Siłownia a ŻO

[Gavroche]

My niestety ewoluowaliśmy jako "dreptacze/truchtacze" i bez długiego kardio słabo nam idzie ze zdrowiem. Nasi bliscy kuzyni - małpiszony, mogą się wylegiwać całymi dniami i nie chorują od tego.

[Blackend]

Jak obserwuje 90 latków, to z reguły unikanie nadmiernego wysiłku, zakupy do najbliższego sklepu i starczy.

[admin]

A to dla takich - powołanie do wojska, bo "koty" muszą truchtać po jednostce, w pr,eciwieństwie do "fali"

[Blackend]

 

[Gavroche]

Po porannej kawce poczułem silną potrzebę poruszania się. 24 godzinne siłownie to jednak fajny wynalazek. O 7.00 byłem już w klubie:
-rwanie siłowe, po polsku power snatch 6x2 do 80kg
-siad tylny, czyli back squat 6x3 do 185kg
-wyciskanie stojąc, jak to mówią, OHP (ochotniczy hufiec pracy) 6x4 do 90kg
-spacer farmera, farmer's walk 3x30m z 2 frajerami po 25kg.
I tyle, dzisiaj robimy imprezkę z okazji jutrejszej 15 mojego starszaka, trochę dreptania będzie w ciągu dnia.

[admin]

Nie no! W niedzielę na siódmą to dewotki do kościółka chadzają...      
Jakby co to dziś "nawiedzenie Duchem Świętym" przypada! 

[Gavroche]

Takie samo zboczenie jak kościółek.
Faktycznie, kalendarz Zielone Świątki pokazuje...

[Zyon]

Nie no! W niedzielę na siódmą to dewotki do kościółka chadzają...      
Jakby co to dziś "nawiedzenie Duchem Świętym" przypada! 

I tam spozywaja porcje weglowodanow potreningowo 

[Gavroche]

Rano się udało zrobić 12km marszu, ale bez przyjemności, problem z odprowadzaniem ciepła.
To już wolę silownię, z porządną klimą.

[Zyon]

U mnie na moim raw-strychu piekarnik, po poludnio ponad 50. Rozwazam wstawanie o 5 rano

[Gavroche]

No, po nocy, to chyba jedyne rozwiązanie. Albo przestawić się na jakieś minimalne smarowanie gwintów rano i wieczorem. Jednego lata tak robiłem z pistoletami i pompkami jednorącz, dawało radę bez ociekania potem.

[Gavroche]

Spacer po parkolesie i trening w plenerze:
- RDL z dużym kamieniem 2x15
- wyciskanie mniejszego kamienia 2x12
- przysiad na jednej nodze na stole piknikowym 2x5 na stronę
- rzut za siebie dużym kamieniem 4x1.
Reszta spaceru jako cool down.

[admin]

"RDL" - jużmyślałem,żetojakaś"nowafrakcja "złego" cholesterolu"...

[Gavroche]

Totakiniedorobionymartwyciąg.

[admin]