Siłownia a ŻO

[admin]

W zasadzie tylko przekleństwa są "niedopuszczalne" na tym Forum, jakby Pietrzakowi Jankowi wszędzie odmawiali gadania o "obozach koncentracyjnych", to może sobie tu założyć konto i ględzić do woli...  
Dla pani generałowej Jaruzelskiej też tu może być miejsce na felietony, bo przecież nie przeklina... 

[renia]

Oby go tylko za kratki nie wzięli... Albo do obozu...

[Jarek]

Kieszenie z rąk - niemiecki porządek polityczny  ...

[RafałS]

...
Dla pani generałowej Jaruzelskiej też tu może być miejsce na felietony, bo przecież nie przeklina... 

YT wystarczająco dopieszcza tych z jaruzel-$rockefeller. :mrgreen:

[chill]

Ile tam Gavrosz białka wpada mniej więcej i jakie walisz proporcje B:T ? Dałbyś kiedyś swoje foto jakie bo to wygląda na jakiegoś Avengers a 

U mnie ostatnio muscle upy w końcu wjechały ale.jeszcze z kippingiem , praca dla cierpliwych.

[Gavroche]

Dokładnie to nie wiem, po prostu jem.
Ale wiadomo, oko już wyćwiczone, więc szacuję, że B ze 150gramów, a tłuszczu ze dwa razy tyle, W mniej niż białka, koło setki w gramach.

Zdjęć nie wrzucam, bo nie umiem.

MU wg mnie świetne ćwiczenie, moim zdaniem wywala hormony równie dobrze, jak ciężkie siady...

[chill]

Tak też się czuje po MU. Ale dip jednak to jest wariat . Na razie + 60 kg z zapasem na raz poszło , mocno wkręca jednak siła. Sylwetka jest nudna 

[Gavroche]

Pewnie, nudna i niefunkcjonalna.
Ciało ma potrafić, a nie wyglądać.

Ja po dipsach mam dyskomfort w obojczykach, jakiś taki dziwny.
Kiedyś lubiłem, teraz niekoniecznie, w ogóle z wielu ćwiczeń musiałem zrezygnować, szczęśliwie jest ich tyle, że jest gdzie się tłuc jeszcze długie lata, daj Boże.

[Gavroche]

Moja starsza córa zaczęła ze mną chodzić na siłownię, jakieś 4 miesiące temu.
Chodzimy regularnie 1-2 razy w tygodniu, pierwszy miesiąc był taki zwiadowczy, szukaliśmy mocnych i słabych punktów, uczyliśmy się techniki i wybieraliśmy ulubione ćwiczenia.
Okazało się, że ma mocny dół ciała i silny brzuch, oraz naprawdę mocne plecy, siła wypychająca górnego ciała wypada najsłabiej, poza tym ma dużą dysproporcję między lewym i prawym ramieniem.
Więc budujemy trening (dokładanie ciężaru) wokół ćwiczeń dolnego ciała i różnych wiosłowań, a ostrożnie pracujemy nad wyciskaniami i wypłaszczaniem różnicy między siłą kończyn górnych.
Na podstawowy i obowiązkowy trening składają się odmiany ciągów i przysiadów, różne rodzaje wiosłowania i wyciskania, oburącz i jednorącz oraz coś na mięśnie brzucha.
Potem są rozmaitości, jak ćwiczenia na biceps, triceps, wymachy kettlem, kalistenika, ćwiczenia plyometryczne czy izometryczne.
Na koniec jakiś rodzaj rytmiki; skakanie na skakance, marsz na bieżni pod górę, rzuty piłką lekarską czy ergometr wioślarski.
Ćwiczenia są urozmaicone, wybieramy po jednej odmianie z każdej grupy na trening, żeby nie było nudno oraz, ponieważ w młodym wieku wąska specjalizacja jest niewskazana, przerwy między seriami są długie, serii od 2-4, a więc niewiele, sesje są rzadkie, bo dzieciak jeszcze rośnie i się rozwija.
Korzyści jakie widzimy już teraz, to przede wszystkim poprawa pracy układu nerwowego; koordynacji, zgrania ręka - oko, płynności i rozwagi w ruchach, poprawa zmysłu równowagi, ale też wzrost siły i wytrzymałości w życiu codziennym.
Wzrósł też apetyt, co wykorzystuję do napychania jej wartościową żywnością plus spontaniczna chęć do ruchu na co dzień.
No i mnie się lepiej trenuje, bo mam dłuższe przerwy między seriami, co dodaje każdej z nich wartości i jakości.

[Blackend]

Dziewczyny dalej są na japońskiej? 

[Gavroche]

Najstarsza, czyli moja połowa, trzyma się mocno reguł DJ, to jest niewiarygodne ile węgli można jeść i być zdrowym.
Ale tłuszcz trzyma naprawdę nisko, odrobina masła i oliwy i tyle co w twarogu i żółtkach.
Dziewczynki natomiast na pewno jedzą za dużo tłuszczu, czekoladki, ciasteczka, no i masła sporo.
Ale liczę na to, że dziecięce geny je ochronią na razie.

[renia]

Moja starsza córa zaczęła ze mną chodzić na siłownię, jakieś 4 miesiące temu.
Chodzimy regularnie 1-2 razy w tygodniu, pierwszy miesiąc był taki zwiadowczy, szukaliśmy mocnych i słabych punktów, uczyliśmy się techniki i wybieraliśmy ulubione ćwiczenia.
...........
...........

Super. 

[Gavroche]

Też tak uważam i liczę, że to nie jest chwilowa zajawka, jakich było już wiele.

[renia]

O ile dobrze kojarzę, to ona ma tyle lat co nasz wnuk, czyli 12, w tym roku będzie 13. Tak?

[Gavroche]

Chyba rok starsza, bo ma 13, a w czerwcu będzie 14.

[admin]

Fajnie masz! 

[Gavroche]

W naprawdę optymistyczny dzień i przy dużej dozie dobrej woli, mogę się z tym zgodzić.

[admin]

 

[Blackend]

Fajne lata, bo dzieciaki jeszcze w domu, ale za chwile się to skończy.  

[Gavroche]

I jak? Smutno jest?