Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I

[Zyon]

Bicek, klata, inne atrybuty też rosną na niskich białkach?
Do wzrostu mięśni potrzeba głównie nadwyżki kalorycznej, to wiadomo od dawna.

Ja jade na niskich bialkach i nie robie nadwyzki kalorycznej ale jakis wzrost jest.
Co prawda nie mierze sie, bo nie jest to moim celem ale po koszulach widze.

[Gavroche]

Bicek, klata, inne atrybuty też rosną na niskich białkach?
Do wzrostu mięśni potrzeba głównie nadwyżki kalorycznej, to wiadomo od dawna.

Ja jade na niskich bialkach i nie robie nadwyzki kalorycznej ale jakis wzrost jest.
Co prawda nie mierze sie, bo nie jest to moim celem ale po koszulach widze.

Skąd wiesz, że nie masz naddanych kalorii?

[Zyon]

Bo jem wylacznie do syta, czyli do momentu kiedy nie jestem glodny a nie tak, ze "dopchne jeszcze, bo musze nadwyzke wyrobic" 

[Blade]

Co Ty z tym mierzeniem?
Bicek, klata, inne atrybuty też rosną na niskich białkach?
Do wzrostu mięśni potrzeba głównie nadwyżki kalorycznej, to wiadomo od dawna.
Tylko po co komu ten wzrost?

mierzę progres - interesuje mnie po prostu, czy robię postępy - a jak siła i bicek rośnie, to znaczy że są no i lubię to atawistyczne uczucie, kiedy mięśnie rozpychają koszulę i moja żona też ))

ogólne przekonanie na syfyd itp jest przecież, że mięśnie od białka jedynie rosną

[Zyon]

za sfd ciezko nadazyc od czasu jak wprowadzili dzial naukowy i teraz studiuja abstrakty z pubmedu. mackowa szkola

[Gavroche]

Bo jem wylacznie do syta, czyli do momentu kiedy nie jestem glodny a nie tak, ze "dopchne jeszcze, bo musze nadwyzke wyrobic" 

Jak ćwiczysz masz nadwyżkę już ujętą w apetycie

[Zyon]

Czyli wyrabiam aktualne ppm a nie robie nadwyzke

Tak serio to wlasnie jakos nie mam ochoty na duzo bialka, choc teoretycznie powinienem. Ale nic na sile.

[MariuszM]

ppm - www.pl.m.wikipedia.org/wiki/Przemiana_materii_podstawowa
Na 'niskim'bialku 0.8-1.1 mozna budowac mase miesniowa. Odliczajac TT 10-15proc+uklad kostny 'mamy' wartosc g/kg wilgotnej tkanki z glikogenem-tak sobie tlumacze
Facio 70kg 10-15% Tt- uklad kostny='wiecej' g/kg

[Zyon]

Na 'niskim'bialku 0.8-1.1 mozna budowac mase miesniowa.

To cos zgodnego z tym  twoim artykulem chyba, nie? Ja w kazdym razie nie laduje gigantycznych ilosci bialka, mysle, ze jest to gora 1,5g ale to w porywach.

Odliczajac TT 10-15proc+uklad kostny 'mamy' wartosc g/kg wilgotnej tkanki z glikogenem-tak sobie tlumacze
Facio 70kg 10-15% Tt- uklad kostny='wiecej' g/kg

Co to jest TT?

ps linka nie dziala, taka jest wlasciwa http://pl.wikipedia.org/wiki/Przemiana_materii_podstawowa

[grenis]

Na 'niskim'bialku 0.8-1.1 mozna budowac mase miesniowa.

To cos zgodnego z tym  twoim artykulem chyba, nie? Ja w kazdym razie nie laduje gigantycznych ilosci bialka, mysle, ze jest to gora 1,5g ale to w porywach.

No ja tez na niskim B (70-85) jade i zauwazylem delikatny progres przy 3 treningach/tyg na basenie.
Za to fatu wiecej daje tak aby glod czesciowo zaspokoic.
Wczorajsze btw - 74:242:65 przy 70kg wagi.

[MariuszM]

Tkanka tluszczowa
70kg x1g=70gB
-10% Tt
63kg-kosci 3kg=60kg 'miesni'
70/60 ~1.2g B
No i nie wiem czy dobrze kombinuje

[Gavroche]

Budowa tkanki mięśniowej, jest możliwa tylko w komforcie kalorycznym, dlatego, ze jest to pewnie jedna z ostatnich pozycji na liście priorytetów organizmu.
Pewien niewielki przerost roboczy jest konieczny i zachodzi nawet przy głodzeniu.
Do zwiększania cech jakościowych siły, wytrzymałości i gibkości, które są zależne od układu nerwowego, krążenia i zmian chemii komórkowej, nie potrzeba dużo energii.
Nie rozumiem tego pędu do rozbudowy mięśni  

[Zyon]

No ale sam mowiles, ze jak zmniejszyles tonaz to ci apetyt spadl, wiec idac tym tokiem myslenia, to jezeli zwiekszysz tonaz to znowu bedziesz jadl te 5-6tys kalorii i gigantyczne ilosci bialka. To w koncu budujesz mase czy nie ? Bo jezeli nie to po kiego grzyba tyle bialka jezeli energie organizm czerpie z tluszczu wiec co ma to bialko do sily? takie maslo maslne wychodzi ale to chyba juz walkowalismy w temacie o Taubesie

[administ]

Jak trenować, aby masy mięśniowej nabierać - stymulacja szybkiego uruchamiania glukagonu (hipoglikemia), ponieważ to ten hormon jest odpowiedzialny za oszczędności węglowodanów i białka, a uruchamianie tłuszczu z tkanki tłuszczowej w długotrwałym wysiłku tlenowym.
Utratę masy mięśniowej, a później jej powysiłkową regenerację powoduje wysiłek beztlenowy uruchamiający cykl Corish. Powysiłkowe zaś "obrzmienie" mięśni pochodzi z produkcji wody z kwasów tłuszczowych.
Szukać, myśleć i uczyć się.  

[Zyon]

No tak, ale ten "dlugotrwaly" to jaki? 40-50 minut? Zeby szybko glukagon pobudzic to trzeba obnizyc cukier we krwi czyl? Na czczo?

[MariuszM]

Gavro zgadzam sie. Mnie osobiscie zalezy na malych miesniach i 'silnych'. Jestem ciekaw gdzie jest ta 'granica' bialka,kt nie przeklada sie juz w znaczacy sposob na poprawe osiagow sily,wytrzymalosci. Na sile,wytrzymalosb duzy wplyw ma odpowiedni trening podparty odpowiemim dowozem BTW

[Gavroche]

No ale sam mowiles, ze jak zmniejszyles tonaz to ci apetyt spadl, wiec idac tym tokiem myslenia, to jezeli zwiekszysz tonaz to znowu bedziesz jadl te 5-6tys kalorii i gigantyczne ilosci bialka. To w koncu budujesz mase czy nie ? Bo jezeli nie to po kiego grzyba tyle bialka jezeli energie organizm czerpie z tluszczu wiec co ma to bialko do sily? takie maslo maslne wychodzi ale to chyba juz walkowalismy w temacie o Taubesie

Jaką masę, po co mi masa, w sporcie, w którym są kategorie wagowe?
Tylko absolutnie niezbedna jej ilość.
Gdybym wiedział czemu tyle białka siłówka wymaga, to był bym mądry...
Może to CUN potrzebuje, może taka wada metabolizmu osiłków przypadkowo skorelowana z talentem do żelaza?
Adminie, masz pomysły?

[Zyon]

No ale sam mowiles, ze jak zmniejszyles tonaz to ci apetyt spadl, wiec idac tym tokiem myslenia, to jezeli zwiekszysz tonaz to znowu bedziesz jadl te 5-6tys kalorii i gigantyczne ilosci bialka. To w koncu budujesz mase czy nie ? Bo jezeli nie to po kiego grzyba tyle bialka jezeli energie organizm czerpie z tluszczu wiec co ma to bialko do sily? takie maslo maslne wychodzi ale to chyba juz walkowalismy w temacie o Taubesie

Jaką masę, po co mi masa, w sporcie, w którym są kategorie wagowe?

Nie mam pojecia ale jezeli twierdzisz, ze trzeba nadwyzki to sam ja przeciez robisz, wiec po prostu ide tym twoim tokiem myslenia Wtedy wychodzi, ze albo ten tok myslenia jest bledny albo ze robisz mase, sam sobie wybierz

Gdybym wiedział czemu tyle białka siłówka wymaga, to był bym mądry...
Może to CUN potrzebuje, może taka wada metabolizmu osiłków przypadkowo skorelowana z talentem do żelaza?

A moze sobie wmowiles z tym bialkiem jak stefan? On tez twierdzi, ze mnostow bialka ale jak go zapytasz to sam nie wiem, mowi ze tak czuje..

[Gavroche]

Gavro zgadzam sie. Mnie osobiscie zalezy na malych miesniach i 'silnych'. Jestem ciekaw gdzie jest ta 'granica' bialka,kt nie przeklada sie juz w znaczacy sposob na poprawe osiagow sily,wytrzymalosci. Na sile,wytrzymalosb duzy wplyw ma odpowiedni trening podparty odpowiemim dowozem BTW

Literatura w temacie marna jest, nic tam nie ma.
Wszyscy wrzucają sporty siłowe do jednego wora, najczęściej pod szyldem" kulturystyka".
Z rozmów z pierwszej ręki i autopsji wynika, że 3g/kg to Maks.

[Gavroche]

No ale sam mowiles, ze jak zmniejszyles tonaz to ci apetyt spadl, wiec idac tym tokiem myslenia, to jezeli zwiekszysz tonaz to znowu bedziesz jadl te 5-6tys kalorii i gigantyczne ilosci bialka. To w koncu budujesz mase czy nie ? Bo jezeli nie to po kiego grzyba tyle bialka jezeli energie organizm czerpie z tluszczu wiec co ma to bialko do sily? takie maslo maslne wychodzi ale to chyba juz walkowalismy w temacie o Taubesie

Jaką masę, po co mi masa, w sporcie, w którym są kategorie wagowe?

Nie mam pojecia ale jezeli twierdzisz, ze trzeba nadwyzki to sam ja przeciez robisz, wiec po prostu ide tym twoim tokiem myslenia Wtedy wychodzi, ze albo ten tok myslenia jest bledny albo ze robisz mase, sam sobie wybierz

Gdybym wiedział czemu tyle białka siłówka wymaga, to był bym mądry...
Może to CUN potrzebuje, może taka wada metabolizmu osiłków przypadkowo skorelowana z talentem do żelaza?

A moze sobie wmowiles z tym bialkiem jak stefan? On tez twierdzi, ze mnostow bialka ale jak go zapytasz to sam nie wiem, mowi ze tak czuje..

Jeszcze jeden czynnik, trening, którego nie wziąłeś pod uwagę.
Poza tym białko to marne źródło energii.
Odkąd ukończyłem wzrost koło 23 roku życia, przybyłem na wadze 6-7 kilo.
To śmiesznie mało jak na 10 lat treningów, gdzie inne parametry wzrosły o 100 % niemal.