrzewają wcześniej, może złapie bakcyla?

A takie podnoszenie ciężarów w młodym wieku nie wpływa na zahamowanie wzrostu?
Tak ludzie mówią...

[renia]

Ja dzisiaj trochę przyzwoiciej , ale i tak słabowato.

1. Podrzut ze zwisu poniżej kolan i powyżej kolan do 30 kg.
2.Zarzut z pomostu do 35 kg
3.Przysiad przedni do 45kg
4.Martwy ciąg 3 x 3 55 kg leciutko sobie pomachałam.
5.Swing 3 x10 24 kg kg
Potem jakieś brzuszki, rozciagania i wsio. 

Mogłaś bardziej do tych ćwiczeń się przyłożyć...

[Gavroche]

Początkowe lata są najlepsze do kształtowania koordynacji i techniki, z kolei największy przyrost siły odnotowuje się w okresie dojrzewania i wczesnej dorosłości (wpływ hormonów anabolicznych testosteronu, DHT, estradiolu, hormonu wzrostu, IGF-1).
Ja zacząłem w wieku 13 lat, a dziewczynki dojrzewają wcześniej, może złapie bakcyla?

A takie podnoszenie ciężarów w młodym wieku nie wpływa na zahamowanie wzrostu?
Tak ludzie mówią...

Jest dokładnie odwrotnie niż ludzie gadają.

Oczywiście w wieku dojrzewania trening musi być odpowiednio ograniczony, by nie kraść energii na wzrost i rozwój.
Stymulować, a nie niszczyć.
Odżywianie też powinno zabezpieczyć energię, budulec i składniki regulatorowe.

Co najważniejsze, jeśli regularna aktywność zostanie wcześnie wpojona, jej potrzeba zostaje z nami na długie lata.

[Dasna]

Ja dzisiaj trochę przyzwoiciej , ale i tak słabowato.

1. Podrzut ze zwisu poniżej kolan i powyżej kolan do 30 kg.
2.Zarzut z pomostu do 35 kg
3.Przysiad przedni do 45kg
4.Martwy ciąg 3 x 3 55 kg leciutko sobie pomachałam.
5.Swing 3 x10 24 kg kg
Potem jakieś brzuszki, rozciagania i wsio. 

Mogłaś bardziej do tych ćwiczeń się przyłożyć...

Przyjdzie na to czas, przyjdzie czas.....