administ
Go
|
Ale to karykaturalnie wygląda, kiedy gość ma cienkie nóżki i ogromny tułów.  Karykaturalne u faceta, to całkiem co innego jest raczej...  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Duży dwugłowy i mały trójgłowy ramienia?  A ja dzisiaj szybko, bo gorąco: -martwy ciąg 10x2@260kg -push press 10x3@130kg I tyle, bo po co się męczyć? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
A ja wkraczam w czas przygotowań do Pucharu Polski. Pora wziąć się za ciężary.
1.Rozgrzewka
2.Zarzut na klatkę 2 x 3 25 kg, 2 x 2 30 kg, 3 x 1 35 kg, 3 x 1 40 kg
3.Ciąg podrzutowy 1 x 3 40 kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 60 kg, 3 x 3 70 kg
4.Przysiad tylny 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 5 45 kg, 3 x 3 50 kg
5.Wyciskanie leżąc 3 x 10 20 kg
6.Wstawanie przy słupku 3 x 10
7.Rower 10 min.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Widzę wyraźny brak progresu w niektórych elementach, czyli dotarło się już do szczytu możliwości? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
A ja wkraczam w czas przygotowań do Pucharu Polski. Pora wziąć się za ciężary.
1.Rozgrzewka
2.Zarzut na klatkę 2 x 3 25 kg, 2 x 2 30 kg, 3 x 1 35 kg, 3 x 1 40 kg
3.Ciąg podrzutowy 1 x 3 40 kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 60 kg, 3 x 3 70 kg
4.Przysiad tylny 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 5 45 kg, 3 x 3 50 kg
5.Wyciskanie leżąc 3 x 10 20 kg
6.Wstawanie przy słupku 3 x 10
7.Rower 10 min.
To nie będę przeszkadzać...  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Gdzie tym razem impreza, Dasna?  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Gdzie tym razem impreza, Dasna? Chyba w Trzciance.  Tej niedaleko Piły. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Może w Strzebrzeszynie w trzcinie... będą piły na imprezie  Piły to będą.  Piła tu, piła tam. I popiła. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Widzę wyraźny brak progresu w niektórych elementach, czyli dotarło się już do szczytu możliwości? Nie. Progres jest. Nie musi być progres w kilogramach na sztandze teraz, ale np. w ilości powtórzeń i serii. W przysiadzie 50 kg kiedyś robiłam na raz. Nie trzeba np. robić ciągu rwaniowego po 100 kg , żeby zrobić rwanie 35 kg. To bez sensu. Lepiej zrobić dobrze technicznie ciąg rwaniowy 45 kg , żeby przygotować się do rwania np. 32 kg. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
Może nie przeczyta... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
A to bardzo wygodna teoria dla mnie...  Nie znam się na niczym i z głowy. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
Autor
