|
|
Anulka177
Jr. Member
Pe: 
wiadomoci: 3981
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
W zasadzie to nie mam jakiegoś uzasadnienia, czy niechęci do biegania, ale nie mam widocznie odpowiedniej mobilizacji...  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Blackend
|
Czyli trzeba z żoną pogadać. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
RafałS
|
Dobry! Szybki atak zimy. Próbowałem zwiać rowerkiem, nie dałem rady, tylko zmokłem. -7C, sypie...
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Blackend
|
Tu jeszcze jeden stopień nad zerem, ale zaraz powinno szybko spaść.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
RafałS
|
30km, taki mały rekonesans na dziś. Dobrze że nie rozebrałem się jeszcze aż tak jak pogoda nęciła bo i tak nieco wychłodziło, ale jutro jutro, może być ok. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Zawsze to jutro, jutro... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
RafałS
|
Zawsze to jutro, jutro... Dobrze mieć jakieś jutro jutro w zanadrzu  do realizacji. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Jasne.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Blackend
|
Najważniejsze, że jest cel, a że obiektywne okoliczności... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Byle pogoda wcześniej do domu nie zganiała, bo można się rozczarować... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Blackend
|
To wtedy pozostaje jutro... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Damian
Go
|
mam pytanie, mianowicie jestem na DO od niedawna, ze względów zdrowotnych nie mogę jeździć na rowerze po mieście ale mam rowerek stacjonarny, i moje pytanie jest takie mam nadwagę w postaci 30kg sadła, i jak mam proporcję 1:1,5-2:05 a chcę zacząć jeździć 5 dni w tygodniu po godzinie to mogę mieć takie proporcje?
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Od zera do bohatera? Zacznij od 2-3 razy w tygodniu po 20-30 minut i stopniowo dokładaj po 10 minut, a jak dojdziesz do godziny to dokładaj kolejne sesje. Trening siłowy jest dużo skuteczniejszy w paleniu sadła i nie podbija tak apetytu jak aerobik. Można rozważyć ewentualnie HIIT na rowerku spinningowym. Ja bym jednak poczekał z wprowadzaniem aktywności do momentu, aż przestaniesz chudnąć na samej diecie i wtedy dodać ruch. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Damian
Go
|
Dobrze, tylko odczuwam brak ruchu, że tak powiem "nosi mnie"
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
To zacznij delikatnie i nie za często, powoli wchodź na obroty i nie "uzupełniaj" kalorii/nie "nagradzaj się za wysiłek" po treningu. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
Autor
