Siłownia a ŻO

[Dasna]

Jeszcze 2-3 tygodnie i wracam na swoją sloninke.
Teraz i tak za dużo chemii. 

[admin]

Domestos bang?

[Dasna]

Domestos bang?

Bez tego ani rusz. 

[admin]

 

[Dasna]

1.Rwania ze zwisu sprzed kolan trójkami do 20 kg.
2.Rwania ze zwisu sprzed  kolan dwójkami do 25 kg
3.Rwania z pomostu dwójkami do 30 kg
4.Ciagi rwaniowe do 50 kg
5.Wycisko- podrzut zza głowy chwytem rwaniowym dwojkami do 35kg
6. Przysiady do 70 kg ( trójkami, dwójkami i jedynka)
7. Wyciskanie na ławce 20 kg 4 x po 8, 10
8. Różne brzuszki
9. Trochę rozciągan.

[renia]

10. Fengszuj. 

[admin]

Jeszcze  czwórkami po 15kg, piątkami 10kg i dopiero git...

[Gavroche]

Wtedy to good marchewka.

[admin]

 
Właśnie...

[Dasna]

 

[Dasna]

Dzisiaj krótko.
1. Podrzuty ze zwisu powyżej kolan z podwójna górą do 30 kg.
2.Podrzuty z pomostu do 35 kg
3.Ciagi podrzutowe do 70 kg
4.Pompowanie nóg na maszynie 3 x 15 30 kg
Prysznicyk i cyk do domu.

[Gavroche]

Dla siły/techniki najlepsze są krótkie a częste sesje.

[admin]

Oj tam, jak krótko, to zzipać się nie zdąży i kop endorfinowy nie występuje intensywnie...

[Gavroche]

To prawda, ale przygotowania mają swoje prawa.

[admin]

Najważniejsze, żeby wynik był. 

[Zyon]

Flex sie dziubnal
https://twitter.com/petraava/status/1452381807429754889?s=21

[admin]

Najważniejsze, że swoje już zarobili, ale jeszcze by chcieli... 

[admin]

Napisał bym, że:
"Dzisiaj krótko.
1. Podrzuty ze zwisu powyżej kolan z podwójna górą do 300 kg.
2.Podrzuty z pomostu do 350 kg
3.Ciagi podrzutowe do 700 kg
4.Pompowanie nóg na maszynie 3 x 150 300 kg ", ale jakoś mi nie wypada, bo gryfu ze dwadzieścia lat w dłoniach nie miałem!
Za to łopatą wczoraj w ogródku działałem i dziś jestem z lekka połamany!   

[RafałS]

Nieźle. Do łopaty to już trzeba mieć nie lada kwalifikacje. Wiem z doświadczenia. https://www.youtube.com/watch?v=YBU9rv1Dn9Q

[admin]

No sorry, ale ja nie w ramach "czynu społecznego" tylko prywatnie.